Telegram statistics channel - @on_emotions

Запрошую на онлайн-воркшоп “Прокрастинація: від тривожного відкладання до усвідомленої роботи”!🌷Весна — час пробудження природи, дедлайнів, а з ними і занепокоєння.Як впоратися зі стресом та тривогою, що приходять із довгим відкладанням справ “на потім” і знайти спосіб зробити завдання не в останню ніч перед здачею?На вас чекає зустріч, насичена практичними техніками роботи з переконаннями, поведінкою та емоціями🧨Під час онлайн-воркшопу ви дізнаєтеся:- що таке прокрастинація і чому вона стається з нами;- як тривожність та усвідомленість пов’язана із відкладанням справ “на потім”;- як змотивувати себе робити необхідне завчасно;- як справлятися з емоціями у всьому цьому процесі.✍️ Візьміть блокнот і ручку на захід. А після зустрічі ви отримаєте домашнє завдання та бланки з техніками, розглянутими на воркшопі.👩‍🎓Ведуча заходу — Владлена Прудиус, практикуюча психологиня-консультантка, ведуча психоедукаційних тренінгів, членкиня психологічних асоціацій.📍22 квітня, вівторок, о 19:30 у zoom. 📍Вхід - вільний, але за умови підписки на сторінку спікерки.Посилання на подію буде в день заходу в нашому тг-каналі.🤑Буду вдячна за підтримку проекту донатом на нашу ініціативу "Даруй на емоціях": https://secure.wayforpay.com/donate/d9ab6f7f5ff45. Таким чином, вже 7 молодих людей отримали колоду карток і розвивають емоційну компетентність в своїх громадах🧡До зустрічі на воркшопі!

🎨Онлайн-воркшоп "Зустріч з собою: арт-терапевтична практика" Чи думали ви про те, що слово може стати внутрішнім ресурсом для змін? Кожен з нас має запити, які прагне реалізувати. А що, як ключ з відповідями вже всередині нас? 🧩Ця арт-терапевтична практика допомагає зануритися в себе, знайти власні відповіді та поступово інтегрувати їх у життя, саме таке, яке бажаєте.Під час онлайн-воркшопу ви дізнаєтеся:▫ яким чином слова допоможуть розкрити власний потенціал;▫ як мікродії формують сталі зміни у житті;▫ як реалізувати свій запит;▫ як закріпити результат. Що ви отримаєте:🔸глибше розуміння себе та своїх внутрішніх процесів;🔸 усвідомлення справжніх потреб та цінностей;🔸створення практичного інструменту для щоденної роботи.🖍 Для практики достатньо мати з собою олівець/ручку та аркуш паперу. 💁‍♀️ Воркшоп проведе Олена Шаніна, арт-терапевт, Хібукі-терапевт, консультант з нейромалювання, ментор, бізнес-консультант з 25-річним досвідом. 📍25 березня, вівторок, о 19:00 у zoom. 📍Вхід - безкоштовний, але за умови підписки на сторінку спікерки: https://www.instagram.com/olena_shanina?igsh=MW12c3Nud3dteHhxZg==Посилання на подію буде в день заходу в нашому тг-каналі. Досліджуйте себе та дійте усвідомлено!

#можливістьМої хороші друзі, ГО "Дозрілі" запрошують на менторське навчання. Онлайн-гра "На емоціях", як один з блоків курсу, теж буде. Тому побачимося ще з тими, когось зацікавить ця можливість)Мрієш стати ментором, який надихає та підтримує? 🍊Школа Дозрілих Менторів 4.0 відкриває свої двері для тебе!Школа Дозрілого Ментора (ШДМ) — це освітній проєкт, спрямований на підвищення навичок фасилітації та менторства через освоєння методології ДОЗРІЛІУ нашій програмі ти:▫️Опануєш теорію підштовхування та основні компетенції ментора групи;▫️Дізнаєшся про різні типажі менторів та види менторства;▫️Розвинеш навички активного слухання та постановки сильних запитань;▫️Навчишся працювати з цілями менті та надавати ефективний зворотний зв'язок;▫️Підвищиш свою емоційну компетентність;▫️Засвоїш дизайн менторської сесії та методологію менторської програми ДОЗРІЛІПрограма складається з 8 інтерактивних zoom-сесій, які проходитимуть понеділка та середи о 19:00-21:00 з 10 березня по 2 квітня. Відеозаписи сесій і презентації будуть доступні для учасників і учасниць школи назавжди. 🧩 Вартість участі: 2 300 гривень (можлива оплата двома платежами)Дедлайн: 7 березня🔗 Реєструйся:https://bit.ly/41loyIC

Подруга сказала, що останні події у світі, які стосуються України та загальної невизначеності - нагадують початок повномаштабної. Відчуття непередбачуваності, та тривоги.😱І правда, на початку війни в 2022 році я мала досвід виїзду за кордон на хвилі великого страху. Памʼятаю, як ми жили в центрі для біженців у Польщі кілька днів, а потім у хост-сімʼї в Швеції. Нам дуже допомагали, але відчуття "чужого" у громаді у мене лишалося. Інша мова, нові люди, нові місця. 😕Період адаптації був непростий для мене. Я мало досліджувала місто, лише ходила на роботу у будинок для дітей з аутизмом та сиділа в хаті. Українці збиралися разом, що хоч трохи давало відчуття "дому". Все ж за 4 місяці я повернулася додому в Україну, бо хотіла бути тут корисною.😔Оце відчуття ізольованості, відчуження (бути окремо від групи) може зустрічати нас в різних життєвих ситуаціях: на новій роботі, під час старту навчання в університеті, переїзду в новий район. Та впевнена, найчастіше із цим зустрічаються переміщені особи всередині країни чи за її межами.🧡Оскільки я маю подібний досвід, мені особливо приємно долучитися до Erasmus+ проєкту Embarance, який досліджує тему соціальної ізоляції молодих мігрантів та ВПО і хоче зробити свій внесок у розв'язання проблеми.💁🏼‍♀️На онлайн-події організатори представлять результати свого дослідження з трьох країн і озвучать наступні плани. А потім ми зможемо зіграти в онлайн-гру "На емоціях", щоб повеселитися і водночас відчути єдність наших історій.🎁Приємним бонусом буде розіграш колоди карток "На емоціях" серед учасників. Тому, кому близька тема відчуження та самотності в нових громадах, або якщо ви працюєте з цим, - запрошую на подію вже 25 лютого, у вівторок, о 18:00 на годинку часу.✅ Реєстрація за посиланням.п.с. На фото під час швецького Великодня мені було важливо продовжити українську традицію писанкарства аби відчути звʼязок з домом.

Бути «чужим» в новому місті/країні знайоме відчуття для багатьох. Запрошуємо побувати в колі тих людей, хто має схожий досвід, й відчути силу спільноти та натхнення 🫂У рамках проєкту «Embrace» ми організовуємо онлайн подію-презентацію, де більше розповімо про ініціативу та плани на майбутнє. А також влаштуємо онлайн-гру «На емоціях» та розіграємо одну колоду карт серед учасників події!👉 На емоціях — це карткова гра для кращого розуміння своїх емоцій та інших людей через розповіді історій з життя.Беріть з собою на зустріч горнятко улюбленого гарячою напою, одягайтеся якомога комфортніше 😋 Все як вдома! Для кого зустріч?🔸молодь 13-30 років, яка мала чи має досвід переміщення та адаптації в новому місті чи країні. 🔸представники_ці органів місцевого самоврядування, незалежні медіа, представники_ці громадського та бізнес сектору, активісти_ки, освітяни_ки, які цікавляться суспільним життям міста та країни;🔸усі, кого цікавить питання соціальної ізоляції та як його уникнути. ⌚️ 25 лютого, 18:00-19:00🏡 ZOOM-кімната (посилання на зустріч учасники_ці отримають після реєстрації). Завдяки онлайн-формату є можливість приєднатися з будь-якої точки країни та світу.🔗 Реєстрація обов’язкова за цим посиланням: https://forms.gle/QyhETrCbrEQKqgsP8 ℹ️ EMBRACE — це проєкт Erasmus+, що фінансується ЄС.

Цей подарунок мені зробив хлопець у 2019 році на моє день народження. Кожна деталь була символічною: він любить зелений, я — оранжевий. Ми називали і досі називаємо один одного "улюбленою людиною". Я вчилася на факультеті мистецтв і мріяла малювала пастеллю, а ще мати макбук. Через півроку я намалювала магістерську роботу тою-таки пастеллю і дуже насолоджувалася процесом створення.А такий бажаний макбук я купила собі лише через 5 років і нарешті тішуся цим комфортом. 5 років, Карл! Хоча могла зробити це значно раніше, кошти завжди були.За часи повномасштабної я розучилася мріяти про щось своє, багато страждань і болю було, та й досі лишається за нашу країну і наших людей. Але направду, скільки додаткового і такого потрібного внутрішнього ресурсу можна почерпнути з бажань, уявляєте?Досі згадую, як влітку 2024-го надихнулася пройти Шлях Святого Якова, а відтак знайшла український аналог стежки пілігрима — Каміно Подоліко. Та 5-денна піша мандрівка у 125 км Вінниччиною та Хмельниччиною є однією з найяскравіших спогадів мого минулого року, просто вау!Через це прагну відновити навичку частіше мріяти. Як це зробити, і ще щоб ці мрії було натхнення втілювати щодня — ми будемо розбирати на онлайн-воркшопі нашої теплої спільноти "На емоціях" у середу, 11 лютого, о 19:30. Тренер з мрійдійництва Ярослав Качанов проведе для нас захід про те "Як мрії допоможуть віднайти емоційний баланс?".Саме те, що мені зараз потрібно)Кому теж цікаво, лишайтеся тут, посилання на захід надішлю в день події. Давайте разом згадаємо, як це — мріяти)

🔥Запрошую на другу супервізію для ведучих гри "На емоціях". Подія для тих, хто використовує колоду карток "На емоціях" і хоче покращити свої професійні навички. ☝На супервізію важливо представляти випадки, де у вас були труднощі у грі, такі як: розгубленість, стресове реагування, конфлікти у групі, гострі реакції учасників і т.п.; ✅ Для представлення ми виділяємо до 5 хв, та 10-20 хв для його розбору (тривалість супервізії 90 хв, отже можемо розібрати 3-5 випадків за одну зустріч). Минулого разу ми говорили про: стосунки фасилітатора з самою колодою карт, типи сліз учасників, пошук балансу у розподілі уваги між групою, потреби ведучого під час гри; ситуації, коли варто перенаправити учасника до спеціаліста. 💬 Зворотний зв'язок ви можете отримати як від супервізора, так і від інших колег-ведучих, що допомагає розвинути різностороннє бачення щодо супервізійного запиту. Проведе супервізію психологиня проєкту Катерина Бурдило. Запису не буде, щоб зберегти конфіденційність та безпечний простір. 📍8 лютого, субота 📍З 14:00 до 15:30 онлайн в zoom 📍Вхід - благодійний внесок 200 грн. Кошти підуть на роботу психологині та на нашу ініціативу "Даруй На емоціях".👉Донат можна зробити за посиланням: https://bit.ly/4gnlaT5 Надішліть скрін оплати мені в телеграм @katebilokhvist, щоб підтвердити участь. Готуєте свої кейси та приходьте на супервізію!

💫«Як часто ви мрієте?»З роками ми все рідше ставимо це запитання собі й близьким. Але ж мрія — це наша внутрішня полярна зірка. Вона надихає, наповнює життя сенсом і спонукає до дій.Тож давайте разом згадаємо, як це — мріяти!Під час зустрічі ми:✨Розвіємо міф про те, що загадане бажання потрібно тримати в секреті, коли задуваєш свічку на торті.✨Згадаємо про емоцію натхнення.✨ Познайомимося з сильним і доступним інструментом емоційної рівноваги — мрієтерапією. Що це таке? Як зробити її приємною та корисною традицією?✨І, звісно, на нас чекає практика! Дієві методи, які допоможуть впровадити мрієтерапію у повсякденне життя.Дозвольте собі мріяти — і побачите, як світ відкриється вам із нової, натхненної сторони!🌞Воркшоп проведе Ярослав Качанов, керівник тьюторсько-менторської служби школи «МрійДій», творець афірмацій, тренер рефлексій та мрійдійництва.🗓️11 лютого, вівторок, о 19:30, онлайн👋Вхід — вільний, та будемо вдячні за благодійний внесок на нашу ініціативу "Даруй На емоціях": https://bit.ly/4gnlaT5Zoom-посилання надішлемо у день заходу в цей тг-канал😉

Накидаю кілька цікавих цитат з книги М.Розенберга "Ненасильницька комунікація. Мова життя", яку зараз із захопленням читаю. Цей чоловік пише про речі, які я стараюся втілювати у своїх іграх-розмовах з картками "На емоціях". 💬"Слова ʼдобреʼ і ʼпоганоʼ часто використовують для опису почуттів, коли люди ще не розпізнали конкретну емоцію, яку переживають."💬"Коли ми слухаємо почуття та потреби, ми більше не дивимось на людей, як на чудовиськ."💬"Наш намір у втручанні в розмову — не взяти слово собі, адопомогти співрозмовнику підʼєднатися до життєвої енергії, яку несуть слова, що їх він говорить."💬"Емпатія — це шанобливе розуміння того, що відчувають інші. Ми часто маємо сильне прагнення дати пораду чи заспокоєння та пояснити власну позицію чи почуття. Однак емпатія закликає нас спорожнити розум і послухати інших усім своїм єством.."💬"Самовираження стає легшим після того, як ми проявимо емпатію до інших, бо тоді ми доторкаємося до їхньої людяності та усвідомлюємо спільні якості, які ми розділяємо. Що частіше ми контактуємо з почуттями та потребами, які стоять за словами, то менш страшно нам буде відкриватися іншим людям."

😌Як валідизувати, тобто визнавати, істинність почуттів іншої людини?Ось складові дбайливої та розуміючої відповіді на чиїсь почуття:❤️‍🩹 Заохочуйте людину розповісти вам про свої думки і почуття. Валідація означає бажання слухати те, що хоче сказати співрозмовник.❤️‍🩹Знижуйте біль. Це можна зробити на прикладі загальнолюдського досвіду: «Інші почуваються так само», «Багатьом з нас часом буває нелегко». Так людина відчує себе менш самотньою, не таким відлюдником, чиї почуття відрізняються від інших. Думка «я не один це переживаю» може бути зцілюючою.❤️‍🩹 Заохочуйте людину розповісти про решту почуттів, а не лише про перше пережите. Це допоможе краще усвідомити різні емоції.❤️‍🩹Посилайтеся на цінності. Підсвічуйте людині звʼязок між її почуттями і тим, що для неї є дійсно важливим. Можливо вона сумує через відсутність поруч значимої людини або хвилюється, бо робота має для неї сенс. Допоможіть побачити цей звʼязок. ❤️‍🩹 Усвідомлюйте межі вашої валідації. Важливо розуміти, що ваші старання вислухати і проявити емпатію можуть нічого не принести. Ваші можливості підтримки не є безмежними. «Я знаю, що мої слова можуть не допомогти, тому що тобі важко» – така фраза підтвердить прийняття почуттів іншої людини, але не означатиме спроби їх змінити.📚Нотатки з книги Роберта Л.Хілі «Не вірте всьому, що відчуваєте»