«Хочу регулярно бігати для здоров’я, але ніяк не можу почати. Що робити? Як себе мотивувати?», - ось таке питання отримав від знайомої після одного з моїх дописів про біг.Хто любить бігати – вже бігає. У всіх інших випадках «почати бігати регулярно» рідко коли вийде без якихось хитрощів.Головна з них – прив'язати біг до своєї глибинної цінності.Отже, щоб бігати регулярно (або плавати… будь що робити регулярно)…. важливо, щоб це заняття було пов'язане із глибинною цінністю. Я ось бігаю регулярно не тому, що люблю бігати, а тому що мені це допомагає відновлюватися (у мене є цінність «здоров'я»), люблю природу і бігаю в гарних місцях (у мене є цінність «краса світу»), і для мене це ще й форма контакту з собою/тілесної медитації (цінність «відчувати себе частиною Великого»).Яку цінність до бігу прикріпити саме Вам?Подумайте про ваші ключові цінності. Це дещо із серії «достаток», «здоров'я», «спілкування», «родина», «кар'єра» тощо.Яку з них ви можете реалізовувати завдяки регулярному бігу? Щоб не просто бігати, а «2 в 1» або «3 в 1» організували для себе.Наприклад, якщо в цінностях є «спілкування з цікавими людьми», то бігати добре б разом із цікавими людьми з якоїсь спільноти. Можливо, десь поруч є клуб/секція/спільнота «любителів марафону» або «з бігом по життю» або «директори, що бігають», або «ноги всьому голова». Загалом люди, які бігають, тренуються, спілкуються, радіють життю.Просто приєднуєтеся до цієї спільноти та бігаєте разом. В цьому випадку може вдасться бігати регулярно і багато. Тому що це вже не про біг сам по собі, а про цікаве спілкування, налагодження зв'язків у соціумі.В багатьох випадках «прикрутити цінність» може бути непросто. От якщо цінність «гроші та достаток»… Ну як біг в цьому може допомогти? І тут доведеться добре пошукати, включити творчість на максимум. Може хтось з вашого керівництва бігає… і таке ваше захоплення буде в плюс для будування кар’єри. Може ви помітите, що щовечірня пробіжка добре знімає стрес та зрештою підвищує вашу ефективність в роботі. Може під час бігу вам будуть приходити яскраві ідеї, на яких ви заробите гроші. Різне може бути. Тут тільки пробувати.© Андрій Бережанський, тілесно-орієнтований терапевт, кінезіолог, краніосакральний терапевт,системний розстановник, автор книгP.S: Фото взяв з допису "Біг із зайвою вагою: чи можна бігати і як почати" на сайті Біговий клуб. Близько з ними не знайомий. Але спробуйте. Яквщо Вам важлива компанія та підтримка - може це для Вас )Ну а до мене можна на консультацію та сеанс тілесно-орієнтованої терапії. Щоб всі м'язи та психіка працювали під час бігу як треба.