TGLIST.COM.UA
Source
Відчуй свій дзен | Чи бувало так, що на роботі, саме посеред складного завдання, у вас ра...
Відчуй свій дзен
@feel_your_zen
155 Views/Reach
2026-07-21 05:58
Message №409
Чи бувало так, що на роботі, саме посеред складного завдання, у вас раптово виникає бажання перевірити пошту (вкотре)?
Автор пропонує пройти невеличкий тест, щоб перевірити наскільки є залежність від неуважності.
Тут «X» — це ваш мобільний телефон. Поставте позначку навпроти твердження, яке ви можете віднести до себе.
- Застосовуєте X довше, ніж планували.
- Хочете застосовувати X рідше або ж припинити взагалі, але не змога це зробити.
- Проводите багато часу, застосовуючи або ж приходячи до тями після застосування X.
- У вас є потяг до X або ж непереборне бажання заглядати в нього.
- Ви не можете впоратися з тим, чим зайняті на роботі, вдома, у школі, через X.
- Продовжуєте застосовувати X, навіть коли це стає причиною проблем у стосунках із кимось.
- Жертвуєте важливими соціальними, професійними або розважальними заходами через X.
- Застосовуєте X знову і знову, навіть знаючи, що це може стати причиною небезпечних ситуацій.
- Продовжуєте застосовувати X, навіть коли вам відомо про наявність фізичних чи психологічних проблем, що могли бути спричинені або посилені цим.
- Потреба в ще більшому застосуванні X задля досягнення бажаного вами ефекту (потурання).
Розвиток симптомів «ломки», які частіше застосовування X може пом’якшити.
За кожну позначку поставте собі один бал. Загальна кількість балів допоможе виміряти рівень залежності від смартфонів: помірна (2–3), середня (4–5) або важка (6–7).
Скільки ви набрали?
#теоріямайндфулнес #книжковаполиця #книгамісяця #залежнийрозум
Автор пропонує пройти невеличкий тест, щоб перевірити наскільки є залежність від неуважності.
Тут «X» — це ваш мобільний телефон. Поставте позначку навпроти твердження, яке ви можете віднести до себе.
- Застосовуєте X довше, ніж планували.
- Хочете застосовувати X рідше або ж припинити взагалі, але не змога це зробити.
- Проводите багато часу, застосовуючи або ж приходячи до тями після застосування X.
- У вас є потяг до X або ж непереборне бажання заглядати в нього.
- Ви не можете впоратися з тим, чим зайняті на роботі, вдома, у школі, через X.
- Продовжуєте застосовувати X, навіть коли це стає причиною проблем у стосунках із кимось.
- Жертвуєте важливими соціальними, професійними або розважальними заходами через X.
- Застосовуєте X знову і знову, навіть знаючи, що це може стати причиною небезпечних ситуацій.
- Продовжуєте застосовувати X, навіть коли вам відомо про наявність фізичних чи психологічних проблем, що могли бути спричинені або посилені цим.
- Потреба в ще більшому застосуванні X задля досягнення бажаного вами ефекту (потурання).
Розвиток симптомів «ломки», які частіше застосовування X може пом’якшити.
За кожну позначку поставте собі один бал. Загальна кількість балів допоможе виміряти рівень залежності від смартфонів: помірна (2–3), середня (4–5) або важка (6–7).
Скільки ви набрали?
#теоріямайндфулнес #книжковаполиця #книгамісяця #залежнийрозум