Статистика telegram channel - @strongnbeauty

МІСІЯ: СТРУНКІСТЬ!Сьогодні передивився пару десятків найпопулярніших пропозицій бути гарними до літа.Варіанти мене просто шокували.🫩Сядь на кето і вбий організм, стрункість з запахом ацетону...🫩Їж переважно білки і посади печінку аміаком...🫩Зважуй всю їжу, їж херню, але рахуй калорії🫩Їж, наче ти маленький горобушек, а голод долай мотивацією...🫠І зі здорових варіантів є науковий підхід, 2000$ за консультацію, запис на жовтень ще відкритий.І ще пару десятків "ПП-десертів" і стокових раціонів від балди.Я пропоную інший шлях.Для мене здорове харчування - це не дієта на місяць. Я знаю цінність здорового харчування, і шикарно відчув ефект його відсутності.Я власними очима бачив як мінялося життя і фігура тих, хто став на шлях простого, звичайного харчування, де я науково рахував поєднання і пропорції.❌ Голод НЕ ВЕДЕ до стрункості.❌ Життя біля плити - не шлях до стрункості.❌ Рахування калорій не веде до стрункості.✅ До стрункості ведуть науково підібрані і поєднані продукти.Тому для Вас я розробив чат-бот, який рахує харчування РЕАЛЬНЕ, ПРОСТЕ, СИТНЕ, ЕФЕКТИВНЕ!✏️ Обрали ціль✏️ Обрали стиль харчування✏️ Обрали продукти, які їсте☑️ Отримали раціон, який веде Вас до успіху!Вже 70+ людей скористалися за цей тиждень і відгуки наразі - просто шикарні, за що дуже дякую, я старався ♥️♥️♥️Приєднуйтеся, і будьте стрункі, бо здорові, а не ціною здоров'я!👇👇👇@Dont_fear_carbs_bot👆👆👆

Так от просто худнути і гарно харчуватися я вмію, але найкращі результати, коли для мене Єгор складає раціон. Це прям важливо, щоб не я сама собі склала, так завжди найкраще працює😁І я хочу спробувати цей раз харчуватися за раціоном, який складе мені бот Єгора. Хто не знає, до того, як почати розвиватися в нутрішині, Єгор був програмістом. Останні пів року він ночами (через службу, інакше час ніде не знайдеш) розробляв програму, яка буде розробляти індивідуальні раціони для людей за їх параметрами, вподобаннями та цілями, при тому враховуючи всі сучасні протоколи, за якими Єгор складає всі раціони. За останній тиждень вже багато людей його спробували, і дехто вже навіть отримав перші результати (одна дівчина -1,7 кг скинула за тиждень, при тому початкова вага була менше 60 кг). Дам вам посилання і перешлю пост Єгора про програму, якщо якщо хтось теж зацікавився і хоче теж спробувати👇🏻https://t.me/Dont_fear_carbs_botЦіна раціону на тиждень усього лише 199 грн. Якщо брат на місяць чи 3, то ще дешевше буде. Як на мене, то халява🤌🏻

Чому когось іншого ви любите, турбуєтеся про нього, а на себе забиваєте хер? Невже хтось інший більше заслуговує на вашу любов, ніж ви самі? «На себе шкода часу, зате іншим приготую, навіть якщо зайобана вкрай»🤷🏻‍♀️ Якісна їжа — основа гарного самопочуття, здоровʼя, сил та молодості. Любов до себе починається не з нового одягу, косметики чи манікюру. Любов до себе починається із бази, з їжі. Не одягаю біле пальто, мені теж буває впадлу і я можу закинутися просто якимсь бутербродом.Але якщо я їм так кілька днів, то починаю безпричинно дратуватися, у мене псується настрій, починаю більше прокрастинувати і накриває емоційними гойдалками.А дехто так живе роками, і навіть вже не усвідомлює, що це не ок і може бути інакше. Завтра День закоханих і ви можете зробити подарунок найважливішій людині у своєму житті — собі, і нарешті потурбуватися про своє харчування. Єгор зробив новий раціон.Він допоможе вам почуватися краще, позбутися набряків, схуднути та покращити своє здоровʼя.Ціна 1 місяця раціону — 900 грнhttps://secure.wayforpay.com/button/b01d63df9af8bА якщо ви візьмете зараз 3 місяці, то ще один місяць ви отримаєте бонусом в подарунок. Ціна буде 2700 грн, замість 3600 грн🔥https://secure.wayforpay.com/button/bfbe2ad388a51Переходьте за посиланням, купуйте раціон і зробіть собі подарунок на День закоханих🥰

Коли ви озираєтеся назад вкінці року може виникати відчуття ви дно, нічого не зробили, знову ще один рік проїбали.Чому так може відбуватися:1️⃣. Нереалістичні очікування. Заробляєте 30к на місяць, з них 17к віддаєте за оренду житла, змінювати роботу не хочете, але поставили собі при тому якось накопичити пів мільйона.2️⃣. Абсолютно незрозумілі та розмиті цілі. «Вивчити англійську». Ок, звучить, звісно, непогано, але як оцінювати прогрес? Як зрозуміти результат? 3️⃣. Фокус на негативі. Заробляли в минулому році 30к на місяць, поставили ціль почати заробляти 120к. 120 не вийшло, але вийшло 75к. Оцінюєте це як провал, та знецінюєте, який шлях насправді ви вже пройшли і скільки зробили. І тому дуже важливо подивитися на свій рік більш критично, проаналізувати і витягти з нього якийсь досвід. Глянути, як ви його прожили, як проходили труднощі, які сильні сторони допомогли вам викручуватися зі складних ситуацій, які ваші якості допомогли вистояти і таки вижити в 2025 році.Тому я хочу запросити вас на свій передноворічний тренінг «Успіх починається з дії»✅ Підсумуємо 2025 рік — позбудемося “хвостів”, щоб не тягнути старі проблеми у новий рік.✅ Проаналізуємо сильні та слабкі сторони — дізнаєтеся, на чому варто сфокусуватися, щоб отримати максимум результатів.✅ Сформуємо ваше бачення 2026 — ви побачите більш чітку картину, яким буде ваш ідеальний рік.✅ Поставимо амбітні, але досяжні цілі — не просто “хочу”, а конкретні результати з планом їх досягнення.✅ Пропишемо покроковий план дій на перший час — ви вийдете із тренінгу зі зрозумілими кроками на перші місяці 2026 року.✅ Зарядимося мотивацією та енергією — щоб 1 січня ви вже знали, із чого починати.💡 Для кого цей тренінг?Для тих, хто хоче перестати сподіватися на “новорічне диво” та стати режисером свого 2026 року.📅 Коли: 27.12.2025 о 12:00⏰ Де: онлайн в зумі. Тривалість +-3 години 💸 Вартість участі: зараз 900 грн, далі буде 1500 грн🚀 Не чекайте 1 січня, щоб почати нове життя. Створіть свій план вже зараз і будьте на крок попереду!Приєднатися до тренінгу можна за посиланням👇🏻https://secure.wayforpay.com/button/b157d466b3cfd

ОРГАНІЗМ ЗАВЖДИ АДАПТУЄТЬСЯ (але він це не любить 🙅‍♂️🙅‍♀️)Організм обожнює гомеостаз 🤤Самий кайф для нього — бути в тому стані, як завжди.І тут я хочу закцентувати Вашу увагу. Він цінує і підказує нам НЕ як бути молодими, здоровими, жити довго і щасливо.Організм підказує нам НІЧОГО не міняти.Як може організм підказувати? На всіх рівнях 😎1️⃣ Фізично. Фантомні болі – його фішка.2️⃣ Емоційно. Це взагалі улюблений прийом організму.3️⃣ Гормонально. Це, насправді, і є пункт вище. Він буде гратися.4️⃣ І… на рівні думок. Так-так, організм буде вмикати справжнє вербальне радіо, що ти робиш не те.Щось буде боліти, турбувати.•Любиш качати мʼязи і робиш це роками? Тобі буде хуйово без спорту. Просто дуже хуйово.•Обходиш зал стороною все життя?Буде зле від кожної нової вправи. Мʼязи, сустави, голова, навіть внутрішні органи будуть боліти (не насправді, звісно, але фейки організм робить шикарно)• Любиш їсти якісну їжу і робиш це роками?Тобі буде просто зле від свинини, перемазаній в кетчунезі.• Любиш міцну каву постійно, навіть перед тренуванням?Без кави тебе буде валити з ніг. І це теж не насправді. Організм грається.• Любиш читміл настільки, що в картоплю кладеш масличко, свинину і курку готуєш в маринадах, а після цього маєш заїсти тістечком до чаю?Від якісної їжі ти пізнаєш справжній бунт організму.• Любиш лягати о 3 ночі?Спробуй о 22 лягти, організм буде тебе крутити, як той шашлик в ліжку.• Звик лягати о 22:00 чи раніше?Хер ти додивишся кінцо в єдиний вихідний. Вирубатиме, що і кава не врятує.::::::То зміни — це зло?І так, і ні.• Спорт дійсно небезпечний, якщо Ви не займалися все життя. Травми, розтяжіння, дискомфорт, тиск.• А знаєте що небезпечніше? Бездіяльність. Не взяти себе нарешті до рук.Інсульти, деменція, інфаркти, саркопенія, раннє старіння, і просто десятки побутових травм.• Якісна їжа дійсно небезпечна після років неякісного харчування?Так, здуття від клітковини, відчуття голоду і дискомфорту перший час гарантовані.• А знаєте що небезпечніше? Бездіяльність. Не почати нарешті якісно харчуватися. Жопа серцево-судинній системі, ізнос внутрішніх органів, особливо ШКТ, видалення жовчного, нирки, печінкова недостатність, діабет ІІ типу, і дуже раннє старіння.• Чи дійсно небезпечно міняти режим сну?Так, буде тимчасове безсоння, втома, вʼялість, роздратування.• А знаєте що небезпечніше? Бездіяльність. Продовжувати жити в якому-попало режимі.Нестабільна нервова система, шалений ризик деменції в ранньому віці, низький рівень енергії, дуже низький рівень енергії, жодного буферу стресу, нервові зриви, панічні атаки на рівному місці, проблеми з тиском і вічна задишка.::::::Знінювати чи залишати режим — це вибір кожного. Але памʼятайте: небезпечні не лише дії.Як кажуть в статуті: ви несете відповідальність за будь-які дії чи бездіяльність, які призводять до негативного результату.Обирайте дію тут і зараз, долучайтеся до мого челенджу і переможіть свої слабкості 💪https://secure.wayforpay.com/button/b94bf4b3b44f3

ЗИМОВИЙ ЧЕЛЕНДЖ:• Для кого?• Для чого?Новий рік, як і день народження — традиційно сприймається святом, де ми робимо певні підсумки і будуємо плани на наступний рік.Потужний вхід в Новий Рік — це заявка самому собі: «дивись, як можна! У нас потужний потенціал на наступний рік!»Я завжди відносився до челенджів погранично:➕ Це шикарний буст, швидкий результат за короткий час.➖ На великих потужностях ризик розїбатися завжди вище.:::::Давно хотів продумати челендж по харчуванню таким чином, щоб з одного боку дати максимальний результат за короткий час, а з іншого — мінімізувати ризик відкату.В чому фішка?1️⃣ Ми починаємо челендж агресивно, перший тиждень тільки найбільш необхідні продукти.За рахунок стартової мотивації і приємних змін в самопочутті і фігурі це має бути простий тиждень.2️⃣ Другий тиждень більш ситний і додаються необхідні продукти. Раціон розширяється, кількість їжі збільшується, але за рахунок заданого вектору організм продовжує курс на результат.3️⃣ Третій і четвертий тиждень поступово підводять до звичайного збалансованого раціону, і голод буде зменшуватися за рахунок адаптації організму з одного боку і збільшення калоражу з іншого.4️⃣ Плюс до цього я дуже розраховую, що ті, хто приймає участь в челенджі, переосмислять ставлення до інших китів здоров’я: тренувань, активності, відновлення і сну. І в синергії побачать на що здатен організм!5️⃣ Безумовно, буде непросто. Зміни — завжди супротив організму. Навіть позитивні зміни.Тому я прописав декілька підказок для тих, хто зіштовхується з труднощами.:::::Челендж і звичайний раціон харчування на зимні місяці я продаю лише разом: щоб кожен міг подивитися і оцінити, чи готовий ризикнути зробити потужний крок до фігури мрії в челенджі. І з іншого боку, щоб у людей була можливість взяти звичайне зимове харчування замість екстримального.І з ще іншого боку після челенжу людям треба опора в вигляді стабільного збалансованого раціону!Готові? Вперед-вперед 😎https://secure.wayforpay.com/button/b94bf4b3b44f3

Брак впевненості — один з основних причин розвитку прокрастинації. Що таке прокрастинація? Це відкладання та відтягування якихось задач.Це коли ви тиждень наважуєтеся, щоб виконати задачу, яка по факту займе 3 хвилини.Це коли ви починаєте писати диплом чи робочий звіт «завтра» вже місяць. Це коли ви купуєте навчання, бо воно вам дуже треба, але воно лежить невідкритим разом з іншими дуже потрібними навчаннями.Але ж чого тут впевненість?⬇️На кількою прикладах:1️⃣. Ви творча особистість і точні науки у школі вам не давалися від слова зовсім. Батьки розказували, що ви просто ліниві, а малюванням на життя не заробиш. У дорослому віці ви намагаєтеся втиснути себе у рамки і ходити на «серйозну» роботу. Але постійно запізнюєтеся, просираєте всі дедлайни, і навіть грошові бонуси вас не мотивують працювати краще. Малюванням тепер не займаєтеся, бо «немає часу», а думки про власну виставку заховали так далеко, що вже й не памʼятаєте, що про таке колись мріяли. 2️⃣. Ви народилися в бідній сімʼї, боролися за виживання, але тяжко працювали, щоб почати жити краще. Але тепер, коли змогли вибитися у більш статусне середовище почуваєтеся фальшивкою, чужими і взагалі не на своєму місці. І використовуєте прокрастинацію, як спосіб уникнути ще більшого просування карʼєрними сходами і тд. Тобто брак впевненості в тому, що ви на своєму місці, що ви варті всього, що маєте, що у ви зможете справитися із задачею і тд змушує вас прокрастинувати.Вцілому прокрастинація — це завжди наслідок, а не причина. І працювати треба не з тайм-менеджментом, а зрозуміти та усунути глибинні причини відкладання. Саме з цим ми працюємо на сесіях з клієнтами. Ставте + і я розповім вам про деталі.

Обговорили книгу «Багач, бідняк» на книжковому клубі.Дуже сподобалося, як автор показав розвиток деяких персонажів. Наскільки класно показав, як батьки з самого дитинства закладають фундамент і формують уявлення дітей про себе у світі. Для мене було дивно, що ніде в анотації нічого не сказано про їх сестру Гретхен. Я думала, що про неї майже нічого не буде у книзі, а будуть показані життя двох братів. Насправді ж про неї дуже багато, і роль відіграє вона також велику. Сподобалося, як автор передав, що вибір людини набагато важливіший за обставини, і який важливий вплив має оточення. Що гроші — це важливо, і без них дуже погано, але не менш важливо не втратити себе у цій гонці. Дуже гарно передана атмосфера та настрої тих часів. Сподобалося, що як у житті нема чітко позитивних чи негативних героїв. І ти то співпереживаєш, то ненавидиш кожного персонажа. Не сподобалося закінчення. Я б хотіла, щоб книга закінчилася інакше. Дівчатам теж не сподобалося. Але знаєте, це книга, яка точно нікого не залишить байдужими. Є про що подумати та порефлексувати.Моя улюблена цитата:«Найкращий спосіб передбачити своє майбутнє — створити його самому»Моя оцінка 8,5/10#задорожко_читає

На наш загальних стан впливають фізіологічні та ментальні фактори. На більшість з них ми маємо вплив. Під фізіологічними мається на увазі:🥑 Сон і відновлення.🥑 Харчування та фізична активність.🥑 Гормональний вплив.🥑 Захворювання та дефіцити (наприклад, дефіцит заліза, вітаміну Д і тд).Під ментальними: 💡Хронічний стрес та рівень тривожності.💡 Обмежуючи думки та установки.💡 Синдром самозванця, прокрастинація, постійне відкладання справ на потім та стрес на цьому фоні.💡 Якість оточення (підтримуюче чи токсичне). Це все взаємоповʼязане, але якщо якийсь із факторів просідають, інші фактори можуть підтримати ваш організм, допоки вистачатиме ресурсу. Маючи феритин 12, при нормі, для мене, хоча б 70, я була активною та гарно почувалася. Так, мені не вистачало енергії на двохгодинні сквош-тайми і я почувался після них виснаженою. Але це виснаження було фізичним. Памʼятаєте, як сильно я здивувалася, коли отримала результати аналізів, бо була впевнена, що в мене все прекрасно? На щастя, моє самопочуття тоді трималося хоча б на інших факторах, бо до цього я працювала, щоб їх відновити. Бо я колись уже вилітала у вигорання і знала, як воно, тому робила все, щоб не повторити той самий сценарій.Тож дуже важливо дивитися на свій стан комплексно.Не списувати все лише на втому чи лише на нестачу заліза.Наше тіло та психіка — це система, де одне впливає на інше.І гарна новина в тому, що більшість із цих факторів у наших руках.Ви можете поступово вирівнювати їх і повертати собі енергію.🔥 Саме для цього я створила челендж «Енергія+» — 14 днів простих, але дієвих практик для тіла і для менталки.Щоб прокачати рівень енергії, підняти настрій і відчути, як сил реально стає більше.Приєднуйся, щоб за тиждень відчути більше бадьорості в тілі, легкість у голові і кайф від того, що ви можете більше.Приєднатися до челенджу за 555 грн

Уявіть: ви та ваш брат виросли в одній кімнаті.Ви їли одну мамину їжу, носили один і той же старий одяг.Але одного дня ви обираєте різні дороги.Хтось до грошей, статусу і контролю.А хтось до свободи, ризику й хаосу.І світ розділяється навпіл.Хто з вас щасливіший і чи можна виграти в житті без поразок?У цій історії успіх має високу ціну.За гроші можна купити все, крім…(не буду вам спойлерити🤫).А бідність може бути свободою. Але чи довго ви зможете витримати таку свободу?На розборі «Багач, бідняк» ми будемо говорити не про вигаданих людей, а про нас із вами.У цій історії немає ідеальних людей, але є герої, де кожен з вас когось впізнає. Можливо, себе, а можливо, когось із близьких.Це історія про реальне життя зі складними моральними дилемами та виборами, які впливають на все подальше життям, навіть через десятки років.Якщо ви готові подивитися у дзеркало, то приходьте 22 серпня о 19:00 на розбір книги «Багач, бідняк» Ірвіна Шоу. Ціна 350 грн. Запис буде.Посилання для оплати⬇️https://secure.wayforpay.com/button/b754e391554a4