Ми часто використовуємо медитацію в психотерапії. Автори описують як саме майндфулнес прийшов у психотерапію.Доктор Аарон Бек, засновник когнітивної терапії, зацікавився усвідомленістю як способом психологічної підтримки. Разом із Тарою він почав практикувати спостереження за диханням і медитацію ходьби — так зародилася когнітивна терапія на основі усвідомленості (MBCT). Згодом Джон Тісдейл разом із колегами поєднав когнітивну терапію з практиками усвідомленості для лікування депресії. Дослідження, зокрема аналіз 47 робіт про медитацію, підтвердили її ефективність при тривожних розладах, депресії, хронічному болю та інших станах. Найважливіше відкриття полягало в тому, що MBCT зменшує ризик рецидиву глибокої депресії приблизно на 50%, що перевершує ефект багатьох ліків. Особливо перспективним цей метод є для вагітних жінок із попередніми депресивними епізодами, адже він може знижувати ризик повторної депресії без застосування антидепресантів.#теоріямайндфулнес #книгамісяця #книжковаполиця #НовеЯ #медитація