5 міфів про схуднення та зайву вагу, які я тут ще не публікував. Ось ще 5 тук — клац. 🙂🔴 Міф:Можна схуднути, носячи костюм-сауну або обгортуючи тіло поліетиленовою плівкою, чи іншими засобами.✅ Факт:Ці засоби можуть змусити вас більше пітніти, але не допоможуть вам спалювати жир. Вага, яку ви втрачаєте — це здебільшого вода, яку ви повернете, як тільки відновите водний баланс. Вони також можуть бути небезпечними, оскільки можуть спричинити перегрів, зневоднення та шкірні інфекції.***🔴 Міф:Щоб схуднути, потрібно уникати глютену.✅ Факт:Глютен — це білок, який міститься у пшениці, ячмені та житі. Він не є шкідливим для більшості людей, якщо тільки у них немає целіакії або чутливості до глютену. Відмова від глютену не допоможе вам схуднути, якщо тільки це не призведе до зменшення калорійності вашого раціону. Насправді, деякі безглютенові продукти можуть бути більш калорійними, жирними та містити більше цукру, ніж їхні глютеновмісні аналоги.***🔴 Міф:Ви можете схуднути, дотримуючись порад знаменитостей та інфлюенсерів.✅ Факт:Ці люди можуть не мати жодної кваліфікації та не надавати жодних доказів, які б підтверджували їхні твердження. Вони також можуть мати приховані мотиви, наприклад, просувати власні продукти, послуги чи бренди. Їхні поради можуть ґрунтуватися на особистих враженнях, думках чи упередженнях, а не на наукових фактах. Їхні методи можуть працювати для них, але не для вас.***🔴 Міф: Кортизол — основна причина набору ваги.✅ Факт: Кортизол сам по собі не викликає збільшення ваги, але може сприяти цьому, наприклад, підвищуючи апетит. Більше калорій їмо - більше і швидше набираємо. Також кортизол може викликати перерозподіл жиру із периферії в область живота та накопичення вісцерального (внутрішнього) жиру.***🔴 Міф: Метаболізм різко знижується з віком.✅ Правда: Зниження відбувається поступово, або взагалі не відбувається, і може бути компенсоване фізичною активністю. Від 20 до 60 років швидкість основного метаболізму стабільна. Упс. Ми маємо купу досліджень на великій кількості людей. Після 60 років енерговитрати знижуються десь на 1% на рік. Набір ваги з віком відбувається через класичне «систематичне збільшення кількості калорій і зменшення активності». Часто ці зміни непомітні, бо дуже поступові.