психологиня ріта костенко | Добірка технік та матеріалів для роботи з регуляцією злості у додаток ...

Добірка технік та матеріалів для роботи з регуляцією злості у додаток до нового відео (де я розповідаю що власне з цими техніками робити) у відео будуть відповіді на питання: ▪️як зрозуміти, що ваша злість є надмірною і вже не виконує свою функцію▪️як зрозуміти свою злість та усвідомити патерни, що її підкріплюють▪️техніки для швидкої емоційної регуляції, що допоможуть стишити себе, коли емоції беруть гору▪️та які навички допоможуть у регуляції надмірної злості у довгостроковій перспективі▪️відпові на ваші запитання______________________________________________________________________Бланк спостереження за епізодами злості: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1kOJDl3Z-6Oa4mdZ7Tu3XHPgfa0H7RA2wCPenJYBnBTg/edit?usp=sharingТермометр злості: https://docs.google.com/document/d/1ClaH0jt86TV2_3a0qiiMoA34mZ5nmXhS/edit Навички емоційної регуляції при гострому стресі: https://docs.google.com/document/d/1rH9SPUhIVMZwTm1VnW67fW4zEd5zSZObAgrfh1IBA5k/edit?usp=sharing Книги про асертивну комунікацію: ▪️Р.Дж. Патерсон, "Практичний посібник з асертивності. Як висловлювати свої думки і відстоювати себе на роботі та в стосунках"▪️М. Розенберг, "Ненасильницьке спілкування. Мова життя" ▪️ Марша Лінехан, "Діалектична поведінкова терапія. Тренінг навичок"Книги для роботи з думками та переконаннями: ▪️Роберт Ліхі, "Не вірте всьому, що відчуваєте" ▪️Денніс Грінбергер, Крістін А. Падескі, "Розум керує настроєм. Як покращити своє самопочуття, змінивши спосіб мислення"