Багненко про війну і Херсон

​​У Підмосков'ї повноцінний блекаут. Так, після прильоту українських "привітів". Якщо змогли вирубити аж так - це вже не тільки дрони. Це вже ракети. Тобто - можемо. Звісно, Підмосков'я - не сама Москва. Але це лише на перший погляд. Москва - місто набите людьми як діжка оседцями. Дуже багато інфраструктури що забезпечують Москву, розташовані як раз у Підмосков'ї. А отже, блекаут у Підмосков'ї обов'язково відіб'ється на бєлакамєнной. Про те що чимало московських менеджерів мешкають у Підмосков'ї, навіть згадувати незручно. Україна зробила серйозну заявку на успіх. Ні, я не вірю, що блекаути можуть призвести у Москві до протестів. Натомість я цілковито вірю що блекаути можуть довести в Москві до погромів торгівельних точок, а як наслідок - до збройного протистояння між "подлінними русакамі" та діаспорами - азербайджанцями, чеченцями, китайцями тощо. От саме тому я не поспішав сміятися з ракет "Фламінго" і прямо писав - я допускав що щось подібне існує. Чому? Бо я справді припускав що проект реальний, але що першу скрипку в ньому грають не бізнесмени з оточення Зеленського, а німці та інші їхні союзники по НАТО. Я навіть відповідну цитату Мерца колись наводив. А ще - завод з виробництва ракетного палива у Данії... Мене потішили альтернативно-обдаровані, які стверджували, що все це - якась хитра оборудка. На Заході? Да рахують кожне євро? Було про що замислитися. Ні, я цілком допускаю, що "Фламінго" було інформаційним прикриттям для реального проекту. Або що ці проекти взагалі відбувалися паралельно, один став корупційним скандалом, а другий полетів під Москву - і влучив. Там де спраою керують країни НАТО а не Міндічі з Єрмаками - результат забезпечений. До речі, я давно помітив один цікавий прийом зеленої влади. Вони силами своїх ботів свідомо обстьобують якийсь цілком реальний факт, а потім витягують той факт назовні і заявляють: "Дивіться які тупі порохоботи! За кожної нагоди про Україну гидоту кажуть!" Власне тому й ставлюся я досі до слів про українські крилаті ракети з обережністю. Бо Підмосков'я - без світла і цей факт нам тепер пред'являтимуть з приводу і без приводу. Але це все лірика порівняно з іншим. Підмосков'я сидить без світла. Це дуже добре. У України зараз три головних союзника. ЗСУ. Бюджетна криза в Росії. І блекаути. Особливо починаючи з грудня. Коли у них вируватиме зима. Російська. З морозами. Сподіваюся наша влада не розтріляє всі ракети до того часу. Надто хочеться аби Москва погодилася припинити війну на умовах, прийнятних для України.

Як розуміння первинної і вторинної втрати допомагає підтримувати?«Первинна, вторинна втрата? Що це і навіщо вам про це знати», - спитаєте ви. А я скажу вам. На мій погляд обізнаність в темі втрат сьогодні особливо важлива.Бо так багато втрат у майже кожного українця. Як мінімум моя особиста статистика - у 95% з ким стикаюсь і працюю є серйозні втрати, і не одна. Розуміння як проживати втрати робить… добріше. І більш теплим до кожного. Важливо знати, що існує первинна втрата, а існує вторинна втрата, яка її супроводжує. Зазвичай вторинна втрата не одна. Розберемо ці поняття.Термін «первинна втрата» в психології та психотерапії використовується для позначення тієї втрати, яку людина переживає напряму, яка і має центральне значення у її житті. Це — головна, найбільш відчутна подія, що запускає процес горювання, змінює життєві плани та систему смислів. Приклади первинної втрати:- смерть близької людини;- втрата здоров’я внаслідок хвороби чи поранення;- втрата роботи, що була головним джерелом ідентичності та сенсу;- розрив значущих стосунків або розлучення;- втрата дому через війну чи стихійне лихо.Вторинна втрата – це втрата, яка виникає як наслідок основної (первинної) втрати. Вона не завжди очевидна, але поступово проявляється, коли людина стикається з наслідками змін у своєму житті.Таким чином, первинна втрата є «першопричиною» болю і змін у житті людини, тоді як вторинні втрати розгортаються довкола неї і можуть підсилювати або ускладнювати процес адаптації. Вторинною втратою є те, що не усвідомлюється як основна, але так само втрачається разом з ним. Наприклад, при смерть чоловіка вдова втрачає не тільки близьку людину, а й фінансову стабільність, соціальний статус, коло спілкування, відчуття безпеки, сексуальну близькості.Або втрата дому – це велика втрата для тих, хто їм володів. У Херсоні, звідки я, сотні людей втратили домівки. Дім, де виросли 2-3-4 покоління людей. Іноді я бачу дописи в соцмережах від херсонців про те, що в їх дім прилетів снаряд. Все те, чим вони жили, що було для них цінним – назавжди втрачено. Вторинною втратою тут є плани, мрії і спільний досвід, який міг би ще бути в цьому будинку. Все це назавжди втрачене. Назавжди.Це дуже важко –  усвідомити не тільки основну втрату, а ще й вторинні. Вони часто виявляються не менш болісними, ніж первинна. Вторинні втрати проявляються поступово, саме тому людина може переживати нові «хвилі горювання», навіть коли здається, що початковий біль уже вщух. Психологи наголошують, що робота з втратою обов’язково має враховувати і ці вторинні наслідки.Розуміння цього. І розуміння того, що людина може разом з коханою людиною нести багато вторинних втрат робить нас добріше.Запрошую на майстер-клас по втратам!А якщо хочете вчитись працювати з втратою - рекомендую долучитись до майстер-класу. Він пройде 3 листопада.Будемо говорит багато про втрату і про те, як горювати і підтримувати того, хто горює.Це дійсно ті навички, які дуже вам допоможуть в вашому процесіРеєстрація:https://forms.gle/t8QzCK3BpLnRhHMZ7Піклуйтесь про військових, які є у вашому оточенні та вчіться комунікації з ними.Нижче серія постів про взаємодію з військовими і ПТСРПост про комунікацію тут: Пост про історію ПТСР тут;Всі пости за хештегом #ПТСР Матеріали про горювання тут:- 5 принципів підтримки у втраті (військових і їх близьких) - Матеріал про роботу горя;- Відмінності у проживання горя у військових і цивільних - тут;А якщо це корисно — поставте 🔥 або + в коментарях.@bagnenkoPsy

На Хрещатику підійшов молодий чоловік, як водиться — кур’єр Glovo.- Хочу вас спросить: вот вы говорите что война ещё долго будет продолжаться, вы понимаете что мы физически не выдержим?Я попросив співрозмовника перейти на українську, що він без проблем зробив, і пояснив: завершення війни залежить не від моїх прогнозів, а від бажання Путіна, який її завершувати не збирається. А нам потрібно докладати зусиль, щоб зменшити російський економічний потенціал — тоді з’являться шанси.Але моєму співрозмовникові ці пояснення були байдужі.— Ви ж розумієте, що ми фізично не витримаємо. Чому ми не можемо просто дружити з росіянами?Я знову терпляче пояснив: бажання дружити залежить не від нього, а від самих росіян. Вони не збираються з ним дружити, бо прагнуть знищувати українців доти, доки не візьмуть під контроль наші території.— Тоді можна я просто не буду в цьому брати участь? — запитав молодик.Ця розмова, перша така за час великої війни, засвідчила: моє переконання, що на третьому-четвертому році починаються процеси суспільної деградації, не було марним. Люди, які хочуть «дружити» з Росією і забути про Бучу, люди, які не відчувають жодної небезпеки від приходу ворога у їхні домівки, вже піднімають голову й відверто говорять про це просто на центральній вулиці Києва.Цей епізод не можна залишити поза увагою.Віталій Портніков@bagnenkoDaily

15 базових навичок комунікації цивільних з військовими. І Майстер-клас по взаємодії на який запрошую. Частина 1Я вже писав про базові навички комунікації з військовими.Але бачу, що є те, чим можна доповнити. І також тут з’явилось багато нових людей. То можу поділитись базовими навичками комунікації. Це буде пост з кількох частин.1. Уважне слуханняСлухайте без перебивань, порад і коментарів. Дайте військовому простір говорити у своєму темпі і стільки, скільки він хоче. Слухайте не для відповіді, а для розуміння. Спокійна присутність.Вчиться практикувати і просто бути поруч. 2. Спостереження за невербальними сигналамиЗвертайте увагу на міміку, тон голосу, рухи. Іноді вони скажуть більше за слова. Поважайте, якщо співрозмовник стає напруженим, і змініть тему або зупиніть розмову.Вчиться уважності до дрібниць. 3. Прийняття досвіду без оцінкиНе коментуйте, що добре, що погано, правильно чи ні. Уникайте суджень типу: “Я б на твоєму місці…” або “А чого ви не зробили отак?”.Просто створіть атмосферу безпечного простору. Найбільше роз’єднує якраз засудження і оцінки. 4. Формування довіри через щирістьБудьте автентичними. Не намагайтесь “грати роль” або виглядати надмірно обізнаним — це відчувається. Краще сказати: “Я не знаю, як правильно, але хочу бути поряд.”Військовий сленг особливий. Не знати, що таке “заптурити” нормально. Завжди можна перепитати, і військовий, якщо він відчуває цей безпечний простір - розкаже.(Заптурити — уразити ціль ПТУРом (протитанковою керованою ракетою), зазвичай із жартівливою інтонацією: “Танчик виїхав — заптуримо.”)5. Повага до межНе ставити занадто особистих запитань без готовності співрозмовника.Не лізти в душу.Водночас бути готовим вислухати те, що надмірно турбує.Поважати межі і відчувати межі кожного військового. І регулювати власні емоції.6. Контейнерування емоційЗдатність витримати сильні емоції іншої людини без поспіху їх «виправити».Мені не один десяток раз військові розказували, що був досвід, коли вони ще мали втішати іншого, хто почув важку історію втрати.Вміння витримати важкі історії і емоції, не виправляти іншого - це важливо. Ці навички особливо важливі в родинах, громадах, навчальних і медичних закладах, де цивільні і військові взаємодіють у спільному просторі.І це не так складно, як здається. ​​Я буду проводити майстер-класи по темі взаємодії військових і цивільних.Працюю в шпиталі для військових, є деякийдосвід.13 жовтня ми починаємо. Буде 3 майстер-класи - 1 на тиждень. Кому буде корисно✅ Родичі військовослужбовців✅ Спеціалісти допомагаючих професій - волонтери, активісти, психологи✅ Всі, хто хоче глибше розуміти мислення військових і як мудро взаємодіятиТеми:Тема 1. Базова психоедукація. Що таке ПТСР. Як виглядають симптоми ПТСР і чому їх не варто лякатись. Як комунікувати. Що говорити і чого уникати. Це оновлений майстер-клас. Тема 2. Як підтримати і говорити. Що говорити і чого уникати. Військові і цивільні. Базові навички. Базові принципи побудови контакту. Техніки і вправи, які працюють. Правила бою, за якими живе військовий. Тема 3. Саморегуляція того, хто підтримує. Втрати. Техніки для відновлення після втрат. FAQТакож буде присутній діючий військовослужбовець, який поділиться особистим досвідом. Більше інформації - за посиланням.Реєстрація тут:https://forms.gle/t8QzCK3BpLnRhHMZ7Запрошую.А якщо це корисно — поставте ❤️ або + в коментарях.Якщо набереться 30 ❤️ — так я зрозумію, що то важливо і напишу пост ще з 5 фінальними навичками комунікації (загалом буде 15 важливих навичок)І дякую вам за те, що розповсюджуєте ці знання, нам всім так важливо, що прірва між цивільними і військовими зменшувалась. @bagnenkoPsy

3 вправи, які допоможуть справитись з раптовою тривогоюТривога - це те, що може з’являтись дуже неочікувано. Раптово. І вміти привести себе в спокійний стан - це не випадкова якась навичка, а те, що має вміти кожен. Тривога — це не просто «поганий настрій», а природна реакція мозку і тіла на загрозу. Амігдала в мозку виділяє гормони стресу - адреналін і кортизол. Вона може бути як корисною, так і надмірною. Постійні стресові обставини (війна, фінансова нестабільність, проблеми у стосунках) підвищують тривожність.Ось три прості й перевірені способи, які допомагають швидко знизити напруження і повернути собі спокій.Дуже допомагають мені і моїм клієнтам.1. Дихання "коробочка" (box breathing)✅Вдих на 4 секунди ✅→ затримка 4 секунди ✅→ видих 4 секунди ✅→ затримка 4 секунди.Що дає ця вправа: Стабілізує ритм дихання, заспокоює нервову систему.2. Заземлення 5–4–3–2–1Назви:✅5 речей, які бачиш.✅4 речі, яких можеш торкнутися.✅3 звуки, які чуєш.✅2 запахи, які відчуваєш.✅1 смак, який пригадуєш чи відчуваєш.Що дає ця вправа: Перемикає увагу з тривожних думок на теперішній момент.3. Техніка "якоріння" через тіло✅Стань обома ногами на підлогу, відчуй опору.✅Зосередься на відчутті ваги тіла, дотику одягу, температурі повітря.✅Промов подумки: «Я тут. Я в безпеці. Моє тіло зі мною».Що дає ця вправа: Повертає відчуття контролю і присутності в реальності.Якщо це корисно - поставте + в коментарях або вогник, як реакцію. І поділіться з іншими. Матеріал підготував Володимир Багненко#Вправи@bagnenkoPsy

Одна з кращих книг про військових і для військових - «Одного разу воїн - воїн назавжди»Повернення до життя після бойових дій - це ще одна бойова задача. І військовим треба заново вчитись жити.Я перечитую зараз цю книгу і знов хочу її порадити.Військовий в зоні бойових дій міняється. Змінюються його реакції, його погляди.І з цим тепер треба жити.Але багато хто не чує себе і не розуміє до кінця.Про це одна з ключових думок книги - що повернення до цивільного життя це задача, і їй також варто вчитись.✅ Про симптоми ПТСР і що з ними робити✅ Вона про навички✅ Вона про нове життя✅ Про нову надіюЦю книгу неможливо читати як цікаву історію.Вона скоріше про протокол LANDNAV, який допомагає повернутись до життя.Автор - військовий психіатр, полковник армії США, дуже професійно і цікаво про нього розказує! Я щиро раджу.Її можна як дарувати військовим, так і родичам військовослужбовців.Бо ця книга про те, з чим точно зіткнеться кожен з нас.І від кожного з нас залежить відновлення ветеранів.Тому я наголошував, наголошую і буду далі наголошувати на тому, що всім нам треба вчитись взаємодіяти з ветеранами і допомагати їм у їх відновленні.І ця книга - ще одна не просто цеглинка, а прям одна з плит фундаменту для цієї мети.Мені сподобалась. Я часто дарую її військовим. І щиро раджу.За моєю статистикою — найбільше дарую саме цю книгу і найбільше заходить хлопцям. Бо написана військовим для військових.А ви читаєте книги про військових і війну? Бо зараз бачу таку тенденцію, що багато хто перестає читати і не хоче, хоча це зараз особливо потрібно. @BagnenkoText

Вправа «Коло впливу» - Вправа на зменшення тривоги. Хочу ділитись вправами, які працюють.Те, що я даю часто своїм клієнтам і пацієнтам військовим. Це буде рубрика «Техніки і вправи».Протокол втілення 1. Намалюйте два кола. • Велике коло — Коло занепокоєнь (усе, що турбує: новини, війна, думки інших людей, майбутнє). • Усередині нього — менше коло, Коло впливу (те, на що ви реально можете вплинути). 2. Заповніть коло занепокоєнь. • Запишіть у велике коло все, що викликає тривогу. • Дозвольте собі чесно виписати навіть найдрібніші страхи. 3. Виділіть коло впливу. • Подивіться на список і відзначте: що з цього ви реально можете змінити або хоча б частково контролювати? • Це можуть бути ваші дії, ставлення, щоденні звички, спосіб реагування. • Перепишіть ці пункти у менше коло. 4. Сфокусуйтеся на дії. • Оберіть 1–2 речі з кола впливу й подумайте: «Що я можу зробити сьогодні, щоб полегшити свій стан?» • Навіть маленькі кроки зменшують безпорадність і тривогу. 5. Вправа на відпускання. • Подивіться ще раз на велике коло. • Скажіть собі: «Це поза моїм впливом. Я можу навчитися жити, навіть якщо не маю повного контролю». • Уявіть, що знімаєте цей тягар із плечей.⸻Ця вправа добре працює, коли тривога «розростається» і здається, що немає опори. Вона повертає відчуття контролю над тим, що реально залежить від вас.Якщо вам корисна ця рубрика - поставте вогник або +.Дякую.Матеріал підготував Володимир Багненко#Вправи@bagnenkoPsy

17 миттєвостей серпня (НПЗ)Підсумки вояжу Птахів СБС хробачими нафто-наливайками 🔥Рязанський НПЗ (02.08), СБС🔥БазаПММ АЕ "СОЧІ" (03.08), СБС🔥Афіпський НПЗ (07.08), СБС сумісно з ГУР🔥БазаПММ "ЕРТАН" (08.08), СБС🔥Саратовський НПЗ (10.08), СБС🔥НПС “УНЕЧА ТРАНСНЕФТЬ-ДРУЖБА" (12.08), СБС сумісно з ГУР та іншою складовою СОУ🔥Волгоградський НПЗ (14.08), СБС сумісно з ГУР🔥АТ "Невинномиський азот" (16.08), СБС сумісно з іншою складовою СОУ🔥НПС "Нікольське-ТРАНСНЕФТЬ" (18.08), СБС🔥Новошахтинский НПЗ (20.08) - "ГРАФ" СБС🔥НПС “УНЕЧА ТРАНСНЕФТЬ-ДРУЖБА" (21.08), СБС сумісно з ГУР та іншою складовою СОУ 🔥НПЗ Албашнєфть (22.08) "ГРАФ" СБС сумісно з ГУР🔥Сизранський НПЗ (24.08), СБС сумісно з ССО🔥Куйбишевський НПЗ (28.08), СБС сумісно з ССО🔥Афіпський НПЗ (28.08), СБС сумісно з ГУР🔥Краснодарський НПЗ (30.08), СБС сумісно з ССО🔥Сизранський НПЗ (30.08), СБС сумісно з ССО*Жало Птахів Сил Безпілотних Систем- 14 полк СБС та група «Граф» СБС.Бензин хробачий стає рідиною дефіцитною, а газ та нафта- швидкозгореними. Далі буде…МАДЯР🇺🇦03.09.25🔵МАДЯР🎞МАДЯР👥МАДЯР 👥RB📷МАДЯР🇺🇦ОфіційнийСайт🔵414ПтахиМадяра 🎞414ПтахиМадяра

Я знаю жінку, яка втратила на війні чоловіка, а тепер виготовляє прикраси з порожніх гільз, плавить метал вогнем і створює щось красиве.Я знаю жінку, яка фарбувала стіни у власному домі, який нарешті купила: ніжні світлі колоски на синьому фоні. У дім той влучила ракета. Жінка якраз навчалася на іншому краю світу, а тому жива. У неї є фото на пам'ять: вона, кілька її сукенок, які вона дістала з-під завалів і притискає до себе на фоні руїн, які колись були її домом.Я знаю жінку, яка пережила пекло, тоді коли молодший на добрих тридцять років від неї російський солдат тримав її під прицілом і наказував роздягнутися. Те, що він робив їз нею потім, вона воліла б однієї миті забути. Жінка продовжує жити в тому домі, за містом. Вона висаджує навколо себе дерева, і кущі, і квіти. І все пам'ятає.Я знаю чоловіка, який народився у Сєверодонецьку, а зараз живе в Одесі. Щомісяця він одягає клоунські черевики з закрученими носаками і чудернацького капелюха, приходить в книгарню, де читає разом із дітьми. Діти голосно регочуть, і завжди слухають його уважно. Вночі російські дрони влучають в будинки в Одесі. Вдень чоловік той мріє створити свій власний театр. І йде робити ремонт у приміщенні, яке вже винайняв, бо вірить в свою мрію.Я знаю жінку, яка залишила сина вдома і пішла в ЗСУ. Сказала чоловікові: хтось із нас двох має піти - або я, або ти. Пішла вона. І від чоловіка також.Я знаю жінку, яка малює квіти і створює чудернацькі візерунки. Її чоловік на фронті. Щонеділі разом із подругами вона їздить в госпіталь, провідати хлопців. Привозить їм зефірки і шоколадки. Я знаю чоловіка, який говорить з військовими. Тими, які втратили на війні руки, ноги, очі, сенси і трішки себе. Він слухає їх і не перебиває. А тоді знаходить якісь слова, які у жодному разі не повернуть їм ані рук, ані ніг, але може, повернуть бодай трохи віри в цей світ і людство.Я знаю дівчинку, чий тато пішов в АТО, і вже був під Бахмутом, і Соледаром, і Покровськом. І зараз десь досі там, тільки тепер це називається війна, а не АТО. Війна, як була тоді, так триває і досі. Її тато мав осколкове поранення і, здається, був двічі контужений. Коли він приходить побачитися із нею, вона ніяковіє, наче то не її тато, а хтось чужий. А він гладить її по голівці і каже, яка вона красива.Я знаю людей, які живуть під час війни.Дехто із них живий, дехто вже мертвий, хтось іще ненароджений...Слава Світова@bagnenkoDaily

«Європейці не можуть зрозуміти, про що американські посадовці домовилися з путіним». Матеріал з таким заголовком публікує The Atlantic. Переказуємо.▪️Європейські посадовці [на анонімних умовах] кажуть, що нині панує плутанина. Частково вона пов'язана із зустріччю путіна з Віткоффом 6 серпня. Тоді путін сказав, що вимагає де-юре визнання контролю над Кримом і Донбасом. І водночас росія нібито готова відмовитися від юридичних претензій на Запоріжжя та Херсонщину.Але питання про долю російських солдатів на двох останніх згаданих регіонах не підіймалося. Президент рф зручно обійшов цю тему, а Віткофф так і не перепитував. Тобто вимоги росії мало змінилися з початку війни. ▪️За день до перемовин на Алясці європейські лідери зідзвонилися з Трампом і Венсом — згоди дійшли щодо необхідності припинення вогню, санкції на рф у разі відмови, жодних розмов про поділ української території.«Але на Трампа часто впливає остання людина, яка була з ним у кімнаті, і так сталося, коли він сидів з путіним в Анкориджі», — пише видання.▪️Президент США після Аляски почав говорити про мирні перемовини без припинення вогню. Тож деякі європейські лідери перервали відпустки і поїхали до Вашингтона.Лідери ЄС були обнадіяні готовністю США розглянути можливість гарантій безпеки для України. Але більш ізоляціоністське крило адміністрації Трампа намагається знизити очікування Європи щодо участі Вашингтона.▪️Останніми днями Трамп лютує через відсутність результатів дипломатії. Він розчарований Зеленським та європейцями, вважаючи їхні вимоги нереалістичними й переконаний, що Україна має поступитися територією заради завершення війни, кажуть чиновники.«Він просто хоче, щоб це закінчилося. Майже немає значення, як», — сказав високопосадовець.