Як легше адаптуватися до змін і знаходити опору в складні періоди.

У Центрі життєстійкості м. Рівне розпочалися заняття з психологічного відновлення для жінок. Під час зустрічей учасниці будуть досліджувати, що допомагає зберігати психологічну стійкість у періоди змін, справлятися зі стресом, відновлювати сили та знаходити ресурси, коли звичний спосіб життя змінюється.

🔍🤓 Цього разу йшлося про резильєнтність. У психології її розглядають як здатність людини адаптуватися до складних або стресових обставин, зберігати чи відновлювати психологічне функціонування та продовжувати діяти відповідно до власних потреб і цінностей.

📌 Це не риса характеру, а навички й ресурси, які можна розвивати та практикувати.

Тож під час першого заняття жінки говорили про те, що складні обставини не завжди можна змінити або контролювати. Але можна поступово формувати власну відповідь на них: помічати свій стан, визначати, на що ми маємо вплив, використовувати доступні ресурси та звертатися по підтримку.

Одним із таких джерел ресурсів на цих заняттях стала арттерапія, за допомогою якої учасниці стабілізованих емоційний стан та повертають собі відчуття «тут і тепер».

Також розглянули три важливі складові розвитку резильєнтності

🔹 Реалістичний оптимізм. Важливо бачити ситуацію такою, якою вона є, визнавати складні обставини й шукати те, що може підтримати та допомогти рухатися далі.

🔹 Активна участь у власному житті. Навіть коли значна частина обставин від нас не залежить, у багатьох ситуаціях залишається простір для вибору: як реагувати, де встановити межі, до кого звернутися, що змінити у своїх щоденних діях.

🔹 Трансформація досвіду. Знати щось і застосовувати це у житті — це не одне й те саме. Особистісні зміни потребують не лише інформації, а й практики, підтримки, нового досвіду та готовності діяти по-іншому.

🗣️ Говорили про рівні відновлення — від щоденної турботи про себе до підтримки стосунків і взаємодії з оточенням.

Першим кроком жінки визначили турботу про тіло й психоемоційний стан. Сон, відпочинок, можливість розслабитися, перерви після навантаження, час без телефону, рух і увага до власного самопочуття — це не другорядні речі, а базові умови, які допомагають відновлювати ресурси ✨

Пріоритетний проєкт Міністерства соціальної політики, сім'ї та єдності України зі створення мережі Центрів життєстійкості розроблений спільно з Координаційним центром КМУ / Mental Health UA, є складовою Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської, і який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр Інтеграції

Підпишись на ГО «Центр Інтеграції»:

Telegram | Facebook | 🌐

Сайт