Canal Багненко про війну і Херсон - @BagnenkoDaily - №7380
Як триматись зараз?Світ вже не просто трясе. Іноді є відчуття, що з кожним роком попередній був веселіший і простіший.Це когнітивне викривлення і просто виснаження. Але в одному зараз всі фахівці з ментального здоров’я сходяться - турбуватись про своє ментальне здоров’я потрібно особливо. Останнім часом часто згадую цю цитату Віктора ФранклаПершими зламалися ті, хто вірив, що скоро все закінчиться.Потім ті, хто не вірив, що це колись закінчиться.Вижили ті, хто сфокусувався на своїх справах, без очікування того, що ще може статися.Важливо фокусуватись на тому, що можеш робити тут і зараз і зменшити очікування.Як турбуватись про себе в період турбулентності.Я багато бачу матеріалів, що треба турбуватись. І що це корисно і потрібно. Але як саме?Я вирішив написати матеріал, де більше конкретики.Я виділив 5 базових речей. 1. Мати фокус. Що саме ви покращуєте, змінюєте. Що ви хочете робити проактивно. 2. Діяти маленькими кроками. Знайти маленькі кроки, які можете робити щодня. 3. Відновлюватись. Знайти власні стратегії відновлення і протидії стресу.Basic Ph тут чудово працює. Почитайте пост, я писав детально про це, якщо ще не читали і приділіть увагу собі. Поєднання спорту, віри, конкретних дій, і власних важливих навичок дуже відновлює 4. Вкладати у відносини. Підтримувати зв’язок з тими, хто цінний. Проводити теплі хвилини і цінувати їх. 5. Фізична активність. Фізична активність стимулює дофамін, ендорфін, серотонін та окситоцин. Можливо, ви чули, що їх називають «гормонами щастя». Мої стратегіїОсь моя відповідь на ці питання собі 1. Мій фокус - відновлення військових і психологічна стійкість цивільних. Проведення груп, індивідуальної роботи, написання книги, зйомки подкасту. Навіть цей канал тут. Все працює на це. 2. Мої маленькі кроки. Це написання книги, дисертації, робота з конкретними військовими, індивідуальна робота. Навчання щоденне. 3. Мої власні стратегії відновлення. Я створив документ, де описав всі варіанти відновлення з Basic Ph. Коли важко - заглядаю туди і шукаю ті стратегії, які найбільше надихають. А також є перелік тих, які варто спробувати. 4. Відносини. Я трохи писав про маму з бабусею. Але загалом зараз підтримка тривалих міцних стосунків стала надважливою. Багато спілкування з друзями, родиною, херсонцями, тими, хто виїхав і зараз далеко, але колись нас пов’язувало дуже багато. Я намагаюсь такі зв’язки підтримувати 5. Фізична активність. Мій спорт біг і шахи, але іноді навіть просто прогулянка ввечері дуже відновлює.Ну і прибирання вдома якимось чином неймовірно відновлює.І так! Зараз найкращий час насолоджуватись весною. Пити повними пригоршнями красу, яка розпускається. Весна розквітає кожен рік, попри все і всіх, хто отримав владу і називає чорне білим, а біле чорним.Як казав мудрий Єклезіаст: Нема нічого нового під небом. Всі ці нарциси і психопати при владі вже були і їх кінець теж відомий (полум’яний привіт Калігула, Нерон, Навуходоносор та інші).Всьому свій час.А що вас підтримує і відновлює в ці важкі часи? Напишіть в коментарях ваші стратегії. А якщо корисно - поставте 🔥 і поділіться з тими, кого це підтримає.@BagnenkoPsy
181
25-03-06 14:43