Крутий норматив на турніку і брусах: встигни за 5 хвилин.Є лише чотири вправи і п'ять хвилин часу. Перевірте свою фізичну підготовку та розберемо, як підготуватися до цього нормативу від тих, хто вже його вміє.https://youtu.be/FG4EaQJX7vQ Норматив Bar-Barians - один із найвідоміших і найскладніших тестів на витривалість у воркауті та калістеніці. Йому вже понад 10 років, а за цей час він неодноразово ускладнювався. Окремо розглянемо реальні методики підготовки від учасників команди: Дені Монтани, Руслана Саїбова, Джей Ентоні, Алекса Моділевського. Ви дізнаєтесь, як правильно розвивати витривалість, збільшувати кількість підтягувань, віджимань на брусах, виходів силою та навчитися працювати в умовах мінімального відпочинку.Показано декілька варіантів тренувань: великооб’ємні тренування, суперсети, драбинки, EMOM-тренування, прогресію через скорочення відпочинку та розвиток швидкості виконання повторень.https://youtu.be/FG4EaQJX7vQ приємного перегляду, чекаю лайтів і коментарів під відео на ютуб