Офіс Дій | Action Office | ​​Кожного дня українці стикаються з новими випробуваннями, і продовжую...

​​Кожного дня українці стикаються з новими випробуваннями, і продовжують доводити, що вони — незламні.Проте це не означає, що ми не переживаємо, не накручуємось і не боїмося того, що чекає завтра. Ці страхи — нормальні, але ми в Офісі Дій хочемо допомогти вам справлятися з ними краще.Про страх за майбутнє ми говорили на лекції-практикумі від Кучеренко Маргарити — тренерки, психологині, когнітивно-поведінкової консультантки, схема-терапевтки та членкині УАКПТ та НПА. Читайте конспект події нижче та переглядайте запис за посиланням, аби дізнатися про практичні вправи та спробувати їх для себе:Як в нормі формується страх? Ви помічаєте небезпеку, отримуєте сигнал тривоги, відбувається мобілізація тіла та психіки, після чого ви дієте, аби нейтралізувати небезпеку.Як це відбувається не в нормі? «Небезпека» вмикається постійно, навіть коли її нема.Як щодо діагностики?Тривожний синдром – це те, що припинили ставити українцям психіатри, бо зараз тривога вище за норму в Україні – це норма.При цьому ГТР (Генералізований тривожний розлад), ПТСР і неврологічні захворювання можуть діагностувати.Головний виклик – це навчитися відрізняти гіпотетичне від реального. Бо саме надмірність формує страх за майбутнє.Це не означає, що гіпотетичне НЕ стане реальним, проте нам потрібно навчитися фокусуватися на тому, що відбувається зараз, аби не витрачати ресурс на те, що МОЖЕ статися.Поставте собі питання: скільки було ситуацій, про які ви переживали, і які НЕ сталися?Як можна розрізнити гіпотетичні та реальні проблеми?Гіпотетичні:• Не мають часових меж;• На них неможливо вплинути;• Не ведуть до дій;• Перебільшують реальну небезпеку.Реальні:• Обмежені у часі;• Можна вплинути на рішення проблеми;• Ведуть до дій;• Оцінка ситуації збалансована.Як діяти? На прикладі страху втратити роботу:Неправильно:•«Почекаємо як там далі»;•Систематично не виконувати обов'язки по роботі («ну, у мене ж немає світла»);•Жалітися всім, що можете втратити роботу (розширювати румінацію страху).Правильно:•Дивитися, які пропозиції є на ринку;•Дивитися на конкурентів;•Вчитися та підвищувати навички;•Переїхати на певний час туди, де краща ситуація зі світлом.Остання порада від нас: Залишайтесь гнучкими та фокусуйтесь на тому, що відбувається тут і зараз.Наступні зустрічі з психологічної стійкості — в наступному році. Діймо впевнено 🙌