Тренуєтеся в спеку? Ці 2 добавки можуть допомогти підвищити продуктивність (так я знаю, що вже вересень, але най буде на потім) 🔍

У цьому метааналізі 25 рандомізованих контрольованих досліджень за участю спортсменів ментол і таурин виявилися найефективнішими добавками для покращення результатів тренувань на витривалість у спекотну погоду .Як це було?

Учасники приймали або добавку, або плацебо до або під час вправ на витривалість (їзда на велосипеді, веслування або біг) або періодичних видів спорту (футбол або регбі) у спекотну погоду. Ментол використовувався у формі напою, ополіскувача для рота або енергетичного гелю. Він покращував результати вправ на витривалість зі значним ефектом, у формі гелю він також підвищував комфорт під час фізичних навантажень. Учасники приймали таурин (оцінений у 2 дослідженнях) у вигляді одноразової дози від 1 до 6 грамів за 30-120 хвилин до тренування. Це також мало значний вплив на результати вправ на витривалість. Перегрів тіла, спричинений спекою, сонцем, душним приміщенням, або важкими навантаженнями, суттєво знижують витривалість 🥵❄️

Ментол створює відчуття прохолоди, а таурин підтримує регуляцію температури тіла. Додати електроліти, якщо сильно пітнієте, і самопочуття і спортивні результати стануть значно кращими. Де взяти ментол - хз, іноді буває у складі тренувальних шотів 🔵

Telegram - консультація, замовити🛒

Магазин muscle.ua🎞

YouTube огляди, інструкції📷

Insta📲 +380731442401