☀️ Як уникнути перегріву та безпечно пережити спеку: основні рекомендаціїЦими днями в Україні встановилася екстремальна спека, температура повітря б’є рекорди. Зараз особливо важливо уважно ставитися до власного здоров’я, щоб запобігти перегріву та іншим негативним наслідкам.Щоб легше перенести спеку та зменшити ризики для організму, дотримуйтеся простих рекомендацій:🚰 Пийте достатньо води та інших напоїв без цукру й кофеїну, навіть якщо не відчуваєте спраги.🧢За можливості уникайте перебування на вулиці в найспекотніші години — з 10:00 до 16:00. Обов’язково носіть легкий головний убір і користуйтеся сонцезахисними засобами.🏸Відкладіть інтенсивні фізичні навантаження на ранок або вечір, коли температура повітря стає нижчою.🚿Якомога частіше приймайте прохолодний душ, охолоджуйтеся за допомогою вологого рушника або робіть прохолодні ванночки для рук і ніг. 🪟Відкривайте на ніч вікна, а вдень – навпаки закривайте. Можна повісити на вікна світловідбивну плівку.🩳Обирайте легкий одяг світлих кольорів із натуральних тканин, які добре пропускають повітря.🚙 У жодному випадку не залишайте дітей, літніх людей або тварин у зачиненому автомобілі навіть на короткий проміжок часу.Приділяйте увагу ознакам теплового стресу.Будьте уважні до інших. Особливої уваги в спекотні дні потребують діти, підлітки, люди старшого віку та всі, хто має хронічні захворювання. Якщо бачите людину, якій стало зле, допоможіть їй знайти тінь чи прохолодне місце, запропонуйте воду та за потреби викличте медичну допомогу.Бережіть себе та своїх близьких!Facebook | Telegram | X | WhatsApp