Дві вправи на сакади🔹 Понад дві третини пацієнтів після вибухової легкої черепно-мозкової травми (контузії) скаржаться на ті чи інші порушення зору: напруження очей, двоїння, розмитість зору тощо.

📌 Сакади відносяться до здатності ока точно рухатися від однієї цілі до іншої. Як і стеження, це критично важлива навичка для читання та письма.

🖊 Наведені вправи спрямовані на покращення точності та швидкості сакад після лЧМТ.1⃣ Візьміть стандартний аркуш формату А4. Надрукуйте або напишіть два стовпці алфавіту з відстанню між стовпцями приблизно 15 см. ▫️

Прикріпіть папір до стіни на рівні очей.▫️

Встаньте на відстані 60-90 см від стіни.▫️

Сфокусуйте погляд на верхньому лівому куті першого стовпця (літера «A)», потім швидко перейдіть у нижній правий кут другого стовпця (літера «Я»).▫️

Перейдіть до літери «Б» у першому стовпці, а потім перейдіть до літери «Ю» у другому стовпці.▫️

Продовжуйте за цим зразком, доки не завершите переглядати обидва стовпці. ▫️

Не забувайте рухати лише очима, а не головою.

🔹 Для додаткової складності можна збільшити відстань між очима та аркушем.

🔹 Якщо і це надто легко, спробуйте повільно підійти, а потім відійти від стіни, переступаючи з п’ят на пальці, виконуючи при цьому вправу.

🔹 Для додаткового тренування когнітивних навичок можна подумки «промовляти» випадкові слова, відстежуючи очима літери, з яких вони складаються, по черзі у лівому та правому стовпчиках алфавіту.2⃣ Для виконання цієї вправи знадобляться два олівці – по одному у кожну руку.▫️

Візьміть олівці за кінці та тримайте їх вертикально.▫️

Розташуйте олівці перед собою на рівні очей на відстані приблизно 30-45 см від обличчя та 30-50 см один від одного по горизонталі.▫️

Почніть з погляду на вістря одного олівця, а потім швидко переведіть погляд на вістря іншого.▫️

Повторіть 10-15 разів.

🔹 Цю вправу можна повторювати, тримаючи олівці один над одним вертикально або навіть по діагоналі.

🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія