Вестибулярне тренування зі скакалкою❗️

Увага: це тренування доволі складне та не підійде тим, у кого серйозні скарги на запаморочення.

🔸 Ми вже писали про користь вправ зі скакалкою як одного з видів аеробних тренувань.

📌 Аеробні навантаження комфортної інтенсивності доведено допомагають поступово зменшувати прояви наслідків вибухової легкої черепно-мозкової травми (контузії).

🔸 Звичайні стрибки на скакалці самі по собі вже є тренуванням вестибулярної системи: чутливі клітини внутрішнього вуха трансформують вертикальний рух у сигнали для мозку, які перетворюються на "команди" м'язам, необхідні для балансування при приземленні на тверду опору.

🖊 Разом із цим, можна зробити це вестибулярне тренування складнішим та ефективнішим — додавши рухи головою.

🔸 Повільно повертайте голову наліво і направо: 3-4 стрибки дивіться прямо перед собою, на 3-4 поверніть підборіддя до лівого плеча, ще на 3-4 до правого.

🔸 Нахили головою: 3-4 стрибки голова рівно, на 3-4 вухо торкається правого плеча, ще на 3-4 — лівого.

🤸 Така вправа допомагає розвинути координацію та рівновагу атлетам висококоординованих видів спорту (наприклад, гімнаст(к)ам).

🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія