😍 ПРОТЕЇНОВІ ПАНКЕЙКИ - ідеальний сніданок, щоб з легкістю добирати норму білку щоденно✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі ➕ і поставте ❤️, мені це дуже важливо🙏✅

Нам знадобиться:🔹 яйце🥚🔹 10-15г заміннику цукру🔹 125г молока🥛🔹 80г борошна🔹 40г протеїну🔹 5г розпушувача🔹 2г оліїдля подачі беремо мед/рідкий шоколад і ягоди🍯🍓🫐⏳ час приготування: 13 хв📊

КБЖВ на 100г :К.170 Б.15 Ж.4.3 В.23.7📊

КБЖВ на всю порцію: К.540 Б.43 Ж.12 В.64🕰

Прийом: #сніданок⚖️ вага всієї порції -290г🔸 в тарілку розбиваємо яйце, всипаємо замінник цукру, я беру еритрит, збиваємо вінчиком. Додаємо молоко і знову все гарно вимішуємо🔸 тепер всипаємо ложку протеїну і борошно, щоб в сумі вийшло 120г, ч.л розпушувача і додаємо 2г олії - все гарно вимішуємо🔸 виливаємо на сковорідку тісто, я по 2 ложки тіста на один панкейк викладав. Смажимо на невеликому вогні. Перекидаємо панкейки коли зверху почнуть лопатись бульбашки і з іншого боку смажимо ще 30сек🔸 смажимо до золотистості. Подавати раджу з ягодами і медом чи рідким шоколадом.

📌 а якщо потребуєте ще більше корисних рецептів - можете приєднатись до мого марафону чи отримати підписку на щотижневі раціони - https://milalexx.wayforpay.shop/ Всім смачнооооооого😋