​​Як готувалися до спеки учасники Western States Endurance RunПродовжуючи тему, наведемо результати анкетування 106 бігунів та бігунок, які взяли участь у згаданому стомильнику у 2025 році.Погодні умови досить екстремальні — вночі температура може опускатися нижче 0°, денна спека цього року на піку коливалася від 32 до 40°С залежно від точки вимірювання.Більшість опитаних (90%) готувалися до спеки, 10% — ні. 92% бігунів планували використовувати різні стратегії охолодження під час забігу, переважно комірці для шиї (89%), холодні рушники (52%) та занурення в холодну воду (47%). Більшість (96%) бігунів перевіряли ці методи під час тренувань.Більшість учасників проходили або акліматизацію (67%), або аклімацію (70%) перед забігом. 73% проходили акліматизацію понад 10 діб.Для аклімації використовували: кліматичну камеру (9%), сауну (84%), ванни з гарячою водою (38%), надмірний одяг (42%), вініловий комплект (7%), інше (5%).Тепер ви знаєте, як реально готуються до спекотних багатогодинних перегонів.#тренуванняДжерело: Science Direct