Telegram statistics channel - @PoberezhnykSvitlana

Зазвичай я проводжу в день по 7-10 консультацій. Для психотерапевта це МЕГА навантаження, але я дуже гарно знаю себе і свою працездатність, вона в мене шалена☺️Я маю сильну нервову систему, дисциплінованість і витривалість вже на рівні «вроджених» якостей, АЛЕщоб якісно працювати при такому навантаженні, я маю якісний відпочинок.Ось наприклад сьогодні:Зранку сніданок максимально білковий прогулянка з сином Смачна кава на свіжому повітрі МасажОбід замовлений (тобто я не готую від слова зовсім, виключення - це сніданки, коли нема няні)Спати лягаю в обід разом з сином Окремо ендорфін від обнімашокЩе в планах на сьогодні Почитати «Собор»Зробити маску для обличчя Повечеряти біля моря Відбій о 21.00При цьому Ніяких соцмереж, в сенсі гортання стрічок, лише публікація запланованого контенту.Ніяких меседжерів, хоча мені постійно пишуть.Ніяких робочих чатів.На телефон я відповідаю тільки від доньки мами і чоловіка.Ніякої роботи по дому, абсолютно. Єдине, що я роблю - це застилаю ліжко.Любіть себе, турбуйтеся про себе і ще раз!!! НІ З КИМ СЕБЕ НЕ ПОРІВНЮЙТЕ З любовʼю, ваша Світлана Побережник 🫶🫶🫶

1. Замість запитання собі: «Що зі мною не так?» краще запитайте: «Що зі мною сталося?» Багато наших реакцій, тривог, залежностей чи труднощів у стосунках це наслідок пережитого болю та травматичного досвіду.2. Емоції не можна постійно пригнічувати Коли людина роками стримує злість, сум, страх чи образу, це створює не лише психологічні труднощі, а й проблеми з фізичним здоровʼям. Пригнічені емоції мають пряме відношення до фізичних хвороб.3. Залежність це спосіб втечі від болю. Майже будь-яка залежність (від алкоголю до трудоголізму чи токсичних стосунків) часто є спробою заглушити внутрішній біль. Важливо не лише боротися з поведінкою, а й зрозуміти, що саме за цим стоіть.4. Неможливо зцілитися без контакту з собою Травма часто відрізає людину від власних почуттів і потреб. Один із головних шляхів до відновлення це навчитися знову чути себе: свої емоції, межі, втому, бажання та потреби.5. Співчуття лікує більше, ніж сором!!! Люди змінюються не через критику та осуд, а через безпечний контакт, прийняття і співчуття, як від інших, так і до себе. Саме це створює умови для внутрішніх змін і зцілення.Збережіть і періодично перечитуйте )

Сучасні діти зростають у середовищі, де багато агресії, конкуренції та токсичних підколів. І так, щоб зайняти місце у соціумі потрібні навички, які формують внутрішню стійкість і соціальну впевненість.Що важливо формувати в дитини і це напряму відповідальність батьків в першу чергу.Отже 1 - впевнена присутність.В житті це проявляється, коли дитина спокійно може увійти в клас з рівною поставою, м’якою усмішкою. Так виглядає невербальний сигнал «я знаю собі ціну». У дитячому середовищі поважають стабільних і впевнених.2 - баланс у спілкуванні.Коли дитина не впадає в крайнощі «дружу з усіма» чи «уникаю всіх», а здатна бути відкритою і водночас не нав’язливою. Може підтримати розмову, пожартувати, але й вчасно відступити.3 - стійкість до токсичності.Діти часто тестують одне одного. Не включатися емоційно в провокацію. Спокійна, гумористична або нейтральна реакція знижують інтерес кривдника.4 - гідність у поведінці.Дитина, яка з повагою ставиться до себе й інших, ніколи першою не ображає або не ображає у відповідь сприймається більш зрілою та авторитетною.5 - захист слабшого.Готовність стати на бік того, кого ображають чи то словами чи то дією. Саме такі діти швидко здобувають повагу в колективі.Тільки будь ласка, не ідеалізуйте знову!Я описала звичайну дитину у якої сформована внутрішня опора і яка може залишатися собою навіть у складному середовищі.І це дуже сильно залежить від поведінки і ставлення батьків.

Є історії, які складно читати без внутрішнього спротиву. Але ще складніше прийняти, що вони про звичайних людей. Таких, як ми.І я пишу про це не для того, щоб додати ще більше негативу в наші будні, а для того, щоб ми через такі страшні історії ВЧИЛИСЯ ДУМАТИ.У 1978 році світ сколихнула трагедія в Джонстаун - поселенні, створеному релігійною організацією Храм народів. За один день там загинули понад 900 людей. Це стало найбільшим масовим самогубством в сучасній історії, відоме як Масове самогубство в Джонстауні.Їх лідер, Джим Джонс, обіцяв утопію: рівність, справедливість, захист від жорстокого світу. Люди їхали за тисячі кілометрів у джунглі, залишаючи роботу, родину, звичне життя. Я завжди задаюсь питанням: «для чого?».Тут відповідь очевидна.Вони просто шукали сенс, безпеку і приналежність.Я задаюсь ще одним питанням: «що змушує людину піти настільки далеко?»Виходить тут відповідь також очевидна.Елементарна психологія.Люди копіюють поведінку людей, без критичного усвідомлення. В даному випадку- всі пʼють отруту і я випʼю.Плюс вплив культу/релігіі.Культ захоплює поступово. Спочатку дає прийняття, спільність. Те, чого часто не вистачає у звичайному житті. Потім формує залежність: емоційну, соціальну, іноді навіть фізичну. З’являється розрив із зовнішнім світом, де «хтось» це ворог, а «ми» єдина правда.І в якийсь момент критичне мислення перестає бути. Бо поставити під сумнів означає втратити все: людей, сенс, безпеку.У випадку Джонстауна страх і контроль досягли максимуму. Коли настав фатальний день, багато хто не «обрав смерть» у звичному розумінні. Це було поєднання примусу, паніки, віри, і… простої психології.Кожен із нас має потребу бути частиною чогось більшого. Бути прийнятим. Відчувати, що є правильний шлях.І саме це робить нас вразливими.Тому важливоВЧИТИСЬ ДУМАТИ.Вчитися помічати, де нас позбавляють права сумніватися, де обіцяють «єдину істину», де любов раптом стає умовною.І, можливо, не шукати простих відповідей назовніБо може зʼявитися той, хто запропонує «просту відповідь», яка буде коштувати життя, як в цій історії.Можливо варто частіше заглядати всередину себе.Це точно складніший шлях.

Допис, який точно заслуговує вашої уваги!Сьогодні порозмовляю про це з Софійкою, сама підгледіла у Раднянського, а він, в свою чергу у якогось, очевидно, дуже талановитого тренера…До суті👇 Одного разу футбольний тренер сказав своїм учням:- Коли я кажу вам: «Ви погано граєте у футбол» — чия це проблема?Моя чи ваша?- Коли я говорю комусь: «У тебе дурна зачіска» — чия це проблема? Моя чи його?- Коли я кричу: «Ти нікому не подобаєшся» — у кого насправді проблема?І потім він сказав дуже важливу річ.Коли люди говорять про вас щось зле, принизливе або образливе — це більше говорить про людину, яка це каже, ніж про вас.Тому не дозволяйте чужій думці визначати вашу цінність!І пам’ятайте ще одне: якщо колись ви самі ловите себе на тому, що принижуєте когось, висміюєте або говорите, що людина «нічого не варта», — зупиніться і подумайте. У цей момент проблема вже у вас!Це привід подивитися всередину себе і чесно запитати:чому я виливаю свій біль або поганий настрій на інших?У світі і так багато злості.Тому найкраще, що ми можемо зробити - не примножувати її.Вірити в себе.І допомагати іншим вірити в себе.

Ви можете дати дитині любов. Турботу. Освіту.А як дати їй віру в себе, стійкість і відчуття “зі мною все ок”?Саме це формує не школа. Не гуртки.Це формує свідоме батьківство.У березні стартує новий потік мого авторського курсу«Свідоме батьківство. Як виховати щасливу людину і не втратити себе»Курс для люблячих мам і тат, які хочуть:— не кричати, а бути почутими— не ламати, а підтримувати— не втрачати себе у батьківстві— виростити психологічно здорову, впевнену дитинуЩо зміниться після курсу:✔ Ви зрозумієте, як ваше дитинство впливає на виховання✔ Навчитесь формувати здорову самооцінку дитини✔ Дізнаєтесь, що стоїть за «поганою поведінкою» і як реально на неї впливати✔ Зможете встановлювати кордони без криків і провини✔ Навчитесь говорити так, щоб дитина чула✔ Розберетесь з істериками, емоціями, страхами та кризами віку✔ Отримаєте чіткі інструменти замість хаосу і виснаження✔ Зрозумієте, як виховати емоційно зрілу і фінансово здорову людинуУ програмі курсу:1. Самооцінка батьків і внутрішня дитина2. Як виростити дитину, яка вірить у себе3. Потреби: безпека, любов, повага4. Причини «поганої поведінки»5. Покарання, заохочення і межі6. Особисті кордони і «Я-повідомлення»7. Статеве виховання без страху і сорому8. Емоції, істерики, темперамент9. Емоційний інтелект і дитячі страхи10. Вікові кризи без травм Бонус: дитина і гроші📌 Уроки в записі📌 Доступ — назавжди📌 Можна проходити у своєму темпіЦей курс допоможе створити нову якість стосунків з вашою дитиною.Якщо відгукується — напишіть «КУРС» в особисті або у коментарі, і я надішлю деталі участі.Будемо свідомими батьками )

Вітаємо!Сьогодні 12.02.26 о 18:00 відбудеться вебінар для батьків і піклувальників, психологів і педагогів на вебінар «Про любов по-справжньому: як підтримати дитину в перших почуттях».Перше кохання. Перша симпатія і… розчарування.Для дорослих це може здаватися дрібницею, а для дитини — цілим світом, який раптом дав тріщину.Фрази на кшталт «Та це ж не по-справжньому», «Ще сто разів закохаєшся» часто вимовляються з добрими намірами, але можуть знецінювати й залишати дитину наодинці з болем.Запрошуємо батьків і піклувальників, психологів і педагогів на вебінар «Про любов по-справжньому: як підтримати дитину в перших почуттях».👩🏻‍🏫 Ведуча — Світлана Побережник, — дитяча психологиня, психотерапевтка, спеціалістка з батьківсько-дитячих стосунків, тренерка, авторка освітніх програм для батьків і фахівців.На вебінарі говоритимемо про таке:• чому знецінення почуттів може поглиблювати біль;• як говорити з дитиною про симпатію, закоханість і розчарування без моралей і вказівок;• що робити, коли дитині боляче, а ви не знаєте, як допомогти;• де проходить межа між підтримкою та нав’язуванням власних рішень;• як дорослому витримати емоції дитини й власне безсилля.Це вебінар про чутливість, контакт і довіру. Про те, як бути поруч, коли дитині емоційно важко — навіть якщо ви не можете «все виправити».Захід відбувається у межах проєкту «ОбійМи для тебе» за підтримки ЮНІСЕФ та фінансової підтримки Європейського Союзу.Посилання на зустріч: https://youtube.com/live/s4VItW9JJ_M

Це скріни зі справжніх переписок дітей зі злочинцями і педоф!лами!!!Діти довіряють. Легко. Швидко.Вони можуть годинами спілкуватися з незнайомцями в Інтернеті, ділитися особистим, сокровенним, таємним. Бо екран створює відчуття безпеки. Але це — ілюзія, та не всі діти про це знають.- достатньо 18 хвилин, щоб змусити дитину зробити інтимні фото.- Тисячі людей щодня поширюють матеріали секsуального насильства над дітьми.- 67% дітей вже бачили онлайн те, що їх налякало або травмувало.- І водночас 85% батьків не знають, куди звертатися, коли стається біда.Це — про нас. Про Україну. Про наших дітей.У багатьох країнах такі матеріали швидко знаходять, блокують і видаляють. У нас цей механізм поки слабкий. Тому відповідальність — на нас, дорослих.Навіть якби у нас були такі механізми, ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ НА ДОРОСЛИХ!!!Є простий, але дуже важливий крок — розуміти, як захистити дитину онлайн.Залишаю безкоштовні освітні серіали для батьків 👇🎥 «Безпека дітей в інтернеті»https://osvita.diia.gov.ua/courses/serial-dlya-batkiv-onlayn-bezpeka-ditey🎥 Відеоверсія (YouTube)https://www.youtube.com/watch?v=bzaQVQd6mjE🔐 Усі серіали та симулятори з онлайн-безпекиhttps://osvita.diia.gov.uaБудь ласка, говоріть із дітьми. Пояснюйте. Будьте поруч.І поширте цей допис — можливо, саме він вбереже чиюсь дитину 🤍

Вітаю!Сьогодні 15.01.2026 о 18:00 відбудеться вебінар «Рік без вигорання: як планувати, досягати і жити в балансі»Ви коли-небудь обіцяли собі: «З нового року все зміню», а потім реальність накривала, плани сипались, мотивація зникала, і ви знову бігли в тому самому колесі? Як же допомогти собі й дітям правильно керувати часом і ставити реальні цілі?Запрошуємо батьків, піклувальників, фахівців і всіх, кого цікавить тема, на вебінар «Рік без вигорання: як планувати, досягати і жити в балансі»Цей вебінар — не проідеальну дисциплінусписки цілей, які ніколи не стануть реальністю.Він про теяк формувати завдання на рік під живу людину, а не під картинку з Instagram.Про що говоритимемоЧому наші цілі не спрацьовують, якщо справа не в ліні чи слабкій силі волі.Як не тонути в рутині й знаходити час для важливого навіть коли щільний графік щодня.Як знайти баланс між роботою, домом і відпочинком і вийти з режиму «виживання».Як планувати рік так, щоб вистачало і сил, і радості — без виснаження та самоїдства.👩‍🏫 Ведуча:Світлана Побережник — практична психологиня, консультантка в методі позитивної психотерапії.Почніть рік не з гонки, а з себе.Не з «я маю», а з «мені можна».Захід відбувається у межах проєкту «ОбійМи для тебе» за підтримки ЮНІСЕФ та фінансової підтримки Європейського Союзу.Посилання на зустріч: https://youtube.com/live/TTl_lOBM9tQ

І ділюся новим дописом)Де наша увага, там і наша енергія. Хочу поділитись з вами найрозповсюдженішими пожирачами енергії.Зберігайте 👇1. Не вміння говорити "ні" . За цим стоїть бажання "заслужити любов" або бажання бути "хорошим". Пам'ятаєте, що одне "так" замість "ні" може коштувати вам не лише втраченої енергії, але й зруйнованого життя. Будьте цінні в першу чергу для себе!2. Спроби всіх врятувати. Я полюбляла це робити на початку своєї практики, коли через брак досвіду гралась у "Всемогучого Брюса". Важливо розуміти: а)не всі готові приймати допомогу; б)варто потурбуватись про себе; в)якщо так кортить допомогти, запитайте, чи потрібна допомога; г) допомагайте від власного достатку.3. Критика та засудження інших. Надмірне втручання в життя інших людей призводить до втрачання себе. Займайтеся своїм життям і вчіться приймати погляди та вчинки, які відрізняються від ваших переконань.4. Образи. Образа - це почуття, яке направлене в минуле. Зосереджуючись на ній ми втрачаємо майбутнє. Ображаються діти.5. Роздуми у дусі "Потрібно було так..." "Краще було б, якби зробили так..." Що зроблено, те зроблено. На той момент, ви не могли по-іншому, крапка. 6. Моє улюблене😉: вирішувати та домислювати за інших. Тут без коментарів. Просто один з видів спотвореного мислення, який бере енергію.7. Брехня. Людям дуже дорого обходиться брехня. Це про "бути" і "вдавати". Брехня їсть енергії значно більше, ніж нам може здаватись.8. Незавершені справи. Борги. Незавершені відносини. Незавершені справи запам'ятовуються краще ніж будь що, тому наш мозок фокусується на цьому - це, в свою чергу, створює надлишкову емоційну і тілесну напругу.Куди ми направляємо нашу увагу, туди і уходить наша енергія і формує нашу реальність. Бідний зосереджується на економії, багатий на примноженні. Якось так😌