GOLOBORODKO | В мене є такий вислів - бізнес клас стражданьТакий трошки просунутий р...

В мене є такий вислів - бізнес клас стражданьТакий трошки просунутий рівень. Стрес вмикає купу реакцій, про які ми не замислюємось та на які важко впливати. Тривога та виснаження часто дають внутрішній лог: не бачу вже ціль, бачу та шукаю ще більше перешкод. Але міцнішаємо ми тільки коли є напруга (нажаль, факт).Дуже легко зациклитись на тому що не вдається. Повернути себе на колію завжди можна. З будь-якого стану, з будь якого сумніву. В контексті лайфстайлу, наші помилки часто повторюються, тож зібрала чек лист простих перших кроків, коли треба змінити звички на краще:•Перший таргет завжди на сон. Сон і рух, сон і рух, хоча б гуляти на повітрі•Відпочивати поки ще не втомились, просто плануйте ці дні/години•Рафіноване – викинути. Білий рис, борошно, хлібці, швидкі каші, хлібчик білий до всього.•Сік, вівсяне та рисове молоко (переставайте пиши кашу), йогурт зі смаком, фруктові соки, сухофрукти - зайве, зверніть увагу на цільні нормальні продукти, спочатку обирайте з найулюбленіших •У доставках базових, кулінаріях, заправках їжу пропоную ігнорувати, ну можемо ж мінімізувати до “дуже рідко”•Слово «смажити» як регулярне - прибирати, частіше «підрум’янити» і «припустити», «стір фрай». Чи хоча б прибрати куповане в упаковках та на рафінованій олії Готуємо на оливковому першому холодному віджиму, не доводячи до димлення, на вершковому та гі, на кокосовому. Салі/смальці інколи. Кому помодніше - олії авокадо. Загалом, запікаємо, стір фрай, аль денте.•Соняшникова, кунжутна та інші горіхові олії - тільки для заправки готових страв!•Шопінг лист безкоштовний. Вивчіть, прошу. Там багато, все одномоментно не треба, але зрозуміти групи продуктів, де що я купую, що додати, які безпечні снеки - можна.•Подумайте наперед. Подумати можна ввечері про сніданок, чи є продукти, що там, чи точно вони різноманітні, якісні, чи насичувально та повноцінно, де буде мій обід, як не перевантажити вечерю.•Якість продукту та цільність завжди переможе ✊🏼•Тіло любить мʼякий ритм ✊🏼•Тіло любить бути розслабленим ✊🏼