💧Вода становить майже 80% нашого мозку. Вона бере участь у всіх хімічних реакціях, які в ньому відбуваються.

Ми тижнями можемо жити без їжі й лише лічені дні — без води, бо тіло не може запастися нею. Тому нам потрібно щодня відновлювати втрати рідини, яку ми втрачаємо через дихання, терморегуляцію та випорожнення.

Зниження рівня води лише на 3-4% миттєво впливає на водний баланс мозку, спричиняючи втому, запаморочення, зниження енергії, головний біль і зміни настрою. Досягти такого показника можна у звичайний день, коли ми просто забуваємо пити воду.

Виявлено, що втрата рідини прискорює зменшення мозку, яке трапляється під час старіння й деменції. Це серйозніша проблема, ніж здається. Хороша новина в тому, що наслідки зневоднення можна повністю подолати за кілька днів, якщо пити достатньо води.

💧 Усе ще точаться дискусії з приводу обʼєму споживання рідини. У середньому рекомендують пити 8 склянок [по 230 мл] на день. Така норма може підвищити продуктивність мозку на майже 30%.

☕️ Не забувайте про +1 склянку води після кожної випитої кави.

До речі, важливо враховувати мінералізацію води, щоб підтримувати електролітний баланс. Це вміст мінералів, які роблять воду не "пустою", як дистильована, але й не "перенасиченою", як лікувально-мінеральна.

Вона має бути в межах:
0.3–0.7 г/л або 300–700 мг/л *

*Виробники можуть використовувати будь-який з цих форматів на етикетках. Вона ще може бути позначена як "сухий залишок

".

#інфа_РSD