У книзі автори розповідають про дослідження Інституту когнітивних і нейрологічних наук імені Макса Планка в німецькому місті Лейпциг. Там просили новачків протягом кількох місяців щодня практикувати три різні типи медитації: концентрацію на диханні, люблячу доброту і моніторинг думок без занурення в них.З’ясувалося, що концентрація на диханні допомагала заспокоїтися і, здавалося б, підтверджувала поширену думку про медитацію як засіб релаксації. Однак, попри такий стереотип, ні практика люблячої доброти, ні контролювання думок не змогли розслабити тіло.Річ у тім, що вони вимагають розумових зусиль: приміром, коли ми спостерігаємо за думками, то мимоволі занурюємося в них, а коли помічаємо це, то доводиться докласти свідомих зусиль, щоб знову просто спостерігати. А от практика люблячої доброти, коли бажаєш добра собі й іншим, логічно налаштовує на позитивний лад, на відміну від двох інших методів.Отже, різні види медитації дають різні результати — це свідчить про важливість виділення конкретного типу медитації під час дослідження.#теоріямайндфулнес #книгамісяця #книжковаполиця #НовеЯ #медитація #майндфулнес