Техніка допомагає клієнту поступово навчитися бути поруч із болючими переживаннями, не уникаючи їх, але й не переповнюючись. ⏰ Коли застосовуємо: • при роботі з травматичними спогадами, соромом, страхом, емоційним болем; • коли клієнт або уникає переживань, або надто занурюється в них; • як стабілізаційну техніку перед глибшою роботою з травмою; • для тренування навичок саморегуляції та повернення в “вікно толерантності”.🎯 Цілі техніки:⁃ навчити клієнта дозовано входити в контакт із болем;⁃ розвинути здатність повертатися у ресурс і відчути власну опору;⁃ посилити толерантність до складних переживань;⁃ зменшити страх перед болючими емоціями;⁃ підвищити психологічну гнучкість.📍 Інструкція виконання:1. Оцінка дискомфорту та візуалізація 1)Клієнт розповів щось, що його турбує та викликає неприємні емоції.2)Попросіть клієнта пригадати досвід, що його турбує та викликає неприємні емоції. Клієнт може коротко розповісти або нічого не роповідати про ситуацію.Попросіть клієнта спочатку оцінити психологічний дискомфорт від 0 до 10, де 0 - не викликає неприємних переживань, а 10 - максимальний рівень дискомфорту. А потім уявити цей досвід як картинку - візуальний образ, що відображає цю ситуацію.2. Визначення ресурсної точки (місце безпеки)Запросіть клієнта згадати та уявити щось, що викликає відчуття спокою і підтримки: місце в природі, людину, приємний спогад.Це має бути добре сформований візупьний образ, як фото.Запитайте:* Які кольори/температуру/запахи має цей образ?* Що відчувається в тілі, коли ви фокусуєтеся на цьому образі?3. Короткий і м’який крок у бік болюЗапропонуйте клієнту ненадовго перенести увагу на образ болючої ситуації.Тільки на кілька секунд.Фраза-запрошення:* Зараз дуже м’яко зверніть свою увагу на ситуацію, яка приносить дискомфорт? Не занурюючись в неї, просто її помітити.4. Повернення в ресурсЗапросіть клієнта повернути увагу до безпечного місця:* Тепер поверніться до картинки вашого ресурсу, зробіть вдих-видих. Відчуйте спокій і безпеку.5. Повторення циклу (як маятник)М’яко рухайтеся між двома точками ресурс ⟷ біль, 3–5 повторів.Якщо клієнт готовий, час перебування біля болю можна трохи збільшувати.6. Завершення та інтеграціяЗупиняємо клієнта на ресурсному полюсі перед виходом.Поставте запитання:* Що зараз відчуваєте в тілі?* Оцініть зараз ваш психологічний дискомфорт від 0 до 10?* Що ви помічаєте про свою здатність регулювати переживання?Мистецтво використання в терапії:⭐ Техніка підходить для клієнтів із високою чутливістю до болю та дисоціації, бо вона не вимагає занурення у травму.⭐ Ефективна як підготовчий етап до EMDR, SE, роботи з частинами, наративної реконструкції.⭐ Може застосовуватися як вправа для саморегуляції між сесіями.⭐ Для полюсів маятника підійдуть уявні образи, або два намальовані клієнтом малюнки, або два асоціативних предмета чи МАК карти.⭐ Підходить для роботи в групах та різним віком клієнтів.Пишіть ваші запитання та відгуки в коментарях 🫶#адвент_календар_2026 #техніка #травмотерапія