Вчора поки я готувала матеріали для розсилки після проведення супервізійного семінару мене раптово накрила хвиля гострої тривоги: «А що, як я помиляюся в усьому і всі це зараз побачать? І в семінарі про БАР, який щойно відбувся, і в постах в Інстаграмі... А там вже понад 6000 підписників!».

Думка узагальнена і абсурдна, але накрило добряче, бо у мене їх аж три - лікар-самозванець, психолог-самозванець і супервізор-самозванець.

Думаю, що багатьом з вас теж знайомі ваші самозванці. Тому відсьогодні я запускаю в каналі рубрику «Понеділок самозванця», де будуть міні-вправи, дослідження, цікаві ідеї, щоб дати простір нашим самозванцям.

🪄 Ділюся з вами вправою, яка вчора допомогла мені вгамувати тривогу.

Коли ваш внутрішній самозванець знову підкине думку «Я все роблю неправильно», спробуйте техніку «Дякую, розум»:

1. Помітьте цю думку й не намагайтеся її спростувати чи доводити собі зворотне.

2. Скажіть собі вголос або пошепки: «Дякую, мій розуме, за цю думку. Я бачу, що ти намагаєшся захистити мене від помилки».

3. Поверніться до тієї справи, яку ви робили (підготовка до сесії, написання матеріалів чи просто відпочинок).

Наш самозванець зазвичай починає говорити, коли ми робимо щось дійсно важливе для нас.

👇 Проведемо швидкий інвентар внутрішніх самозванців, ставте:

❤️ якщо у вас живе 1 самозванець
🔥 якщо маєте 2 самозванців
👏 якщо у вас їх 3 або ціла організована група самозванців

#понеділок_самозванця #синдромсамозванця #супервізія #саморегуляція #супервізор #самозванець #психотерапія