Спорт в задоволення, а не для галочки дає більше користі і ось чому..Вивчали 2 групи людей.Заняття вправами пропонувалися кожні 2-3 дні з класичними навантаженнями у залі.Кожне тренування тривало приблизно 60 хвилин і проводилася індивідуально з особистим тренером. Половина учасників отримували чіткі інструкції щодо інтенсивності вправ.Другій половині дозволили регулювати інтенсивність вправ відповідно до задоволення на свій розсуд.Результат:Ті хто тренувалися по власним відчуттям навантаження, мали майже в 2 рази частішу відвідуваність (на 77%),а інша половина більше пропускала тренування🤷‍♂️Крім того, самостійні повідомили про більше задоволення від таких тренувань, при цьому, здається, не халявили по інтенсивності.Що можна використати для себе?Фізична активність має бути регулярною, щоб приносити користь.Знайти улюблений вид спорту чи активність, яка в задоволення. В такому випадку дисциплінованість буде краща, і такі тренування органічно вплітаються в спосіб життя і стають звичкою.Не потрібна додаткова мотивація, коли в результаті тренувань отримуєш позитивні емоції і викид гормонів щастя. І це не відчуваєтсья як неприємний обов'язок виходжувати свій абонемент.Як це зробити?Не любиш бігати на доріжці, пограй у динамічний теніс де потрібно включати ще й мізки.Нудно у залі, міксуй вправи і групи м'язів, обирайте те що вам більше заходить.Або обирай ігрові види спорту де є змагальний ефект.п.с. - такий підхід не стосується людей з низькою самодисципліною, які "тренуються" щоб не перетрудитися, втупившись в телефон і з технікою сутулої собаки. Вже краще під наглядом тренера, як наглядача з палкою.🔵Telegram - консультація, замовити🛒Магазин muscle.ua🎞YouTube огляди, інтрукції📷Insta📲+380731442401