Пропоную добірку книг про харчування, сон та харчову поведінку, яка може розкрити ширше ці теми для набуття нових рутин 💙1. О. Маслова, Н. Бельська «Коли я нарешті висплюсь»

Авторки описують як працює біологічий годинник і циркадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну дорослих та дітей, та чи варто спати вдень. Також книга містить практичні вправи, які налагодять ваш сон.2. Д. Зайдан «Інгредієнти»

Ця книга розкриє такі теми: наскільки шкідлива оброблена їжа, чи безпечні сонцезахисні креми, чи корисна кава для вас, що стається з тілом у разі передозування фентанілом на сонці, яка ваша тривалість життя та ще безліч цікавих тем та міфів про хімічні речовини, що вас оточують.3. Д. Озерна «Ви це зможете»

У книжці зібрані рекомендації щодо різноманітних налаштувань важливих аспектів вашого життя: харчування, налагодження ваги та сну, управління стресом, фізичної активності та медичних обстежень.4. Бі Вілсон «Що ми їмо»

Книга описує еволюцію в світі харчування, як сучасний стиль життя стрімко став відмінним від минулих поколінь. Тут ви зустрінете багато статистики, харчових трендів, спостережень, які допоможуть перегляути раціон сімʼї та вдумливо відбирати те, що потрапляє в продуктовий кошик.5. Л. Россі «Насолоджуйся кожним шматочком»

Книга відкриває тему усвідомленного харчування, любові до тіла та життя з радістю. Тут ви знайдете практики усвідомленості та співчуття, вони допоможуть заспокоїти важкі емоцвї та створити нові ефективні стратегії подолання труднощів.6. Л. Москоні «ХХ-мозок»

Ви дізнаєтесь більше як дбати про жіноче здоровʼя, давати разу з депресією після пологів чи під час менопаузи, що корисне для серця та мозку, як покращити самопочуття у будь-якому віці. Авторка спирається на сучасні дослідження, практиччн поради та наукові аргументи.