Вільні від насильства
Емоційне вигорання. Як підтримати себе?Інколи втома вже настільки накопичується, що єдине бажання – втекти від всіх.Сьогодні ми почнемо турбуватися про себе. Це дуже важлива навичка для фахівців, які надають допомогу постраждалим від насильства. Для того, щоб знати «ворога» в обличчя, ми почнемо з того, що розглянемо синдром емоційного вигорання. Це стан фізичного, емоційного і ментального виснаження, викликаний тривалим стресом і надмірною завантаженістю. Воно часто супроводжується почуттям безнадійності, цинізмом і зниженням продуктивності.Як вберегти себе від нього та вчасно допомогти? Дуже важливо вміти розпізнавати симптоми емоційного вигорання.До фізичних симптомів відносять відчуття хронічної втоми, порушення сну, головні болі, м’язові болі, зміни апетиту. Якщо у вас є почуття постійного стресу, роздратованість, апатія, депресія, тривога то можливо ви спостерігаєте емоційні симптоми вигорання. І до групи ментальних відносять – відчуття неефективності, зниження продуктивності, проблеми з концентрацією і пам’яттю.Симптоми ми помітили. Що робити далі?Не завжди після того як ми їх помітили, ми визнаємо існування проблеми. А це дуже важливо, бо вигорання це серйозна проблема, яка потребує уваги і часу для вирішення. Як і визнання того, що вам потрібен відпочинок, бо піклуватися про себе то є нормально. І тоді потрібно зробити кроки до відновлення балансу між роботою та життям – знайти час для себе: відпочинку, задоволення і релаксації. І, що не менш важливо, розмежовувати роботу та особисте життя, особливо якщо ви працюєте вдома.Після відновлення балансу починаємо турбуватися про фізичне здоровʼя, і починаємо з найпростішого – відновлення сну. Дотримуємось регулярного графіку сна і створюємо комфортні умови для відпочинку, здорового харчування.І найголовніше, не забуваємо про фізичну активність у вигляді регулярних вправ, які допомагають зменшити стрес і покращити настрій. Це може бути йога, прогулянки, плавання або будь-яка інша активність, яка вам подобається.Не менш важливою є емоційна підтримка, яка включає в себе спілкування з близькими, допомогу професіоналів. У першому випадку це про можливість ділитися своїми почуттями та проблемами з рідними. У другому – дозволити собі звернутися до психолога або терапевта. Професійна підтримка може бути надзвичайно корисною у подоланні вигорання. Не забуваємо і про турботу про ментальне здоровʼя – використання технік, які зменшують стрес та покращують концентрацію, розвивають усвідомленість.А тепер трохи про пріоритети і натхнення. Для того щоб не вигоріти, важливо визначити першочергові завдання і зосередитись на них, розпланувати свій час так, щоб уникати надмірного навантаження і дотримуватись графіка. Щодо натхнення – мрійте, ставте нові цілі, досягайте їх та винагороджуйте себе.Займайтеся тим, що приносить вам задоволення і допомагає відволіктися від роботи.
Вакансії Вінниця
🚗 МАЙСТР-ПРИЙМАЛЬНИК СТО — Група компаній «Автомир»📍 Локація: м. Вінниця, вул. Немирівське шосе, 94а 💰 Зарплата: за домовленістю 📋 Вимоги: ефективна комунікація, знання конструкції авто та правил експлуатації, вміння працювати з ПК, уважність у документації, водійське посвідчення категорії В + стаж ≥1 року 🌟 Переваги: офіційне працевлаштування, зручний графік (09:00–18:00 пн–пт, 09:00–17:00 сб — плаваюча), персональне навчання, комп’ютеризоване робоче місце з резервним живленням, корпоративний одяг, можливість кар’єрного зростанняОпис: Ми — офіційні дилери 12 світових брендів (Nissan, Hyundai, Ford, Kia та ін.). Шукаємо відповідального та ініціативного майстра-приймальника для якісного сервісного обслуговування клієнтів: прийом авто, оформлення наряд-замовлень, координація робіт та строків згідно зі стандартами імпортера. Досвід в авто-бізнесі — буде перевагою.Документи: надсилайте резюме обов'язково з фото. Також можете заповнити анкету: АнкетаКонтакт: 067 432 22 53 — Аліна, Менеджер з персоналу✉️ Пиши в ПП для деталей або надсилай резюме!📞 Телефон: 0674322253
Vladyslav Svidloff
💬 У пості вище додав пропозиції від банків:• OTP Bank – отримайте 10% знижки в мережі магазинів VARUS з карткою Visa (продовжили до 31 серпня)• Sense Bank – 20% кешбеку у Steam з Profiplay (макс. 300₴)• Також бачу, що деяким клієнтам ПриватБанк трохи насипав пропозицій, але в мене в розділі Привіт поки пусто• • • 🏦 | àbank запустив акцію і розіграш (триває до 6 липня)1) Щотижня — обираємо 2 переможці, які отримають по 50 000 ₴!2) А ще — гарантований подарунок - сертифікат на 100 ₴ в АТБ.Якщо ви ніколи не розраховувалися карткою “АТБ” в АТБ до старту акції, то отримаєте сертифікат за покупки в акційний тиждень — незалежно від того, ви новий чи вже діючий клієнт àбанку!3) Як взяти участь?Здійсніть від 2 покупок на суму від 200₴ в АТБ з карткою “АТБ” протягом акційного тижня. 😅 Залишаю рефку: Картка «Зелена» + 50₴ кешбеку (стосовно рефки краще напишіть в 💬)• • • 🔴 | Unex Bank раптово встановив обмеження усім клієнтам на вихідні р2р перекази у розмірі 50 000₴.@svidloff 💳 Бонуси 🇺🇦 Донат ЗСУ
