Фітнес без булшіту | Ефективний рецепт, як за допомогою тренувань на рівному місці отримати...

Ефективний рецепт, як за допомогою тренувань на рівному місці отримати тендинопатію, яка буде турбувати вас місяцями:1. Довго майже не рухайтесь - бажано, роками, чим ви старше на момент початку втручання, тим краще. Незбалансоване харчування і шкідливі звички можуть теж допомогти.2. Після цього почніть одразу на всі гроші: щодня 10 тисяч кроків, а краще 20, по 30 підтягувань, марафон "пробігаємо кілометр в перший день місяця, два в другий і так до 30", щось таке. За можливістю краще комбінувати, ми ж не знаємо які саме сухожилля у вас вразливіше.3. Саме великий об'єм повторюваних рухів без адекватного відпочинку - те, що треба.4. Коли десь почне боліти - не зупиняйтеся. Помажте маззю, наліпіть тейп і терпіть до такого рівня болю, щоб вже не можна було продовжувати.5. Дайте собі 2-3 місяці повного відпочинку, мінімально рухайтеся, навіть не думайте про звернення до фізіотерапевта і реабілітацію, після чого знову перейдіть до пункту 2 і повторіть все по колу. На жаль, 100% гарантій нема, людський організм міцна штука і навіть повне ігнорування здорового глузду і принципів дозування навантаження іноді не спрацьовує*, але вміло поєднуючи всі фактори ризику, ви сильно збільшуєте свої шанси на успіх!---*В такому випадку ви можете хоча б допомогти іншим своїми надихаючими історіями в дусі: "я просто перестав жаліти себе і почав відтискатися по 100 разів щоранку без перерв і відмазок!"