Як зберегти мозок здоровим: простий посібник для довгого і щасливого життя☀️ Мозок - наш головний процесор, який відповідає за пам'ять, емоції, креативність і здатність вирішувати складні завдання. Але чи замислювалися ви, що саме потрібно для його бездоганної роботи? Як не дати йому «вигоріти» і зберегти гостроту мислення на довгі роки?💖 Фізичні вправи корисні як для м’язів, так і для сірої речовини. Коли ви бігаєте, плаваєте або навіть просто швидко ходите, серце починає працювати інтенсивніше. Це покращує кровообіг, завдяки чому мозок отримує більше кисню та поживних речовин.💭 Вчені довели, що лише 30 хвилин щоденної ходьби знижують ризик розвитку когнітивних порушень. Отож, замість ліфта оберіть сходи, а замість громадського транспорту — прогулянку. Ваш мозок подякує вам за це.🍉 Ми — те, що ми їмо. Щоб мозок працював як швейцарський годинник, йому потрібні правильні "будівельні матеріали". Зокрема:✅Омега-3 жирних кислот✅Антиоксиданти✅Вітаміни групи B🙂 Також, важливо зазначити, що якісний сон тривалістю 7–8 годин — це запорука гарної пам'яті, концентрації та емоційної стабільності.‼️ І, звичайно, варто зменшити стрес: практикувати медитацію, дихальні вправи чи йогу. Адже спокій і баланс – найкращі друзі здорового мозку.↗️ Завдяки ініціативі мера Маріуполя та невпинній роботі команди Муніципалітету працює мережа центрів підтримки по всій країні. Тут маріупольці можуть отримати медичні консультації та допомогу.