Дієта донора/ки крові: що це таке та як правильно підготуватись до процедури?Донація крові в нашій країні не менш важлива за донати волонтерам/кам на фронт. Спільно з лікаркою-дієтологинею Тетяною Лакустою та ГО “Агенти крові” розповідаємо, як підготувати себе до цієї маніпуляції.📌 Підготовка до донації має закривати певні потреби: достатній водний баланс, харчова підготовка залізовмісними продуктами та якісний сон.Раціон у день процедури має базуватись на:— складних вуглеводних компонентах (картопля, макарони, каші);— нежирних залізовмісних продуктах (нижче наведений перелік);— продуктах, які містять вітамін С (вони покращують засвоєння заліза в травному каналі).Залежно від того, що споживає людина, у крові знаходяться різноманітні нутрієнти (поживні речовини). Тому за 1–2 доби до здачі крові потрібно утриматись від вживання процесованих продуктів та алкоголю.Також перед донацією варто виключити приймання:— енергетичних напоїв за 48 годин, оскільки вони можуть впливати на тонус судин;— ліків за 72 години до процедури;— куріння принаймні за 2 години до донації.📌 Щодо вітамінів, гормонів, зокрема КОКів, ферментів зазвичай обмежень немає, але це варто уточнювати в кожному центрі здачі крові. Адже вимоги індивідуальні залежно від групи реципієнтів/ок.Повний матеріал читай за покликанням. А також ти завжди можеш зберегти інфографіки собі на телефон, щоб вчасно мати корисну інформацію та поділитись з друзями, які планують здавати кров.Для того, щоб підтримувати здоров’я та бути продуктивними, важливо відновлюватися. Тому команда "Бережи себе" бере невеличкий таймаут, щоб поповнити сили і повернутись уже наступного тижня з новими ідеями та доказовими порадами.Не сумуй без нас! Читай тільки перевірену інформацію, ділись тільки доказовими матеріалами з друзями (можна нашими ☺️), зроби чекап, який планував/ла вже давно — це грітиме наші серденька. Чесно-чесно. До скорої зустрічі за тиждень о 9:30!#ПрактичніПорадиБережи себе ❤️