Чи полегшить магній біль у м'язах після тренувань?Оцінюваними результатами були біль у м’язах (оцінена за допомогою анкети) і біомаркери пошкодження м’язів (тобто креатинкіназа , міоглобін і лактатдегідрогеназа ).Кого вивчали?Проведено систематичний огляд різних досліджень.Учасниками були студенти коледжу, які виконували жим лежачи, професійні баскетболісти, професійні велосипедисти та любителі бігу на довгі дистанції. 19–27 років, які були фізично активними.Магній давався в дозах від 350 до 500 мг на день у вигляді гліцинату, оксиду + ​​стеарату та лактату. Які були результати?Магній зменшує біль у м’язах, покращує працездатність, відновлення та викликає захисну дію на пошкодження м’язів.І шо?Для активних людей з навантаженнями, потреба в магнії на 10-20% більша, ніж для людей, які ведуть сидячий спосіб життя. При стресових ситуаціях магній швидше виснажується, бажано доповнювати.Для спорту краще обирати: цитрат, малат, таурат.Для спокою: гліцинат, треонат.Близько 200-400 мг щодня.Більш детально про ефекти і особливості форм магнію у ВІДЕО➡️Замовити магній тут🔵Telegram - консультація, замовити🛒Магазин muscle.ua🎞YouTube огляди, інтрукції📷Insta📲+380731442401