Бліц про перекусиУривками по своїх notes.Найкращий продукт для снеку - свіжий і довго не зберігається. Як є. Горіхи, ягоди, морква, малосольна рибка, овоч. Важлива саме якість та цільність продукту, а перероблення - хліб, котлета чи сік. Ці маси майже не треба жувати, а людина доросла жує та перемелює продукти зубками.Коли ми їмо, працюють одні гормони й падають інші. Машина травлення працює коли це шмат м’яса чи матча на рисовому молоці. Це все приймання їжі. Не лукавте, якщо в вас сніданок, обід, вечеря, 2 капучіно чи кава з цукром, 2 яблука та пара печива. Це 9 прийомів їжі.Менше снеків - банально менше калорій і менше навантаження на роботу органів. Не треба нескінченно жувати. Людина не пасеться. Не переїдає. Відбудуйте ритм. Хоч би. Ритм та наповненість тарілки у ці три приймання. Далі буде легше)В нас є поняття жадібних генів. Мільйони років тому поїсти – працювало. Для виживання. Хто уважний, з’їсть кожен листок, щоб його не з'їв інший. Зараз їжа в доступі нон стоп, дешева. Але увесь оркестр травного тракту до такого не був готовий.. поважайте. А ще їжа - психологічне заміщення емоцій, нервів та скуки. Але давайте працюємо з цим не через рот..Сила волі - ресурс обмежений, нашої волевої енергії мало. Не силувати - важливіше. Примус завжди викличе відторгнення. Знайдіть свій комфортний ритм. Зі звичкою треба загравати. Зацікавити. Важливо покрутити: подивитися ширше, задоволення має бути 100%, виберіть те, що я точно можу зробити, зацікавити себе і тільки потім розширити звички.А так - йес, режим та основи нормального харчування щодня важливіше ложки майонезу чи торту. Тіло не робить висновки за добу. Давайте так. Дієтичні стратегії ми можемо замінити, а тіло - ні. Одне назавжди вам. Поважайте ще раз.