Статистика telegram каналу - @vegetable_plate

2024-07-14

ЗЕЛЕНА ТАРІЛКА

Кількість підписників:

Фото:

135

Відео:

411

Посилання:

423

Категорія:

Їжа та кулінарія

Опис:

Авторський блог нутріціолога - щоденник ЗОЖника📒 БЕЗКОШТОВНИЙ РОЗБІР ТАРІЛКИ⤵️ https://t.me/alena_kedelo КОНСУЛЬТАЦІЯ 🤝 https://mssg.me/alena.kedelo

Join Channel

Кількість підписників

Середній перегляд на повідомлення

Історія змін лого

2024-09-12

2024-07-14

Історія змін назви

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни типу аккаунта

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни статуса

Офіційно не підтверджена

2024-07-14

Стіна канала ЗЕЛЕНА ТАРІЛКА - @vegetable_plate

ЗЕЛЕНА ТАРІЛКА

ЩО В ХАРЧУВАННІ ВПЛИВАЄ НА ЯКІСТЬ ШКІРИ?
Дефіцит продуктів, багатих на:
✔️вітамін С, оскільки він бере участь у виробленні колагену.
❗️Включаємо в раціон: білокачанну та квашену капусту, болгарський перець, цитрусові, ківі, кисло-солодкі ягоди.
✔️вітаміни А і Е, які вважаються вітамінами краси.
❗️Включаємо в раціон: яйця, якісну морську рибу, оливки, маслини, нерафіновані рослинні олії.
🔝ТОП ПРОДУКТІВ ДЛЯ КРАСИВОЇ ШКІРИ:
💎Лосось
💎Авокадо
💎Морква
💎Ягоди
💎Горіхи і насіння
💎Шпинат
💎Цитрусові
💎Батат
Про які продукти ще забула написати? Що, на вашу думку, впливає на якість шкіри і призводить до старіння?

24-07-28 16:05

Web версія

Пряме посилання

ЗЕЛЕНА ТАРІЛКА

🍉 Як обрати стиглий, соковитий та смачний кавун?
Ловіть кілька порад, які допоможуть вам обрати смачний кавун 🍉
🔸 Колір:
стиглий кавун має насичений зелений колір з чіткими смугами. Його зелені смуги мають бути темно-зеленого кольору, а світлі — з жовтуватим відтінком.
🔸 Форма:
обирайте симетричний кавун без деформацій та горбів. Нерівності можуть свідчити про те, що кавун отримував неоднакову кількість води або був неправильно запилений. Тому може не мати смаку, бути водянистим або сухим.
🔸 Вага:
кавун має бути важким для свого розміру. Це означає, що він містить багато води, тому буде соковитим.
🔸 Пляма на боці:
це місце, яким кавун лежав на землі під час дозрівання. Стиглий та солодкий кавун має велику пляму різних відтінків жовтого та помаранчевого кольорів. Якщо пляма відсутня або білого кольору, значить кавун був зібраний занадто рано, тому може бути менш солодким.
🔸Шкірка:
має бути твердою і гладкою. Якщо шкірка легко піддається натиску, кавун може бути перезрілим.
🔸 Плодоніжка (хвостик):
суха та коричнева плодоніжка свідчить про те, що кавун дозрів на полі. Зелена — може означати, що кавун був зібраний передчасно та не дозрів.
🔸 Звук:
постукайте по кавуну. Стиглий кавун видає глибокий звук, який резонує. Якщо ж звук глухий та порожній, то кавун скоріше за все перезрілий.
🔸 Відсутність пошкоджень:
не купуйте кавуни з тріщинами, вм'ятинами або іншими пошкодженнями. Такі дефекти підвищують ризик потрапляння різних бактерій всередину кавуна.
На що ви звертаєте увагу при виборі кавуна? Може маєте якісь секретні лайфхаки?

109

24-07-26 16:05

Web версія

Пряме посилання

ЗЕЛЕНА ТАРІЛКА

ЧИ ВАРТО ПИТИ ЧАЙ?
У чаї, як і в будь-якому продукті, є свої плюси та мінуси.
Давайте розбиратися ⤵️
З одного боку, чай - це джерело антиоксидантів, фітонцидів і флавоноїдів, які захищають наш організм від шкідливих впливів і допомагають почуватися краще і виглядати молодшими.
Але, з іншого боку, чай – це джерело кофеїну! Того, що міститься в каві, а значить, людям, які мають проблеми з наднирниками (синдром втоми), краще утриматися від вживання чаю у великій кількості.
Бадьорість від чаю настає не відразу, приходить згодом і відчувається довше, ніж від кави. Але деякі люди підсідають саме на енергетичний ефект від чаю, тому, вирішуючи пити чи не пити, варто враховувати і цей момент.
Не забувайте кілька простих правил:
❌не п'ємо чай разом із їжею. Витримуємо паузу в 20-30 хвилин і потім випиваємо чашку;
❌чай - це не заміна води!;
❌вибирайте якісну сировину, не пакетики.

109

24-07-24 16:05

Web версія

Пряме посилання

ЗЕЛЕНА ТАРІЛКА

ЯК ДЕФІЦИТИ ВІДОБРАЖАЮТЬСЯ НА ВАШОМУ САМОПОЧУТТІ?
▫️ЗАЛІЗО: втома, сонливість, низька працездатність, часті запаморочення, головний біль, блідість, мерзлякуватість, шум у вухах.
▫️СЕЛЕН: зниження імунітету, депресія, висипання на шкірі, втома, погана працездатність.
▫️ВІТАМІН Д: відрижка, вздуття живота, діарея, зайва вага, судоми, біль в м'язах, ломота в кістках, млявість і низька працездатність вдень.
▫️ЦИНК: погане загоєння ран, втрата апетиту, слабкість, випадання волосся, поганий настрій, висипання на шкірі.
▫️МАГНІЙ: тривожність, дратівливість, спазми, судоми, ПМС, тяга до шоколаду.
▫️ВІТАМІН С: часті застуди, синці, біль і набряки в суглобах, суха і груба шкіра.
Які ознаки дефіциту вітамінів та мінералів є у вас? Як ви справляєтеся з цими дефіцитами?

122

24-07-23 12:05

Web версія

Пряме посилання

ЗЕЛЕНА ТАРІЛКА

6 ПРИЧИН ДОДАТИ В РАЦІОН ГАРБУЗОВЕ НАСІННЯ
Ставте ❤️ і швидше читайте про цей суперфуд, який повинен бути в раціоні кожної людини! 🔥
1️⃣ Підтримка здоров'я жінок
Гарбузове насіння може поповнити запаси заліза — мінералу, якого часто не вистачає жіночому організму. В одній маленькій жмені насіння міститься приблизно 5% рекомендованої добової норми цього мікроелемента. 😍
Також насіння рекомендується додати в раціон жінкам під час менопаузи, тому що у їх складі є фітоестрогени, які:
✔️ підвищують настрій,
✔️ покращують якість сну,
✔️ знижують ризики виникнення різних неприємних симптомів, пов'язаних з менопаузою.
Крім того, під час вагітності насіння знижує ризики розвитку анемії та запорів.
2️⃣ Покращення здоров'я простати
Вживання гарбузового насіння протягом року допомагає зменшити симптоми аденоми простати, а також покращує сечовипускання.
3️⃣ Допомога при випаданні волосся
Гарбузове насіння, а також гарбузова олія — ефективний народний засіб, який допомагає боротися з алопецією як у чоловіків, так і у жінок.
Корейські вчені проводили цікавий експеримент, який показав, що прийом капсул з 200 мг гарбузової олії збільшує швидкість росту волосся у чоловіків з алопецією на 40%. 😱
4️⃣ Покращення здоров'я серця
У складі насіння є амінокислота аргінін, яка перетворюється на оксид азоту — речовину, що контролює розширення артерій і судин та покращує кровообіг.
Також вітамін A у складі насіння запобігає розвитку стенокардії та полегшує перебіг цього захворювання.
5️⃣ Зниження рівня «поганого» холестерину
Регулярне вживання гарбузового насіння допомагає знизити рівень «поганого» холестерину в крові, знижуючи ризик ураження судин.
🔥 багаті стеринами, які блокують поглинання холестерину в кишечнику 👉🏻 знижується рівень холестерину в крові.
🔥 джерело розчинних волокон, які зв'язуються з холестерином і виводять його з організму.
Пишіть у коментарях, чи є у вашому раціоні гарбузове насіння? Хто захотів його купити після прочитання цього посту?

117

24-07-22 16:05

Web версія

Пряме посилання

ЗЕЛЕНА ТАРІЛКА

Детокс 🌱
(лат. de - усунення, грец. то{ivn - отрута) - це скорочення кількості токсинів, які надходять в організм та усунення з раціону і щоденного побуту продукцію, що негативно впливає на різні органи та системи життєдіяльності людини.
Також під детоксом розуміється підтримка систем природного очищення організму (руйнування, знешкодження та виведення токсичних речовин).
Симптоми, які говорять про порушення детоксикації:

🔘Червоні точки по тілу
🔘Жовті білки очей, шкірні покриви
🔘Туман у голові, слабкість
🔘Естрогендомінування
🔘Гепатоз, гемангіома у печінці
🔘Дефіцит або надлишок
холестерину
🔘Підвищення АЛТ, АСТ або їх дефіцит
Що потрібно для налагодження процесів детоксикації?
🔜 Внести зміни в спосіб життя та харчування
✅ Максимально обмежити надходження токсинів з косметики та побутової хімії.
✅ Пластиковий посуд замінити на хімічно інертний - зі скла, дерева, сталі, з емальованим покриттям:
• ретельно стежити за сколами, та не використовувати пошкоджений посуд для приготування їжі
• зберігайте їжу у паперових пакетах або скляних/керамічних контейнерах.
✅ Працювати зі стресом
✅ Застосовувати інформаційний детокс
✅ Випивати свою норму води 💧
✅ Підтримувати шляхи виведення токсинів фізичними методами для профілактики застоїв у кишечнику, жовчі та лімфи.
✅ Нутрицевтична підтримка системи детоксикації.

161

24-07-12 12:05

Web версія

Пряме посилання