Тривалі відключення електроенергії супроводжуються порушенням режиму харчування, зміною температури їжі, зниженням фізичної активності та підвищеним рівнем психоемоційного стресу. Сукупність цих факторів істотно впливає на моторну, секреторну та бар’єрну функції шлунково-кишкового тракту (ШКТ), особливо у пацієнтів із функціональними та запальними захворюваннями.🚩Під час блекаутів найчастіше спостерігаються: 🔘 подовжені інтервали між прийомами їжі 🔘 вживання холодної або недостатньо обробленої їжі 🔘 епізоди реактивного переїдання 🔘 надмірне споживання швидких вуглеводів і кофеїну 🔘 порушення водного режиму⁉️Як виглядає гастро-здорова стратегія: 🟥 Регулярність харчуванняПрийоми їжі кожні 3–4 години є базовим профілактичним чинником гастроінтестинальних порушень. Навіть невеликі порції знижують ризик гіперсекреції шлункової кислоти та спазмів.🟥Термічний факторЩонайменше один теплий прийом їжі на добу є клінічно значущим. Тепла їжа позитивно впливає на гастродуоденальну моторику та переносимість раціону.🟥Адекватне білкове навантаженняНаявність джерела білка в кожному прийомі їжі сприяє стабілізації глікемічних коливань, зниженню реактивної тяги до солодкого та підтримці синтезу травних ферментів.🟥Контроль якості вуглеводівПеревага надається простим, добре переносимим джерелам: кашам, галетам, рисовим або кукурудзяним хлібцям. Це краще рішення, ніж хаотичні солодкі перекуси.🟥Помірне, але регулярне споживання жирівНизьке надходження жирів може погіршувати жовчовиділення. Невеликі порції рослинних олій, горіхів, авокадо або вершкового масла є фізіологічно обґрунтованими.🚰Питний режимТепла вода або напої кімнатної температури знижують ризик гастроспазму та сприяють нормалізації моторики кишківника. Кава допустима лише після їжі та за відсутності протипоказів.‼️Стабільність, простота і регулярність — ключові чинники підтримки функції ШКТ у період зовнішньої нестабільності.Бережіть себе і своїх рідних🫂Ваша лікарка-гастрентерологиня, дієтологиняІванна Дубінець 👩🏻‍⚕️