Telegram statistics channel - @zatyshnoKharkiv

😴 Повноцінний сон важливий не лише для відчуття бадьорості, але й для збереження фізичного та психічного здоров'я. Люди, які сплять менше ніж 7 годин на добу, мають підвищений ризик розвитку хронічних захворювань, зокрема діабету, серцево-судинних хвороб, інсульту та високого кровʼяного тиску, збільшення ваги та ожиріння, порушення імунної системи, погіршення психічного здоров'я та депресії.☝️ Оптимальна кількість сну залежить від індивідуальних особливостей та віку людини. Для дорослих ідеальна тривалість сну становить від 7 до 9 годин, а для підлітків – від 8 до 10 годин. Дітям молодшого віку потрібно значно більше сну, а новонароджені потребують до 17 годин на добу.➡️ Ось декілька корисних звичок від психологині «Затишно space», що допоможуть покращити сон:1️⃣ Дотримуйтеся режиму сну: лягайте спати і прокидайтеся в один і той самий час. Не лягайте спати, якщо не відчуваєте сонливості.2️⃣ Створіть заспокійливу атмосферу в кімнаті: уникайте яскравого світла, провітрюйте кімнату.3️⃣ Приберіть девайси за 30 хвилин до сну: уникайте ввечері емоційного навантаження.4️⃣ Слідкуйте за раціоном: уникайте кофеїну, не паліть, не вживайте багато їжі та води перед сном.5️⃣ Тренуйтеся регулярно: фізична активність протягом дня допоможе вам легше заснути вночі.6️⃣ Використовуйте ліжко винятково для сну: не їжте там, не дивіться телевізор і не працюйте. Ліжко має асоціюватися лише з розслабленням.💙 Якщо ви маєте проблеми зі сном і не можете вирішити їх самостійно, звертайтеся до психологині безпечного простору. Попередній запис на індивідуальну консультацію за номером телефону: +38 (097) 384 97 35Покращуйте свій сон і бережіть своє здоров'я! 🙏

🌟💬Настільні ігри — улюблений вид відпочинку відвідувачок безпечного простору «Затишно space»!У п'ятницю учасники та учасниці поринули в море уяви та фантазії під час асоціативної гри «Діксіт» з педагогинею Світланою Шафоростовою. Кожне зображення на картах дарувало відчуття повернення в дитинство, коли світ знову здавався яскравим, загадковим, сповненим незвичайного та цікавого!😎 У суботу атмосфера була не менш захопливою, адже всі грали у веселу гру на асоціації «Хто я?». Радість, сміх та теплі посмішки переповнювали учасників, коли вони намагалися вгадати предмети та персонажів! Водночас дітлахи також проводили час з користю. Вони знайомилися з визначними пам’ятками різних куточків нашої держави, граючи у маршрутну гру-ходилку «Україна. Нескорені міста». 🫰 Кожна гра об’єднує нас, роблячи наші зустрічі особливими та сповненими радості. Згодні? Пишіть ваші враження у коментарях! 🥰До зустрічі наступної суботи, любі! Реєстрація тут.📆 03 серпня  🕒 14:00-15:30📍 Харків, вул. Гоголя, 11  📞 Наш номер телефону: +38(097) 384 97 35

✍️ Амбівалентність – це психологічний стан, коли людина відчуває суперечні почуття, думки або вподобання стосовно одного і того ж об'єкта, ситуації чи людини. Амбівалентність може бути досить складним станом, оскільки вона часто породжує внутрішній конфлікт, що сприяє розвитку стану стресу.Типи амбівалентності:🔹 афективна (емоційна);🔹 когнітивна (думки);🔹 поведінкова (дії);🔹 ціннісна амбівалентність.Що спричиняє амбівалентність?1️⃣ Суперечні цінності.Амбівалентність може виникнути, коли у людини є суперечливі цінності або переконання, що різняться між собою.2️⃣ Невизначеність.Стан невизначеності може також привести до амбівалентності. Коли маємо багато різних варіантів і не можемо прийняти вольове рішення, стан амбівалентності загострюється.3️⃣ Соціальний тиск.Часом амбівалентність може бути наслідком соціального тиску або очікувань інших людей. Відчуття потреби задовольнити всіх можуть створювати конфліктні почуття.4️⃣ Психологічні фактори.Амбівалентність може також бути наслідком психологічних факторів, таких як страх, тривога або низька самооцінка.#простимисловами

Щочетверга соціальні працівниці мережі безпечних просторів готують для вас актуальну та корисну інформацію. Цього разу фахівчиня розповідає про безоплатне протезування для всіх українців. На безоплатний протез мають право всі громадяни України, а не лише військові чи постраждалі внаслідок бойових дій. Про це йдеться на Урядовому порталі. ❗️Держава гарантує встановлення якісних протезів, а також покриває їхнє обслуговування. Для отримання протеза не потрібно чекати встановлення інвалідності. ❓️Як і куди звернутися? 🔰Якщо ви у лікарні, зверніться до соціального працівника, який є у медзакладі. У разі, якщо соціального працівника немає, зверніться до лікаря з проханням запросити працівника з територіального відділення Фонду соціального захисту осіб з інвалідністю, що допоможе вам подати документи. 🔰 Зверніться до найближчого ЦНАПу, місцевого органу соціального захисту населення чи до територіального управління Фонду соцзахисту осіб з інвалідністю. 🔰 Подайте документи онлайн через електронний кабінет особи з інвалідністю. 👉Необхідні документи: • паспорт громадянина України; • реєстраційний номер облікової картки платника податків; • довідка про обставини травми від командира військової частини (для військових); • висновок про необхідність забезпечення осіб з обмеженнями функціонування допоміжними засобами реабілітації; • посвідчення УБД для військових (за наявності). ❗️Зазначається, що обираючи протезування за державною програмою, а не за кордоном, особа з протезом може розраховувати на постійний супровід з боку протезного підприємства.📞Якщо з цього або будь-якого питання вам необхідна безоплатна консультація соціальної працівниці, звертайтеся до простору: +38(097) 384 97 35#поради_спеціалісток_Затишноspace

🤔Тривожність – це захисна функція організму людини, що попереджає про небезпеку та сигналізує про невірні рішення. В умовах війни тривожність зростає у багато разів порівняно з мирними часами. Особливо чутливих людей тривога може буквально паралізувати. Як допомогти людині впоратися з тривожністю – розповідає психологиня безпечного простору «Затишно space».🔴Не знецінюйте переживань. Уникайте фраз типу «ти нагнітаєш, нічого не буде, дарма ти боїшся». ✔️Висловіть розуміння її почуттів та бажання допомогти. Дозвольте виговоритися — це допоможе зняти напругу. 🔴Не навішуйте ярлики на людину, до прикладу, «чого ти каркаєш» або «поменше говори, то нічого не станеться».✔️Спершу вислухайте. Потім спробуйте перемістити увагу на щось інше: обговоріть фільм або книгу, поділіться мріями або смішною історією з минулого. 🔴Не ставте запитання на кшталт «чого ти переживаєш?».✔️Дайте можливість людині поділитися своїми емоціями і поділіться своїми. Зараз не час замовчувати власні почуття. 🔴Не змінюйте тему раптово. Уникайте фраз типу «все, більше ми про війну не балакаємо, будемо говорити про кіно». ✔️Скажіть, що ви теж переживаєте, але в цій ситуації допоможе лише її прийняття. Запропонуйте обговорити щось інше.#поради_спеціалісток_Затишноspace

💪🏻У сучасному світі кожна жінка та дівчинка неодноразово стикались з «експертами» чоловічої статі, які «все знають краще» за них, тому що вони чоловіки. Такому явищу дали назву «менсплейнінг». Більш детально про це розповість спеціалістка з питань протидії гендерно зумовленого насильства нашого безпечного простору.🙋🏻‍♂️Менсплейнінг – це комбінація англійських слів «man» (чоловік) та «explaining» (пояснювати), що описує ситуацію, коли чоловік зверхньо або патроналістично пояснює жінці інформацію, попри те, що вона може бути в ній так само компетентна або навіть більш компетентна, ніж він. Термін було запропоновано у 2008 році в есе Ребекки Солніт «Men Explain Things to Me», де авторка описує свій власний досвід та свідчення інших жінок про такі ситуації. 🚹Менсплейнінг часто використовується для опису патріархальних структур в суспільстві, які дозволяють чоловікам домінувати в розмовах та ігнорувати знання й досвід жінок, а часто ігнорувати жінок повністю і не давати їм висловлювати свої погляди. Це сексистська манера поведінки чоловіків розмовляти з жінками, пояснюючи їм речі у поблажливій, самовпевненій, помилковій або спрощеній формі, через «знижку на її стать». Таким чином чоловік ставить під сумнів обізнаність жінки в темі, навіть не припускаючи, що жінка може в ній так само розбиратись.🤔Це явище безпосередньо пов'язують з гендерною проблематикою, заснованою на сексистських та стереотипних припущеннях про те, що чоловіки зазвичай більш компетентні, освічені та обізнані, ніж жінки. Але вже давно це не є правдою. Початково термін поширювався виключно, але згодом набув ширшого вжитку і часто застосовується, навіть коли чоловік поблажливо звертається з поясненнями до будь-кого, не залежно від віку та гендеру співрозмовника. #поради_спеціалісток_Затишноspace

📍 Дайджест Всеукраїнської мережі «Затишно space»: 6 головних новин від 6 по 19 липня✅ У Кропивницькому відбувся розвантажувальний одноденний табір для матусь та дітей 9-12 років. ✅ У Черкасах розпочалися курси «SММ курс з нуля: для новачків» та «Позитивне батьківство».✅ У Харкові стартували заняття зі створення дизайну в сервісі «Canva».✅ У Запоріжжі вручили сертифікати учасницям трьох навчальних інтенсивів від БФ «Схід SOS» у межах Місяця жіночого лідерства.✅ У Миколаєві юристка безпечного простору провела дводенний тренінг для студентів «ГЗН: знаю, запобігаю, впливаю». ✅ У Вінниці відбувся патріотичний івент для Підліткового клубу «Я особлива. Я особливий» до Дня Української Державності. 📲 Шукай безпечний простір для жінок і дівчат у своєму місті та 👉підпишись.📌Діяльність просторів у Черкасах, Вінниці, Кропивницькому, Запоріжжі, Харкові та Миколаєві реалізується за фінансової підтримки Бюро гуманітарної допомоги USAID. БФ «Схід SOS» є імплементаційним партнером гуманітарної організації «CARE».

🧘‍♀️ Резильєнтність – це здатність психіки людини до відновлення, стабілізації та зміцнення після травматичних подій. Це вміння адаптуватися навіть у найскладніших ситуаціях, протистояти стресам та відновлюватися після них. На думку багатьох психологів, проходячи через складні життєві випробування, людина може формувати посттравматичне стресове зростання.🌀7 основних чинників розвитку резильєнтності:1)Адекватна самооцінка.2)Оптимізм та позитивне бачення.3)Розуміння власних цілей та бажань.4)Відчуття балансу в різних сферах життя.5)Спрямованість на результат у різних сферах діяльності.6)Вміння контролювати власну поведінку та брати відповідальність за своє життя.7)Відчуття самоцінності та впевненості.Для розвитку цих компетенцій варто:1️⃣ Розуміти власні емоції та почуття.2️⃣ Навчитися розслаблятися та розвантажуватися.3️⃣ Регулярно гуляти на природі.4️⃣ Розвивати комунікативні навички.5️⃣ Складати реалістичні плани та реалізовувати їх.6️⃣ Розвивати позитивне мислення.7️⃣ Підвищувати рівень фізичної підготовки.8️⃣ Підтримувати суспільні зв’язки, родинні та дружні відносини з людьми, що розуміють та надихають.9️⃣ Навчатися ефективно планувати свій час. 🫶 Розвиток цих навичок допоможе вчитися та рости після невдач, життєвих випробувань і викликів, адаптуватися до нових реалій, відновлюватися та внутрішньо зростати! #поради_спеціалісток_Затишноspace

✍️ Ейджизм – це форма дискримінації або упереджене ставлення до людини чи групи осіб за ознакою їхнього віку.Ейджизм проявляється в готовності адекватно сприймати та співпрацювати лише з людьми, що відповідають заздалегідь установленим віковим критеріям. 📌 До певного часу дискримінація за віком стосувалася переважно літніх людей. Проте сьогодні до дискредитованих за віком можуть потрапити й молоді люди. Так, наприклад, на роботу можуть не брати молодих людей, аргументуючи, що вони ще занадто юні та безвідповідальні, а значить не зможуть бути продуктивними співробітниками.⚖️ З огляду на правову частину цієї проблеми, українці начебто захищені. Адже одним з принципів трудового права, що чітко прописаний у законодавстві, є заборона дискримінації у сфері праці. Так, відповідно до статті 21 Кодексу законів про Працю «забороняється будь-яка дискримінація у сфері праці, зокрема порушення принципу рівності прав і можливостей, пряме або непряме обмеження прав працівників залежно від раси, кольору шкіри, віку....». Відповідно до цієї статті, роботодавець, у випадку її порушення, може нести штрафні санкції.☝️ Якщо ви зіштовхнулися з будь-яким видом дискримінації та потребуєте консультації щодо захисту власних прав, запис до юристки доступний за номером телефону простору: +38 097 384 97 35#простимисловами