Статистика telegram channel - @strongnbeauty

ЧОМУ ВИ ВІДКЛАДАЄТЕ ВАЖЛИВІ РІШЕННЯ НА ПОТІМБільшість людей розуміють, що відкладають, та намагаються знайти собі гарні відмазки та причини.У них це звучить якось так:«Хочу піти в зал, але нема часу» «Мрію продавати свої прикраси ручної роботи, але кому воно, крім мене, треба?» «Хочу змінити роботу, але в моєму віці вже пізно рипатися» Хочу підняти ціну на послуги, але страшно наважитися, бо вдруг всі клієнти потікають?».А що як копнути трохи глибше? Наприклад, СТРАШНО підняти ціни на послуги, хоча обʼєктивно вже давно пора. Що як насправді за цим страхом ховається: ✨ «Низька ціна = менше відповідальності = менше очікувань від клієнтів»✨ «Не жили багато, не треба й починати»✨ «Клієнтів і так мало, якщо підніму ціну, і ці розбіжаться»✨ «Якщо я поставлю вищу ціну, то почну заробляти більше, за свого чоловіка. Так не можна»Або як щодо намагань отримати водійські права? ✨ «Здати самостійно неможливо, а платити я не хочу».✨ «Зараз так важко взяти той талончик, ще й інструктор поганий попастися може».✨ «Це небезпечно, вдруг я попаду в аварію, і помру?»✨ «Наглі родичі будуть постійно просити їм щось завезти чи підкинути на дачу, а мені складно комусь відмовляти».✨ «У мене зараз нема грошей на машину, то який сенс отримувати права?»Саме тому робота в Клубі успішних прокрастинаторів починається не зі спроб просто активно включитися в роботу і відразу діяти.Основна наша робота починається з роботи з мисленням та вашими блоками, через які ви постійно топчетеся на місці. І вже потім можна будувати більш конкретний план, а почати діяти стане набагато легше та швидше.Вартість участі у клубі — 350 грн/місяць.Приєднатися до клубу можна за посиланням⬇️https://secure.wayforpay.com/button/b2242767d6eb4

6 звичок для активного і здорового тілаВ четвер я проводила лекцію на тему звичок і вирішила ділитися деякими своїми.1️⃣. Зарядка зранку.Це і заряд активності на день, і пробудження організму. Якщо у вас сидяча робота, рекомендую робити не 1 раз на день, а й також серед дня.2️⃣. Якісний сон. Тут навіть нема що пояснювати. Але додам вам трохи мотивації спати. Мелатонін та соматотропін, які є гормонами молодості, виділяються ТІЛЬКИ під час сну. Із цим зараз часто проблеми, через обстріли, але краще спати в ті дні, коли є така можливість, ніж не спати гарно взагалі. 3️⃣. Якісна їжа, яка буде перекривати дефіцити організму.Тут я цілком і повністю довіряю @yehorkulakov Його раціони та вся інформація, якою він ділиться у блозі, базуються виключно на науковому підході. Його раціони смачні, легкі у приготуванні та пораховані таким чином, щоб у вас не було дефіциту не тільки макро-, а і мікронутрієнтів.І зараз його раціон на липень можна придбати всього за 499 грн, замість 1000 грн (Посилання для оплати https://secure.wayforpay.com/page?vkh=68603d51-acec-4246-883c-231e22d1dba8)4️⃣. Харчова пауза.Це неймовірно важливий аспект. Як у схудненні, так і просто для здоров’я. Здоровим людям не треба їсти 5 разів на день з перекусами, це навпаки веде до метаболічного синдрому і купи проблем у майбутньому.Чому постійні перекуси — це шлях не туди, теж більш детально можете почитати у Єгора. 5️⃣. Повноцінні тренування 2-3 рази на тиждень. Ну, це база. Наше тіло створене для руху, а не для того, щоб ви його запхали в офісний стілець на цілий день. Для здоров’я суглобів, для того, щоб не боліла спина, а в старості вас не скрутило, необхідно рухатися.6️⃣. Масаж щотижня. З березня я почала ходити на масаж регулярно раз на тиждень. І це просто вау. Допомагає класно почуватися та відновлюватися, після тренувань. Діліться, які пункти є у вашому житті, а над чим варто ще попрацювати?

РЯТІВНИЦТВО У СТОСУНКАХВоно може проявлятися по-різному.Наприклад, як у «Друзях». Чендлер переїжджав і боявся, що Джої не потягне оренду, тому вигадував способи, як всунути йому 1,5к доларів.Або контролем під виглядом турботи:«Я сама записала його до лікаря, бо він ніколи сам не дійде».«Та він без мене навіть труси собі не купить».Або ви мрієте валятися на морі, а чоловік любить походи в гори. І все подружнє життя ви удаєте, що вам кайф спати в палатці, не мити голову 3 дні й снідати сублімованою їжею.Рятівництво може проявлятися і в глобальніших речах. Наприклад, у вас є молодша сестра. Ви знаєте, що її чоловік небагато заробляє, а хочеться, щоб вона була щаслива. Купуєте їм путівки, допомагаєте з житлом, навіть коли вони не просять.Така «турбота» може бути токсичною. Вона не дає людині подорослішати, приймати рішення, робити помилки і відчувати свою силу. Ви самі створюєте побутових імпотентів, а потім злитесь, чому він не може навіть посуд помити.Зверніть увагу на такі моменти:✨ ігноруєте власні потреби заради інших✨ тягнете все на собі, бо краще за вас ніхто не справиться✨ вигораєте і звинувачуєте в цьому інших✨ допомагаєте, навіть коли вам від цього гірше✨ роздаєте поради, навіть коли вас не питали✨ почуваєтеся важливими, тільки коли когось рятуєте, а потім ображаєтесь, що це не цінуютьЯкщо впізнаєте себе у цих пунктах, то почніть з малого. Запитайте: «Це справді потрібно людині чи я хочу відчути свою значимість?»Дозвольте іншим вирішувати свої проблеми.Ваша цінність не в тому, що ви для когось зробили, а в тому, що ви просто є.Якщо ви помічаєте в собі таку поведінку, але не знаєте, з чого почати шлях до змін, то запрошую вас на діагностичну сесію.На ній ми розберемо ваші сценарії та намітимо план, як вам вийти з порочного кола «рятівництва, страждань та вигорання». Ціна 300 грн. Тривалість до 30 хв. Щоб записатися, пишіть в директ або ставте + в коментарях⬇️

ПЕРЕДЗАМОВЛЕННЯ РАЦІОНУ НА ТРАВЕНЬЩо взагалі таке раціон?Єгор @yehorkulakov почне трохи здалеку:Я не вірю в нутриціологію. Не найкращий старт, чи не так, 🤣АЛЕ. Я дуже захоплений і очарований біохімією.📚Різниця в тому, що біохімія вивчає процеси в нашому організмі і як на них впливати.Відповідно, як на них впливає та чи інша їжа.Не по КБЖВ, а по мікронутриїтивному складу.❗️Останнім часом в світі є пʼять дефіцитів, які вражають людство.Я в раціоні враховую конкретно ці аспекти і допомагаю боротися з ними, за рахунок цього люди худнуть і стають здоровішими. Це НЕ схуднення на дефіциті калорій ціною здоровʼя 🤓🔹 Інсулінорезистентність.Дефіцити хрому, флавоноїдів в раціоні.А також маленькі порції, які призводять по піджорів і стрибків цукру та інсуліну.В мене великі збалансовані порції. Я не фітнес-дієтолог, мої люди не потребують страждань і голоду, і офігенно худнуть!Хром, антоциани, розчинна клітковина — ось де сила. Не в голоді🔹 Антиоксидантодефіцит. 95% людей світу і 99,8% людей міста мають його.Це призводить до некоректного ділення клітин, збоїв у організмі і швидших ознак старіння.Молодший організм буде енергійніше і здоровіше, це база!🔹 Дефіцит заліза. 75% населення по сучасних нормах і 95% по нормах біохімії.Залізо переносить кисень. Мало кисню = постійна втома і сповільнення метаболізму. Прибираємо грамотними поєднаннями продуктів.🔹 Дефіцит магнію. 75% людей світу.Нервова система, як мінімум. А насправді ще і процеси руйнування жиру.Комфортна нервова відповідь на оточуючий світ і потужний нервовий буфер в тривожних ситуаціях.А також робота мозку, як головної частини нервової системи!🔹 Дефіцит Хрому.Статистики не маю, поклавши руку на серце.Хром — запорука реакції на інсулін. І його дуже рідко враховують в раціоні, а це основа енергетичного обміну 🤷🤓 Хочете бути стрункі, бо здорові, а не ціною здоровʼя, ще два дні діє знижка 50% за передзамовлення раціону. Посилання для оплати⬇️https://secure.wayforpay.com/button/bdf676391c320

ЩО МОЖНА КУПИТИ НА 800 ГРН В КНИГАРНІНа 800 грн можна обрати багато цікавих поєднань різних книжок або взяти якусь одну із класним гарним зрізом. Тут тільки ваша фантазія та побажання. Показую приклади:1. Великодня класика від Віват2. Дві книги Тейлор Дженкінс-Рід. Я читала обидві, вони дуже класні.3. Дві часнини гарячих романів: Ліз Томфорд із максимально комфортною і гарячою любовною лінією або дарк-романи Пенелопи Дуглас із максимально 🚩 персонажами4. Два трилери від крутих українських авторів5. Трилери/детективи від крутих закордонних авторів (я вже 4 книги із серії Хірург прочитала. Як любите читати про розтини, вам зайде😁)6. Детективи Райлі Сейгер. Я в березні читала «Востаннє, коли я збрехала». Дві часові лінії і класно закрутили. Рекомендую.7. Перші 2 частини фентезі-трилогії нової української авторки Катерини Самойленко. Третя частина теж вийде у 2025 році.8. Фентезі про драконів «Четверте крило». Я не читала, але дуже хвалять.9. Дві книги про кохання від королеви ромкомів Алі Гейзелвуд10. Щось із саморозвитку.Це тільки малесенька частинка прикладів, що ви зможете отримати, якщо виграєте в розіграші книг за донат. 1 квиточок = 50 грн. Квитків можна брати кілька. Банка для донатів. Не забудьте скинути мені скріншот донату в особисті в інстуhttps://send.monobank.ua/jar/2EmA89RVG8Всім дякую за участь та успіхів✨

«Від мрій до дій» — тренінг у Прилуках!Знаєте це відчуття, коли мрієте щось змінити, але постійно відкладаєте на «кращий момент»?Коли в голові купа ідей, але жодна з них не реалізується?Коли ніби хочеться почати щось нове, але щось всередині зупиняє?..При тому дивитеся на інших людей і здається, що у них все так просто, вони нічого не бояться і такі відважні. Так проходять місяці, а може, і роки… а ви все ще на тому ж місці.А що, якщо проблема не в тому, що ви ліниві чи недостатньо вмотивовані?Насправді причини набагато глибші:⚡️ Хтось чекає ідеального моменту (який ніколи не настане)⚡ Комусь страшно виходити із зони комфорту і робити щось нове та невідоме⚡ Хтось боїться помилитися. А ще гірше, що інші дізнаються про невдачу. ⚡️У когось був невдалий досвід і страшно його повторити. ⚡️ Хтось поставив собі такі нереалістичні очікування, що навіть сам не вірить в успіх. ⚡️ А в когось банально так багато ідей, і тому повний хаос в голові і він не знає, за що хапатися і з чого починати.А тепер уявіть, що ви нарешті зрушите з місця.Якщо ви:✨ Розберетеся, що саме вас гальмує✨ Глянете страху в очі зрозумієте, чого насправді ви боїтеся і як зменшити цей страх✨ Продумаєте приблизний план дій та чіткі перші кроки, завдяки яким ви зрушите з мертвої точки. Саме для цього я створила офлайн-тренінг «Від мрій до дій» у Прилуках!🚀 Це буде не просто лекція, а живий формат з розборами і практикою, завдяки яким ви не матимете шансу на провал. 📅 Коли? 27 березня о 19:00📍 Де? Прилуки в центрі міста💰 Вартість: зараз 400 грн, з 26.03 — 500 грн🎟 Зайняті вже 4/10 місцьОплатити можна відразу за посиланням⬇️https://secure.wayforpay.com/button/bd752904bea2eДосить відкладати життя на потім. Час діяти!

ЧОМУ ЛЮДИ ЙДУТЬ ДО КОУЧА?Якщо дуже просто, то більшість людей приходять, бо задовбалися.🔹 Не знають, чого хочуть. Начебто все нормально, але немає відчуття, що живеш «своє» життя. Не розумієш, що робити далі, а ще страшніше – боїшся зробити неправильний вибір.🔹 Крутяться, як білка в колесі, але без результату. Купа справ, вічна втома, але глобально нічого не змінюється. Кожен день – день сурка.🔹 Працюють за копійки та бояться підняти ціни. Бояться, що клієнти розбіжаться, що «не настільки круті», що «ще треба вчитися». Але я дешево працювати вже не можуть, бо вічно втомлені і без бажаних грошей. 🔹 Не можуть почати нову справу. Хочуть змінити сферу діяльності, запустити проєкт, піти з ненависної роботи – але постійно відкладають. Бо страшно. Бо «а раптом не вийде», «а раптом стане гірше», «а що як я себе просто накрутила?»🔹 Роблять усе для всіх, але не для себе. Вічно допомагають, вирішують чужі проблеми, а потім сидять без сил. Відпочивати – соромно. Сказати «ні» – страшно.🔹 Живуть у режимі «я недостатньо хороший». Синдром самозванця, знецінення своїх досягнень, постійне відчуття, що треба ще працювати, ще вчитися, ще старатися… і колись тоді можна буде розслабитися. (Ні.)🔹 Перебувають у токсичних стосунках, але бояться змін. І це не тільки про романтичні стосунки, а й про друзів, родичів, роботу. Дозволяють з собою погано поводитися, бо не знають, як по-іншому.🔹 Розриваються між роботою та особистим життям, а толку – нуль. Постійно намагаються все збалансувати, але замість цього почуваються вічно винними: на роботі – що мало часу вдома, вдома – що мало працюють.🔹 Відчувають, що їх життя не їхнє. Роблять «як треба», живуть за чужими сценаріями, підлаштовуються під сім’ю, партнера, суспільство – і від цього стає тільки гірше.Якщо хоч один пункт про вас – це дзвіночок. Коучинг – не чарівна таблетка, але це спосіб нарешті взяти контроль над життям у свої руки.Поділіться в коментарях, який пункт вам відгукується найбільше?⬇️

Від мрій до дій. Офлайн-тренінг у ПрилукахВи давно мрієте щось змінити у своєму житті, але щоразу відкладаєте на потім?🔹 Хочете змінити роботу, але боїтеся невідомості?🔹 Мрієте про власну справу, але сумніваєтеся у своїх силах?🔹 Плануєте зайнятися здоров’ям, спортом чи нарешті почати більш якісно харчуватися, але не вистачає мотивації?🔹 Відчуваєте, що можете більше, але не знаєте, з чого почати?Якщо хоча б один із цих пунктів вам відгукується – цей тренінг саме для вас!27 березня у Прилуках я проведу офлайн-тренінг «Від мрій до дій», який допоможе вам нарешті зробити перші кроки.На цій зустрічі ми:✨ Розберемо, чому ви відкладаєте свої мрії, навіть коли знаєте, які кроки маєте робити вже зараз✨ Розберемо, які страхи, які стримують вас від дій та як їх побороти✨ Знайдемо ресурси для руху вперед✨ Визначимо перші кроки та приблизний план реалізації вашої мріїЦе не просто лекція – це живий формат, практика та реальний план, які допоможуть вам зрушити з місця!⏳ Лише 10 місць – реєстрація відкрита!📍 Де? Прилуки в центрі міста📅 Коли? 27 березня о 19:00💰 Вартість: 400 грн до 25.03, далі 500 грнОплатити можна в 1 клік за посиланням⬇️https://secure.wayforpay.com/button/bd752904bea2eДо зустрічі та вітаю вас у команді✨

Робота коуча не змотивувати клієнтів. Робота коуча — це допомагати людям знаходити рішення, долати перешкоди та досягати своїх цілей.Якщо простими словами, коуч — це не вчитель і не наставник, який розповідає, що робити. Це людина, яка задає правильні запитання, допомагає побачити ситуацію ширше, зрозуміти свої справжні бажання та знайти власні рішення.Що робить коуч?✅ Допомагає визначити, чого ви насправді хочете. Не те, що вам навʼязали батьки чи суспільство. А те, до чого прагнете саме ви. ✅ Розкриває ваші сильні сторони. Вчить фокусуватися на успіхах, бачити та не знецінювати свої навіть маленькі перемоги. ✅ Допомагає позбутися обмежуючих переконань, які сидять у вас на плечі і нашіптують, що ви не справитеся, що ви недостатньо розумні, що ви не варті того, що гроші вам не світять і взагалі соромно хотіти більшого. ✅ Допомагає зустрітися з реальністю, критично поглянути та оцінити вашу ситуацію. Зрозуміти, що ви втрачаєте, через свої страхи та невпевненість. ✅ Структурує думки, щоб стало зрозуміліше, куди рухатися. Допомагає побудувати ефективний для вас план дій. ✅ Мотивує та підтримує на шляху до змін. Щоб ви не звернули зі шляху і не закинули все після першої невдачі.Коуч не дає чарівної пігулки, але допомагає побачити можливості, які ви самі могли не помітити, і почати діяти.Можна уявити коуча як GPS-навігатор: він не їде за вас, але показує найкращий маршрут.Поділіться в коментарях, чи зверталися ви колись до коуча і чи стало трохи зрозуміліше, хто це?

Знаєте, у мене дуже коучинговий підхід був і до вибору бібліотеки, для якої ми будемо збирати кошти. У Прилуках їх кілька. Є ще головна бібліотека міста. І от її я відмела просто миттєво. Я хочу допомагати тим, хто сам прагне до розвитку та змін. На самому видному місці у Центральній бібліотеці стоїть книжка з прапором парашки і на ній написана «русский бестселлер» (я відео і фотки прикріплю в коментарях ). Коли я спитала, що це за херня, вони просто здвигнули плечима і сказали: «Ну, от так». І всі стелажі заповнені російськомовними книжками. Книги українською я ледь знайшла. Вони заховані за столом бібліотекарки. Тобто стоїть величезний стіл зі склом (як реєстратура), сидить жіночка, а за неї полиця з книгами. Сама взяти щось подивитися, погортати ти не можеш. Треба кожну книжку в неї просити. Це було супер-дивно і незручно. Особливо враховуючи, що в мене не найкращий зір.——Ця ж бібліотека, яку я обрала, це районна бібліотека. Вона менша, але кількість сучасних україномовних книг там порядком більша. Вони на самому видному і доступному місці. Там є дуже просунута класна бібліотекарка (як завтра буде на роботі, то зніму з нею відео), яка постійно шукає шляхи та можливості закупити якісь новинки. І от це той варіант, коли ти не біжиш і упрашуєш «давай допоможу», а той варіант, коли так старається, що прям гріх не допомогти.Тому, хто теж хоче долучитися до збору, нагадую, що розігрую 2 примірники книги «Часу немає». Я ще її трохи не дочитала, але це вже однозначно одна з найкращих прочитаних мною за 2025. 1 номерок = 50 грн. Кількість номерків необмежена. Не забудьте скинути скріншот донату мені в інсту. Банка⬇️https://send.monobank.ua/jar/9aLXG9fjhu