Повідомлення telegram каналу - @psyforall_ua

Три перші кроки, які допоможуть почати повертатися до себе:
Якщо людина відчуває, що живе "як у сні" і не своїм життям, ось три перші кроки, які допоможуть почати повертатися до себе:
1. Сповільнитися і зафіксувати стан.
Зупиніться і усвідомте:
• Що саме зараз дає відчуття нереальності?
• У яких ситуаціях я відчуваю найбільший "автоматизм"?
• Що мене найбільше виснажує чи викликає відчуження?
Що зробити?
• Виділіть хоча б 10 хвилин на самоті без телефонів і зовнішнього шуму.
• Запишіть у щоденник або скажіть уголос: "Я відчуваю…, бо…"
• Визнайте свій стан без оцінки ("це погано/добре").
2. Почати слухати свої справжні бажання.
• Що мені хочеться зробити прямо зараз (а не "треба")?
• Що б я робив(-ла), якби не боявся(-лася) осуду чи змін?
• Коли я востаннє відчував(-ла) себе "живим(-ою)"?
Що зробити?
• Впровадити хоча б одну дію на день, яка приносить задоволення (навіть якщо це просто випити каву на самоті, а не "на ходу").
• Дозволити собі хоч маленькі, але автентичні вибори (одяг, музика, їжа – не так, "як треба", а так, "як хочу").
3. Вийти з рутини та включити тіло.
Розум може "зависати" в автоматизмі, а тіло допомагає повернутися в реальність.
Що зробити?
• Змінити щось у звичному маршруті (йти іншою дорогою, сісти в інше кафе).
• Включити рух: танці, прогулянка, спорт – щоб відчути своє тіло, а не "зависати в голові".
• Практикувати "заземлення": концентруватися на тому, що бачите, чуєте, відчуваєте прямо зараз.
Ці три кроки допоможуть вийти з автоматичного режиму та почати усвідомлювати себе і своє справжнє життя.