YOUTUBE канал по фронтенду

Підписуйся на канал Frontend Shinobi, щоб отримувати найсвіжіші техніки, поради та інструменти для веб-розробників. Хочеш бути в тренді? Хочеш створювати стильні сайти та веб-додатки? Тоді тобі точно сюди!

АААААА хочу підписатисяяяяя!!!

ББС Небесна Кара 54 ОМБр

Офіційний канал Батальйону Безпілотних Систем Небесна Кара, 54 ОМБр Наше гасло: "Зло - має бути покарано! Ворог - має бути знищений!" Приєднуйтесь до нас, підримуйте нас! Більше донатів - більше контенту! Дякуємо! Зворотній зв'язок: bbcnk54@gmail.com

Приєднатися

STERNENKO

Допомога ЗСУ https://www.sternenkofund.org/donate 🫶🏻Фонд @sternenkofund ❗️Нікому не пишу, не прошу гроші, поповнити рахунок чи щось купити. Усі збори на армію публічні. Російська мова у коментах заборонена.

Приєднатися

Сергій Притула

Посилання на канал: https://t.me/serhiyprytula Мій фейсбук - https://www.facebook.com/serhiyprytula/ Інстаграм - https://www.instagram.com/siriy_ua/ Youtube - https://www.youtube.com/prytula БАЗА МОНО - https://base.monobank.ua/89gMbvnkrTu7sR

Приєднатися

Статистика telegram каналу - @psyforall_ua

2025-03-18

Психологія для всіх

Кількість підписників:

Фото:

Відео:

Посилання:

Категорія:

Психологія

Опис:

You can view and join @psyforall_ua right away.

Приєднатися

Кількість підписників

День: 0

Тиждень: +1

Всього:

Історія змін лого

Поки що змін не зафіксовано

Історія змін назви

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни типу аккаунта

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни статуса

Офіційно не підтверджена

2025-03-18

Стіна канала Психологія для всіх - @psyforall_ua

Психологія для всіх

Три перші кроки, які допоможуть почати повертатися до себе:
Якщо людина відчуває, що живе "як у сні" і не своїм життям, ось три перші кроки, які допоможуть почати повертатися до себе:
1. Сповільнитися і зафіксувати стан.
Зупиніться і усвідомте:
• Що саме зараз дає відчуття нереальності?
• У яких ситуаціях я відчуваю найбільший "автоматизм"?
• Що мене найбільше виснажує чи викликає відчуження?
Що зробити?
• Виділіть хоча б 10 хвилин на самоті без телефонів і зовнішнього шуму.
• Запишіть у щоденник або скажіть уголос: "Я відчуваю…, бо…"
• Визнайте свій стан без оцінки ("це погано/добре").
2. Почати слухати свої справжні бажання.
• Що мені хочеться зробити прямо зараз (а не "треба")?
• Що б я робив(-ла), якби не боявся(-лася) осуду чи змін?
• Коли я востаннє відчував(-ла) себе "живим(-ою)"?
Що зробити?
• Впровадити хоча б одну дію на день, яка приносить задоволення (навіть якщо це просто випити каву на самоті, а не "на ходу").
• Дозволити собі хоч маленькі, але автентичні вибори (одяг, музика, їжа – не так, "як треба", а так, "як хочу").
3. Вийти з рутини та включити тіло.
Розум може "зависати" в автоматизмі, а тіло допомагає повернутися в реальність.
Що зробити?
• Змінити щось у звичному маршруті (йти іншою дорогою, сісти в інше кафе).
• Включити рух: танці, прогулянка, спорт – щоб відчути своє тіло, а не "зависати в голові".
• Практикувати "заземлення": концентруватися на тому, що бачите, чуєте, відчуваєте прямо зараз.
Ці три кроки допоможуть вийти з автоматичного режиму та почати усвідомлювати себе і своє справжнє життя.

25-03-23 18:24

Web версія

Пряме посилання

Психологія для всіх

Що може бути відривним моментом, коли людина може дійсно усвідомити, що вона завжди "не справжня"?
Відривний момент
– це ситуація, яка раптово або поступово змушує людину подивитися на себе збоку і зрозуміти, що вона живе не своє життя.
Це може бути сильний емоційний удар або момент глибокої внутрішньої тиші, коли все, що раніше працювало, перестає давати відчуття сенсу.
Що може стати таким моментом?
• Сильне емоційне вигоряння.
• Коли людина раптово усвідомлює, що вона не просто втомилася — вона більше не відчуває себе живою. Вона настільки довго грала чужі ролі, що навіть відпочинок не приносить полегшення.
• Криза ідентичності.
• Це може бути викликано серйозною зміною: розлученням, звільненням, переїздом, втратою близької людини. Коли звичний світ руйнується, людина змушена запитати себе: "А хто я без цієї ролі?"
• Сильна реакція тіла.
• Наприклад, панічні атаки, психосоматичні симптоми (головний біль, проблеми з травленням, безсоння), які сигналізують, що всередині накопичений потужний конфлікт між справжнім "Я" і "масками".
• Глибока самотність у стосунках.
• Коли людина розуміє, що навіть у близькому колі її ніхто не знає по-справжньому, а зв’язки з іншими побудовані лише на виконанні очікувань.
• Зустріч із людиною, яка "бачить справжню".
• Це може бути випадкова розмова або глибокий зв’язок із кимось, хто раптом говорить: "Ти завжди намагаєшся бути кимось іншим. А хто ти насправді?"
• Раптовий "прокол маски".
• Це момент, коли людина випадково проявляє свою справжність (наприклад, у стресовій ситуації або в сильному емоційному сплеску) і бачить, що світ не завалився. Навпаки, її нарешті сприймають справжньою.
• Відчуття глибокої порожнечі при досягненні цілі.
• Наприклад, людина довго працювала, щоб отримати статус, визнання чи матеріальні блага, а коли це сталося — не відчула радості, а тільки ще більшу порожнечу.
Що далі?
Після такого моменту може виникнути страх (що робити, якщо я не знаю, ким є насправді?), гнів (на себе або на тих, хто змусив грати ці ролі), але також і свобода — можливість поступово вивчати себе без масок.
Це може бути поворотний момент у житті, якщо дозволити собі більше не ховатися.

25-03-23 13:50

Web версія

Пряме посилання

Психологія для всіх

Психологічне вигорання жінок: як розпізнати, запобігти та відновитися.
Жінки часто поєднують багато ролей: робота, сім'я, догляд за дітьми, хатні справи, соціальна активність.
Це може призводити до перевтоми та психологічного вигорання.
1. Ознаки вигорання.
🔹 Емоційне виснаження – постійна втома, навіть після відпочинку.
🔹 Роздратованість і апатія – немає бажання спілкуватися, займатися улюбленими справами.
🔹 Соматичні симптоми – головний біль, безсоння, біль у спині, проблеми з травленням.
🔹 Зниження мотивації – робота та обов’язки викликають байдужість або злість.
🔹 Самокритика та відчуття провини – здається, що ви недостатньо хороша в своїх ролях.
2. Як запобігти вигоранню?
✅ Розставляйте пріоритети – не намагайтеся бути ідеальною у всьому.
✅ Делегуйте обов'язки – розподіляйте навантаження між рідними.
✅ Плануйте відпочинок – регулярні перерви, час для себе.
✅ Стежте за тілом – якісний сон, здорове харчування, фізична активність.
✅ Емоційний баланс – медитація, творчість, приємні ритуали.
✅ Говоріть про свої почуття – спілкуйтеся з близькими або звертайтеся до психолога.
3. Як відновитися після вигорання?
🔹 Дайте собі час на відпочинок – дозволяйте собі робити менше.
🔹 Практикуйте усвідомленість – помічайте свої емоції, запитуйте себе: "Що я зараз відчуваю?".
🔹 Шукайте джерела радості – маленькі приємності: чашка ароматного чаю, прогулянка, улюблена книга.
🔹 Змінюйте рутину – знайдіть нові захоплення, експериментуйте.
🔹 Будуйте підтримуюче середовище – більше часу з людьми, які вас надихають.
Ви маєте право на відпочинок і турботу про себе!

25-03-22 13:59

Web версія

Пряме посилання

Психологія для всіх

Жіноча енергія
— це поняття, яке часто використовують у психології, духовних практиках і навіть у поп-культурі, щоб описати певні риси, притаманні жіночій природі.
Вона асоціюється з гнучкістю, м'якістю, інтуїцією, творчістю, турботою, прийняттям і емоційною глибиною.
Основні аспекти жіночої енергії:
• Інтуїція – здатність відчувати ситуації, людей і приймати рішення на рівні внутрішнього відчуття.
• Гнучкість і адаптивність – уміння підлаштовуватися під обставини, не ламаючись під тиском.
• Прийняття і гармонія – відкритість до світу, уміння приймати ситуації, людей і себе.
• Емоційність – вміння проживати і виражати почуття, створювати емоційний зв’язок.
• Творчість – здатність створювати нове, проявляти себе через мистецтво, ідеї, побут або відносини.
• Догляд і турбота – природна схильність піклуватися про інших, створювати затишок і безпеку.
Баланс жіночої та чоловічої енергії.
У кожній людині є як жіноча, так і чоловіча енергія.
Надмірний перекіс у бік жіночої енергії може призводити до пасивності, надмірної емоційності чи залежності від інших.
Водночас відсутність жіночої енергії в житті може робити людину жорсткою, закритою до почуттів та інтуїції.
Жіноча енергія найкраще розкривається у стані довіри, розслаблення та творчого потоку.
Для її підсилення корисні практики йоги, медитації, творчість, турбота про тіло, а також щирі стосунки з оточенням.
Як ти бачиш жіночу енергію? Це для тебе більше про психологію чи духовність?

25-03-21 13:50

Web версія

Пряме посилання

Психологія для всіх

Усвідомленість та її вплив на наше благополуччя.
Усвідомленість — це здатність бути повністю присутнім у моменті, усвідомлювати свої думки, почуття та тілесні відчуття без осуду.
Це не просто техніка релаксації, а спосіб життя, що допомагає краще розуміти себе та світ навколо.
Як усвідомленість впливає на благополуччя?
• Зниження стресу та тривожності.
Дослідження показують, що практики усвідомленості, такі як медитація та дихальні техніки, знижують рівень кортизолу (гормону стресу). Це допомагає почуватися спокійніше та впевненіше.
• Покращення психічного здоров’я.
Регулярна практика усвідомленості зменшує ризик депресії, допомагає легше долати негативні емоції та розвиває стійкість до життєвих викликів.
• Підвищення концентрації та продуктивності.
Коли ми усвідомлено підходимо до справ, то менше відволікаємося та ефективніше використовуємо свої ресурси.
• Покращення стосунків.
Усвідомлене спілкування допомагає чути та розуміти інших, реагувати без зайвих емоцій та будувати здоровіші взаємини.
• Фізичне здоров’я.
Усвідомленість позитивно впливає на серцево-судинну систему, покращує сон та зміцнює імунітет.
Як розвивати усвідомленість у повсякденному житті?
✔ Практикуйте глибоке дихання – кілька хвилин зосередженого дихання допоможуть повернутися в момент "тут і зараз".
✔ Будьте уважними до тіла – прислухайтеся до своїх відчуттів, помічайте напругу та розслабляйте м’язи.
✔ Їжте усвідомлено – насолоджуйтесь смаком їжі, не відволікаючись на телефон чи телевізор.
✔ Зменшуйте багатозадачність – зосереджуйтеся на одній справі за раз.
✔ Практикуйте подяку – записуйте хоча б три речі, за які вдячні кожного дня.
Усвідомленість — це не просто тренд, а ефективний спосіб покращити якість життя.
Чим більше ми практикуємо її, тим більше гармонії та спокою відчуваємо всередині себе.

25-03-20 08:29

Web версія

Пряме посилання

Психологія для всіх

Гумор – це броня для нашої психіки.
Чому сміх – не просто розвага, а потужний ресурс для ментального здоров’я?
✅ Знижує стрес
– сміх зменшує рівень кортизолу (гормону стресу) та стимулює вироблення ендорфінів, покращуючи настрій.
✅ Допомагає регулювати емоції
– гумор змінює сприйняття проблем, допомагаючи легше переживати труднощі.
✅ Зміцнює соціальні зв’язки
– спільний сміх зближує, допомагає долати конфлікти та створює атмосферу довіри.
✅ Зменшує тривожність і депресію
– додає «емоційний буфер», що не дає застрягнути в негативних думках.
✅ Розвиває психологічну гнучкість
– допомагає адаптуватися до змін і легше виходити з кризових ситуацій.
Особливо важливий гумор для тих, хто пережив травматичні події, зокрема військових та їхніх сімей. Він допомагає зняти напругу, зменшити агресію та підтримати відновлення психіки.
Як часто ви використовуєте гумор, щоб впоратися зі складнощами?

25-03-19 12:54

Web версія

Пряме посилання

Психологія для всіх

Чому нам потрібні нові враження: нейропластичність і важливість зміни декорацій.
Наш мозок — це не статична структура, а гнучка система, яка постійно перебудовується.
Ця здатність називається нейропластичністю. Вона дозволяє нам вчитися, адаптуватися до нових обставин і навіть відновлюватися після травм.
Однак для того, щоб нейропластичність працювала на повну силу, нам необхідні нові враження та зміна оточення.
Як це працює?
• Новизна активує мозок.
Коли ми бачимо, чуємо чи відчуваємо щось нове, активуються різні ділянки мозку, особливо ті, що відповідають за увагу, пам’ять та емоції. Це сприяє формуванню нових нейронних зв’язків і зміцнює вже існуючі.
• Рутина «вимикає» активність.
Повторювані дії та одноманітне середовище знижують когнітивну активність. Мозок працює на автопілоті, використовуючи мінімум ресурсів. Це може призвести до емоційного вигоряння, втрати мотивації та навіть погіршення пам’яті.
• Зміна оточення допомагає боротися зі стресом.
Подорожі, прогулянки новими маршрутами чи навіть перестановка меблів дають мозку нові стимули, що знижують рівень кортизолу (гормону стресу) та покращують настрій.
• Нові враження = розвиток особистості.
Кожен новий досвід збагачує наш світогляд, розширює межі мислення та допомагає краще розуміти себе й інших.
Що можна зробити вже зараз?
• Відвідати нове місце (навіть у своєму місті).
• Почати вивчати нову навичку або хобі.
• Змінити маршрут звичного щоденного шляху.
• Оточити себе новими візуальними чи сенсорними стимулами (музика, запахи, кольори).
• Поспілкуватися з новими людьми або змінити звичне коло спілкування.
Навіть невеликі зміни здатні освіжити сприйняття світу, активувати нейропластичність і зробити нас більш гнучкими, енергійними та творчими. Тож не бійтеся нового!

25-03-18 05:10

Web версія

Пряме посилання