❤️ ДБАЄМО ПРО МОЗОК. ЕПІЗОД 1: ВПЛИВ КОРОТКИХ ВІДЕО НА МОЗОК. SVA ❤️🙏Давайте приділимо увагу найскладнішому та найцікавішому зі всього, що існує – нашому мозку. Зокрема, подбаємо про його стан, з’ясувавши, що йому на користь, а що – шкодить. Сучасний контент значно трансформувався не тільки за змістом, але й за довжиною. 🤔Цікава колізія: поштовхом для швидкого розвитку коротких відео стало створення у 2016 році китайської❗️ платформи ТікТок для розміщення коротких розважальних відео. Щоб утримати користувачів на своїх ресурсах, Instagram та YouTube ввели формати Reels та Shorts відповідно. І почалась «ера коротунів»🥺, під час якої одні (власники платформ та створювачі контенту) – заробляють, інші (хто зловживає споживанням цього контенту) – шкодять своєму мозку та «віддають» першим свої найцінніші ресурси: увагу, час та здоров’я🚽. А колізія полягає в тому, що саме китайські вчені тепер активно досліджують вплив коротких відео на мозок🧠. Результати одного з таких досліджень були опубліковані в журналі NeuroImage, проводилось (та продовжує проводитись) воно під керівництвом професора Цян Ванга з Тяньцзинського університету. Це дослідження одне з найбільш комплексних по вивченню залежності від коротких відео (SVA – Short Video Addiction). ❗️☝️Вченими було встановлено, що в людей з вираженою залежністю від коротких відео змінюється структура мозку! Зміни відбуваються в ключових зонах мозку, таких як орбітофронтальна кора, яка відповідає за оцінку винагороди та прийняття рішень, мозочок, який відповідає в тому числі за емоційну регуляцію, префронтальна кора, яка відповідає за контроль та робочу пам’ять та інші (не хочу перевантажувати термінами).❓Про що це все говорить? Що відбувається з людиною з SVA?1️⃣ Зміна порогу дофамінової винагороди. Мозок починає звикати до надшвидкого дофаміну. Через це звичайна діяльність, як от читання, навчання, прогулянка, перегляд довгих відео стає нестерпно «прісною», нецікавою, нудною.2️⃣ Дефіцит системи гальмування. Вольові «гальма» починають працювати набагато гірше, ніж «газування». Знижується самоконтроль, концентрація уваги, здатність приймати вольові обдумані рішення. 3️⃣ Порушення схеми прийняття рішень. Людина приймає рішення на користь швидкого задоволення, дофамінової винагороди (ще один відосік) та нехтує відкладеною винагородою (гарне самопочуття від достатнього сну або задоволення від корисних та/або більш складних активностей).4️⃣ Фрагментація уваги. Постійне швидке переключення уваги знижує здатність утримувати її довго на одному процесі. Це додатково ускладнює та робить надзвичайно важким триваліші процеси: читання, навчання, робота над однією темою, одним завданням.5️⃣ Порушення пам’яті. Страждає процес кодування пам’яті – мозку стає складно переносити інформацію з короткострокової у довгострокову пам’ять.6️⃣ Імпульсивність та ризикована поведінка. В експериментах люди з SVA частіше інших видирали ризиковані варіанти заради швидкої винагороди. Формується схильність приймати необдумані швидкі рішення, зменшується чутливість до потенційних наслідків та втрат.7️⃣ Формується толерантність (хочеться все більше) та синдром відміни (роздратування, відчуття нудьги та суму, якщо телефон з відосікам недоступний)8️⃣ Заміщення реальності. Тривали скролінг коротких відео стає основним способом регуляції емоцій: як би вам не було – сумно, одиноко, втомлено, страшно, нудно – ви ідете у перегляд коротких відео.9️⃣ Соціальний конфлікт. Взаємодія з людьми (родина, друзі, колеги) починає псуватись, професійні зобов’язання також просідають через кількість часу та уваги, які приділяються залипанню в телефон. 🔟 Вишенька на торті – про SVA вже наполегливо говорять як про залежність. При чому не тільки як про поведінкову (наприклад, лудоманія), але й хімічну. ☝️❗️Дослідження Цян Ванга переводять залежність від коротких відео з розряду «чим би дитя не тішилось» у площину доказової нейробіології, демонструючи зміни в структурі мозку та біологічні маркери залежності.