Telegram statistics channel - @liladiary

Вчора провела першу зустріч у цьому році у нашій онлайн ком'юніті! Говорили з учасниками про Analog Living — вектор на 2026, що дуже відчутний наразі, а саме про відхід від онлайну та цифрового життя і насичення свого життя справжніми, живими спогадами. Хобі, активності та час з близькими.Спланували свій analog project, поділились ідеями і також я поділилась з учасниками файлом, який вони можуть потім заповнювати самостійно, аби analog living був не тільки трендом, але й частинкою життя)🌟 Ділюсь повним планом на січень у Free Play, якщо ви ще не з нами. Розклад і деталі на слайдах або за лінком 🫰🏻— закритий телеграм-чат— 4 онлайн зістрічі на місяць(запис і матеріали зберігаються + доступ до усіх попередніх)— 50+ учасників, творчі йамбітні однодумці— говоримо та пишемо про творчість,мрії, реалізацію ідей, створення рутини,буденності, яку любиш, рефлексії іпланування та багато іншого— щомісяця нова програмаПриєднатись: https://secure.wayforpay.com/sub/s7121d91df709. 555 грн/місяць за усі події — вас переведе у наш чату одразу після оплати.Чекаю вас 18.01 на наступній події 💗

У дитинстві я часто чекала, аби вже пройшло 1 січня і новорічні свята, бо наступною подію, яку я дуже очікувала був мій день народження 😎Пам'ятаю, як наставав ранок нового року і приходило усвідомлення, що ну всьо, можна планувати днюху, складати список гостей, меню розписати мамі, і весь місяць поступово складати всю розважальну програму. З того часу нічого не змінилось)) Ну і звісно, я з тих людей, що народились взимку і хейтили факт, що варіанти, де і як провести день народження звужуються до indoor активностей.Але чесно цього року я ДУЖЕ чекаю і хочу провести цей день як в дитинстві — вдома, з друзями, з вікторинами і розвагами, у теплі і з комфортом 🥰 А ще у мого друга дн на наступний день після мого, тож будемо свякуткувати два дні з нашими усіма спільними бестюшами з рідного міста) + день на приїзд усіх та останній день на виїзд, разом 4 дні повного quality time зі своїми, прогулянками у Львові і вечорами разомПлан такий:— зняти житло на ці дні, де поселимо друзів і де будемо святкувати (є!)— зробити програму що і коли робимо (є!)— задизайнити запрошення, яке розішлю друзям (сьогодні завершила 💅🏻)— вішлист готов!— купити подаруночки за виграш у вікторинах і інших розвлєкаловках))) це моє улюблене, я обожнювала в дитинстві ходити по всяких магазинах з барахлом і обирати призи))— думаємо ще, який зробити декор і що їсти :))Не можу вам все в деталях щас розповісти, бо заспойлерю все друзям, але обов'язково поділюсь потім програмою і надішлю вам сюди на тг-канал pdf-ку із запрошенням для друзів, щоб ви зацінили і може надихнулись!Тож ще буде серія постів про ДН і думаю зроблю навіть окремий Substack-гайд по усьому. Ви мені дайте знайти, якщо чекаєте 😌🩷

На початку року хочу одразу з вами поділитись цікавим і важливим матеріалом про вигорання. 🔗 Burnout is breaking a sacred pactКолись ця авторка в іншій публікації писала, що мені дуже сподобалось: “My rule is never to take instructions on how hard I should work from someone who hasn’t burned out before". Вона не слухає і не бере порад щодо того, скільки і як треба працювати від тих, хто ніколи не вигорав, тому що мало людей знають, наскільки це серйозно.А тут вона ділиться власним досвідом і пояснює, що вигорання це не просто стрес чи втома, а серйозне порушення внутрішнього балансу, яке вимагає негайних радикальних дій.Основні поінти, що мені були корисними:— Вигорання суттєво відрізняється від звичайного стресу чи втоми. Стрес і втома тимчасові — усунути стресор, відпочити, і все проходить. Більше того, стрес це не завжди погано. Важкі тренування можуть виснажити, але вони приносять приємний відпочинок опісля та ведуть до природного процесу відновлення, що робить нас сильнішими. Вигорання, навпаки, схоже на розрив сухожилля: воно не загоюється саме по собі, а лише робить вас слабшим.— Для розуміння механізму вигорання авторка використовує метафору "слона і вершника" Джонатана Хайдта. Слон — наша емоційна, інстинктивна частина нас, яка прагне задоволення, новизни, приналежності. Вершник — раціональна частина, яка планує, пояснює, приймає свідомі рішення. Вигорання виникає, коли вершник постійно вимагає від слона величезних зусиль, обіцяючи винагороду, але не виконує своїх обіцянок. Врешті слон перестає вірити вершнику і просто лягає — відмовляється рухатися, незалежно від того, скільки раціональна частина кричить про те, що "треба щось робити".— Дуже важливо знати, а що ж насправді хоче ваш слон, бо він головний, він бос!! Знайте, яку їжу (відпочинок, заслуги, автономія, гроші) слон хоче найбільше, і потім, коли наступає вигорання, якомога швидше відмовтесь від усього, щоб дати йому це. Це може означати різко взяти відпустку. Або попросити про більше грошей або зміну обов'язків. Або отримати визнання там, де ви цього раніше не просили.— Ми не можемо брехати своєму слону про те, яка їжа йому подобається, тож це вимагає вищого рівня чесності з собою. Якщо, скажімо, ваш слон прагне отримати визнання, але ви ставитеся до нього так, ніби йому треба відпочити, він буде постійно незадоволеним.— Ви нікуди не поїдете без свого слона, хоч вершник і може думати, що він контролює все, що він здатний на нескінченні досягнення, що він не має нормальних людських потреб. Вершник, який обдарований уявою, може вдавати, що він безсмертна істота, аж до того моменту, коли слон перестане підігравати :)Тоді виникає питання, як зрозуміти, що насправді хоче ваш слон, якщо ви цього не знаєте?Цього авторка у статті не пояснювала, але найперший і найлегший крок, який я подумала можна зробити самостійно, це вставити цей текст у AI і попросити його, аби він за допомогою різних питань довів вас до цієї інформації. Або, звісно, робота зі спеціалістом.Слухайте свого слона і не вигорайте, для цього — будьте чесні з собою і своїми істинними бажаннями 🐯

Going Analog — одна з тем, яка скоро охопить інтернет і стане тенденцією на 2026 👀Про Analog Living я багато бачу зараз на Substack, але і в інсті по трохи з'являються дописи про це. Загалом, analog living/project це рух до повільнішого, менш технологічного способу життя. Повернення до фізичного світу, друкованих матеріалів, офлайн хобі та активностей.Шо казать, моїми улюбленими днями за тиждень 26-го року були ті, де я складала пазли і де ліпила сніговика 🤝🏻Якщо у ваших новорічних планах є намір створювати більше спогадів у реальному житті, то у моїй онлайн спільноті Free Play у січні ми маємо зустріч, де разом нагенеруємо та створимо власний analog project! Із конкретними ідеями та планом дій для насиченості офлайн життя. Поділимося своїми задумами та надихнемо один одного)Тож щиро запрошую вас:🔵 14 січня 19:00. Analog Living: як насичувати офлайн життя та створювати справжні спогади. Zoom. Від мене міні лекція всього, що я дізналась вже про analog living: що це і як собі створити класну буденність поза диджитал світом.+ практика за структурою, якою я поділюсь, де ми будемо собі все це планувати, аби вийти з зустріч з готовим планом на втілення)→ Приєднатись до спільноти — оплата на місяць за усі події, вас переведе у наш чату одразу після оплати. За лінком також можете глянути інші події на січень, а я ще про них писатиму більше ❤️‍🔥

Lviv era has arrived 🙂‍↕️Хто пропустив, я тепер тут живу! Сьогодні такий гарний день був, перше, що я побачила – це ці засніжені ялинки за вікном 🥹Далі була прогулянка і велике капучино з книгою, побувала в центрі, скупилась продуктами і косметикою, відчувалось це все офігєнно, під Red Hot Chilli Peppers всю прогулянку! 🎧 І пішла додому далі створювати свою дейлі рутін у Львові, працювала))Із перших планів на Львів є таке:— дуже хочу готувати вдома і повернути хороше харчування— загалом, я маю за ціль створити собі тут все так, аби часто бути вдома в комфорті і вихід з дому був святом 🤣 ну в хорошому сенсі)) дуже радію окремому робочому місцю, щоб не ходити по кавʼярнях, і теж тому закупилась косметикою для тіла, масками, аби мені все дуже подобалось і хотілось бути вдома— завтра приїде моя посилка, там мої пазли на 1000 штук, теж почну складати!— хочу вставати рано і так само лягати (я вже в ліжку…)— писати ранкові сторінки і загалом більше писати + багато фокусу на офлайн креативність і відпочинок— гуляти зранку в парку біля дому— ходити в чайну щотижня— на спорт канєшна же, скоро розкажу покажу що придумала— запускати онлайн проєкти і офлайн зустрічі у Львові Dare myself лягти сьогодні рано, бо налаштовувати режим треба + завтра вже повний робочий день, проводитиму дві офігєнні консультації щодо ведення тг-каналів і створення ком’юніті, а потім у самої консалт. Хеппііііі, я радію повернутись в тихе соло життя, бо останні більш, ніж півроку жила вдома з сімʼєю, а тепер так добре одній :)Львів зустрів з любовʼю ❤️ (я в праймє)

Завдяки цим розміреним дням я, нарешті, за довгий час повернулась до подкастів!Раніше обожнювала їх слухати, маю кілька улюблених, що слухаю роками, і завдяки подкастам з цікавими людьми я багато відкриваю нового, надихаюсь на створення чогось чи на зміни у житті.Включила собі епізод Тіма Ферріса з Артуром Бруксом.Зберегла цей епізод, як тільки побачила, бо Брукса я любила читати на The Atlantic, у нього є там окрема колонка, де він пише про те, як покращити якість свого життя і бути у щасті і спокої. Багато цікавого взяла з епізоду, поступово ділюсь своїми конспектами 🫰🏻Перше, що привернуло мою увагу, це така штука, як 4 affect profiles, які виділив Брукс. Affect profile — це інтенсивність ваших позитивних і негативних емоцій, з цим ми народжуємось і це наш у більшості випадків baseline state.Ці 4 типи наступні:Mad scientists — це ті, у кого інтенсивність що позитивних, що негативних емоцій, вища за середній показник. Люди у яких все або ахуєнно, або повна жопа, коротко кажучи))Cheerleaders — ті, у кого вище середнього позитивні емоції, і нижче середнього негативні (але це не означає, що ці люди найщасливіші).Judges — ті, у яких обидва показники нижче середнього. Стабільні, заземлені. Це low affect people, з яких, наприклад, виходять дуже хороші хірурги.Poets — низька інтенсивність позитивних емоцій і висока негативних. Для Брукса вони найцікавіші, бо дуже творчі і романтичні, але і часто депресивні (під цей тип підпадає Тім Ферріс, автор подкасту 😁). Що мені ще було новим і цікавим: 1) Жоден тип не є кращим чи гіршим. Кожен має свої недоліки і штуки, на які треба звертати увагу і вміти регулювати.2) Позитивні та негативні емоції не є протилежностями в одному спектрі. Це окремі явища. Ви можете мати багато і того, і іншого, трохи одного і трохи іншого, або по різному. Багато людей вважають, що якщо у вас високий негативний афект, то у вас має бути низький позитивний афект, але це не так працює. Це незалежні системи, які, скоріш за все, обробляються в різних півкулях вашого мозку. Вони можуть співіснувати, швидко чергуватися або проявлятися незалежно один від одного.3) Те, як ми почуваємось, наше щастя, складається з двох систем: наш добробут, на який ми можемо повпливати, та інші грубо кажучи 50% залежать від генетики (це цей affect profile). Ще давно я якось чула, що рівень щастя уже є для нас певним чином визначений з народження. Цей emotional wiring майже незмінний взагалі, що означає, що з собою не варто боротись, а можна знайти для себе протокол, який допомагає регулювати ті чи інші емоції. Через той факт, що це наш baseline state, очевидно, що людину, яка підпадає під профайл поета, ніякі позитивні афірмації та positive thinking не зроблять чірлідером. 4) Щоб стати щасливішим, ви повинні знати, яких сфер благополуччя вам бракує (щоб ви могли їх покращити), а також знати свої природні емоційні схильності (щоб ви могли ними керувати). Як я написала, поет не стане чірілдером, але він абсолютно точно може досягти high enjoyment, deep satisfaction і глибокий сенс у житті, вибудовуючи ось ті 50% свого добробуту, на який він може впливати.5) Кожен тип має свої челенджі, про які має знати і звертати на них увагу.Я люблю всі персоналіті тести, тому не могла це все проігнорувати 😅 На сайті у нього є цей тест, який ви можете пройти і дізнатись свій тип. Коштує ~650 грн, не знаю, чи того варте, бо загалом я тут в пості описала найцікавіше, і лише якщо вам прям цікавий ваш особистий профайл, можете пройти тест. Багато він там не дає інфи, як з ним працювати, веде на свій воркшоп, понімаю канєшно бізнес схему….Це я вам розібрала інфу, яку почула в подкасті за ~6 хвилин і пішла гуглити все, тому конспекти не закінчились 🤣 Скоро вернусь з іншими цікавими речами з епізоду)

Оглядаючись назад на весь цей рік, я прийшла до одного дуже класного усвідомлення — миттєвий успіх та швидкі результати стають не цікавими після того, як ти довгий час вибудовував усе сам і з того щось вийшло. Вони не так включають у життя, не захоплюють і не дають такої впевненості, ніж коли ти покроково створюєш все сам. Своїми діями та зусиллями. Бачиш причинно-наслідкові зв'язки, помічаєш, як одне веде до іншого, і що тобі під силу створювати свою реальність самостійно.Мені було цікаво рік назад, а що з цього вийде. Вийшло багато і ще й таке, що я б не передбачила. Тепер мені цікаво, а що буде через рік?Я вдячна собі за довгострокову віру і бачення. Весь рік я собі нагадувала, що один місяць нічого не вирішує і просто казала, що давай побачим, як буде далі. Що буде, якщо я зроблю ось це? Запущу ось це? Запропоную ось це?Постійне слідування своїй цікавості, і саме бажання спробувати дають відчуття наповненності опісля, незалежно від фінальної точки. Бажання побачити, а як це буде відчуватись для мене. А чи сподобається мені? Постійна гра, тестування та експерименти. Ось який фокус тримає найдовше, замість конкретних бажаних результатів.Слідувати ідеям, втілювати якнайшвидше і йти уже з тим, що маєш. Кожна спроба дає зворотний зв'язок від реальності, який ти враховуєш і робиш далі ще краще, і з новим варіантом знову виходиш у світ. І так знову і знову, тобі вже не страшно. Безкінечний процес, який ти починаєш любити і від якого не хочеш потім відмовлятись.Якщо я і хочу передавати свої підходи і погляди вам, ділитись тут, аби той, кому це треба, прочитав — я тоді точно на стороні “продажу” вибудови шляху, довго, в деталях, але головне у елайнменті з собою і що є твоїм. Це той шлях, на якому багато азарту, зацікавленності до життя, до того, що ти можеш. Мені хочеться передати те, що жоден ваш крок не є дарма зроблений, жодна дія не проходить безслідно. І з таких малих дій будується щось більше, складаються до купи пазлики і потім в один момент ти дивишся і дивуєшся, а як це все це сталось, що я стільки всього уже маю і можу.Це так переповнює, мені хочеться ділитись цим на максимум, віддати ці відчуття і віру кожному, кому це зараз потрібно. Ви можете все і вам можна все. Просто рухайтесь далі, або починайте зараз, якщо хочете щось почати. Враховуйте свої відчуття на шляху, свої ідеї, фідбек і впроваджуйте далі. Це може зайняти місяці, рік, кілька років, але якщо це щось глибоко ваше — ви будете в захваті від того, яку силу можете наростити, яку впевненість і віру здобути, але для цього треба, аби ці відчуття прийшли від реальних дій. Але обіцяю, нічого не може бути краще, як подивитись на усе, що було зроблено тобою і усвідомити, що воно працює, вийшло, ти знаєш, вмієш, можеш.Я продовжую і з великим захватом очікую 2026, і ви продовжуйте. З Різдвом вас, любі! 🌟🥰

Цього грудня (і року 🥹) лишилось дві події онлайн, які я проведу. Одна з них сьогодні!Запрошую вас, якщо шукаєте місце для того, аби подумати, пописати та поговорити про свій наступний рік.23.12 // 18:00 Планування 2026: Наміри, мрії, план min, real, max.Комплексна сесія річного планування. Саме так, як це роблю я, і ця сесія більше про dream big і постановку намірів, а не конкретних дедлайнів. Поставимо наміри на рік, напишемо свої 100-200 бажань, побудуємо план у форматі min-real-max для балансу амбіцій та реалістичності!27.12 // 13:00 Групова розмовна сесія: Мої INS & OUTS на 2026Наше улюблене обговорення того, що залишаємо в минулому (outs) і що впроваджуємо у життя (ins) у новому році. Цього разу саме у розмовному форматі поділимось ідеями, надихнемось один одним, і заберемо все в свою реальність нового року!❄️ Приєднатись до спільноти можна за лінком:https://secure.wayforpay.com/sub/s7121d91df709 — 555 грн за усі події на місяць з моменту оплати — вас переведе у наш чату одразу після оплати.Zoom. Записи є!Побачимось вже сьогодні ввечері 💗

Я така рада, що записувала це, публікувала, документувала. Для мене найбільшим натхненням і підтримкою є власні тексти і пости, де я відкрито говорю, як я хочу.Я не боюсь "зглазу", мені не страшно не виконати те, що я собі напланувала і всі тепер про це знають (ви бачили історію з ютубом 😅). Моя позиція така, що я про це відкрито розповім і ця дія тільки зробить краще, бо про це дізнаються ті, хто може досягти мені бажаного навіть швидше (сто раз перевірено на практиці!).Для мене не існує результату не вдалось/не вийшло/провалилась, хоча, звісно, в якісь моменти на емоціях я могла так думати.Але ж суть в тому, що “вдалось” — це набір наших видуманих показників, які часом беруться нізвідки і в які ми намагаємось потім себе втиснути. Цей tunnel vision обмежує, бо за придуманими “як має бути” можна не помітити інших подарунків життя і прекрасних моментів, які прийшли незаплановано.Мені все вдалось, і більше з того, що було описано в тому пості, бо у моєму майндсеті не існує “не вдалось”. Навіть один зроблений крок до бажаного — це вже вдалось, кожна спроба і проявлення моєї сміливості — це вийшло. Так хочеться судити з фінального результату, але його не існує, бо у цьому світі все настільки пов’язане одне з одним, що неможливо відслідкувати, де початок, а де кінець.Жити з майдсетом, що мені все вдається, дуже добре. І він працює, я дуже раджу. Готую допис про бажання на 2026! 🌸

Мій 2025 був таким різним і дуже насиченим. Хто на цьому каналі з початку цього року, той спостерігав усю історію того, як я з нуля вибудовувала свою діяльність і проєкти 🩷Було багато нових дій, навчань, спроб. Щось вдавалось, щось ні, але все привело до цієї точки, де я зараз.Хочемо поділитись більше усіма пережитими змінами та куди вони приводили у відкритому діалозі з моєю подругою Настею, яка має жіночий тревел-проєкт Atma Tours, досліджує когнітивні процеси та працює в КПТ.Разом ми неодноразово створювали події, прямі ефіри і першу спільну програму на початку цього року. Впевнена, є ті, хто пам'ятають і за нами засумували!)📆 Цієї неділі 21-го грудня об 11:00. Онлайн в Zoom.Open Talk: про періоди, досвід та сприйняття, які допомагають нам проживати зміни.Усе, про що будемо говорити, читайте на другому слайді.Для вас, якщо— відчуваєте, що життя штовхає до змін, але не розумієте, як їх приймати.— маєте відчуття, що застрягли і не знаєте, як рухатися далі.— прагнете руху, але важко знаходити ресурс у поточних обставинах.— хочете завершити 2025 рік з усвідомленням та знайти свої міцні опори для 2026.Приєднуйтесь до нас на щиру розмову.Вартість зустрічі 350 грн.🌟 Сплатити можна за лінком, а далі вас переведе на закритий тг-канал, де буде лінк на Zoom!