Будь-яка мʼязова дисфункція вирішується поверненням мʼязової функції через компенсаторику або перебудовою руху. Більшість спазмів-це захисний механізм на дисфункцію, тобто це була довга компенсаторика (якщо це не пряме механічне ушкодження) на порушення руху. Приклад: біль в попереку у більшості провокується із-за неправильної роботи, або відсутності роботи, мʼязів ніг та тазу; поперек починає брати на себе відповідальність за стабільність тулуба і рух тулуба, що призводить до затисків і болю.Тому і хода допомагає. 10тис кроків це вирішення 70% проблем з тілом. Намагайтесь напрацьовувати це щодня, кожні 2 години хочаб трохи ходіть, та додатково намагайтесь робити руханку котра увімкне мʼязи тазу. Виділю пару вправ. Кожна вправа робиться 15-45сек:1. Цуценя з опором в стіл, щоб розвантажити грудний відділ і розтягнути передню частину тулуба.2. Витяжіння з опором в таз: де компресія , розвантаження хребта 3. Вершник: тонус мʼязів ніг. Важливо ноги тримати разом4. Дерево або просто стояти на 1 нозі.5. Маласана: розкриває тазІ потім пройдіться і якщо пʼєте каву, то бажано не сидячі.Змінюйте положення. Ходіть з боку в бік.І додайте тренування.Звісно, програма тренувань на ранок та вечір знайдете в нашому боті. 6 тренувань на тиждень. Завжди щось нове і лише за 650грн/місhttps://t.me/BikmaevClub_bot