Настрої | Медіа-спільнота

#настрійділитися своїми корисними звичками [велнес сезон як-не-як] у Олени🙂В мене це мфр м’ячик, який мені подарувала Свєта, щоб я могла розслабляти м’язи протягом робочого дня.Та в мене вийшла з ним трошки інша історія.Я впровадила щоденну ранкову звичку розкатувати його стопами, щоб покращувати кровообіг.Це не щось, що змінить глобально ваше самопочуття або зніме набряки, але такий ритуал допомагає прокинутись та налаштуватись на день.А ще дає відчуття, що я про себе потурбувалась.Кожного разу, коли я ходжу на масаж, дізнаюсь, де в мене затиск м’язів, і найкраще — вдома самостійно прокатувати м’ячиком ці зони.3 правила, яких важливо дотримуватись:• не катайте швидко, рухи мають бути плавні та повільні• шукайте больові точки, саме там сконцентрована напруга, яку треба зняти (затримуємося на них до 20 сек)• рух завжди в напрямку до лімфовузлів:від стопи до колінавід коліна до пахувід передпліччя до пахвивід шиї до ключицьМʼяч може бути будь-яким, ділимось прикладом.Головне — спробувати:)

Весна — як чистий аркуш, наповнюй, чим хочеш. Малюй, як подобається.Поділились тим, що в списку побажань на весну у кожної [окрім гострого, нарешті, бажання жити].Раптом, і вам відгукнеться щось. Маша Коваленко:🫛записатись на уроки гри на барабанах 🫛вигуляти нові компактні румʼяна від Dott [мої у відтінку pink]🫛спробувати боулдерінг🫛запланувати винну дегустацію (у мене регулярність щовесни)🫛сходити на «Арлезіанку» БогомазоваСвітлана:🫛приїхати в Київ на пластичну виставу «Місто» за мотивами роману Підмогильного🫛впровадити нові корисні звички та притримуватись їх у житті🫛переглянути фільм The Drama🫛записатись на консультацію до стилістки, щоб насолоджуватись весною ще більшеОлена:🫛буквально все з естетичної Gym collection від Zara Home🫛закінчити трилогію книг Бакмана🫛тестувати нові баночки, що зʼявились у TWOE.beautyМаша Вайнер:🫛нова оправа для окулярів від Paloceras — цікаві моделі та можливість онлайн-примірки на сайті 🫛повернути час для себе: прогулянки, книга, спорт 🫛відвідати весняний Львів, жити в On the square чи Gruner та багато гуляти

Останні тижні щедрі на якісний контент. Чи-то ентузіазму на його споживання побільшало:)Так чи інакше, маємо до вас пʼятничний #медіааперитив 🍸Маша Вайнер:Якщо прагнете дійсно емоційного кіно, раджу подивитися «Нюрнберг». Про виклики та думки тих, хто почав боротьбу за справедливість у юридичній площині на той час.Чудові актори та гра, а також динаміка стрічки — майже 2,5 годин пролетіли непомітно.Олена:Якщо ви ще не дивились розбори від Андрія Федоріва, рекомендую. З останніх — випуск із засновниками Нової Пошти. Цікаво послухати про шлях до побудови бренду такого рівня.А ще після перегляду хочеться пишатись українцями та українським бізнесом!Сьогодні якраз вийшла друга частина випуску, дивитимуся також!Світлана:«Ницо потворно» Підпільний Подкаст та Свят Загайкевич.Відгукнувся щирістю. Сподобається тим, хто хоче розділити свої найнепозитивніші думки.Маша Коваленко:Поважаю Олю Бондар, слідкую впродовж довгого часу за нею та трансформацією її карʼєрного шляху.Тепер думки Олі і в форматі YouTube відео. Для тих, хто хоче глибини, простоти, відчуття, що ти не одна така, без моралізаторства і «просвітлення».

Нещодавно вчотирьох здавали аналізи, готуючись до влогу про корисні звички [вважайте це прогрівом].В цілому здорові, але було цікаво було провести паралелі з власним станом наприкінці зими.Дослідження сезонних коливань настрою показують, що симптоми зниження енергії та мотивації часто досягають піку не в грудні, а саме зараз, в лютому.тривалий час мало денного світла → зміни секреції мелатоніну → зниження серотоніну →вплив на настрій і когнітивну витривалість.На початку року мотивація ще підтримується «ефектом нового старту».Далі дофаміновий підйом згасає, і, якщо є хронічне перевантаження, воно стає очевидним.Але вигорання — це не просто «втомилась».За визначенням ВООЗ це синдром, пов’язаний саме з хронічним професійним стресом, який не був успішно подоланий.Він має 3 компоненти: 1. емоційне виснаження 2. цинізм / відсторонення від роботи 3. зниження професійної ефективностіТому у картках вище лишаємо практичний тест: 8 маркерів різниці. Питання, які варто задати, щоб допомогти собі.Головний орієнтир: якщо попри втому лишається сенс — це ресурс, який можна відновити.Знайти час на відпочинок, поспілкуватися з лікарем щодо аналізів, вирівняти дефіцити та налаштовуватися на весну💌

Не знаємо, як у вас, а у нас напередодні весни відкривається «чакра шопінгу».Мозок буквально мріє скинути весь баласт зими та оновити все, що піддається оновленню.Нещодавно в Україні запрацював сайт H&M, тому Маша Коваленкоділиться своїми знахідками з категорії Home.Бо що, як не дім, хочеться освіжити найпершим?Велика скляна ваза — ідеальна для весняних композицій, зібраних для настрою. Скла цього року буде багато серед трендів, а ще це універсальний матеріал до будь-якого інтерʼєру.Набір столових приборів з яскравим елементом — знову про настрій. А ще про акцентну деталь, яка точно не залишить байдужих. Чаша з нержавіючої сталі з ніжкою — до популярності металевих елементів декору додається тренд на «архітектурність» в сет-дизайні столу, коли деякі елементи можуть бути вищими на фоні інших за рахунок ніжок/пʼєдесталів тощо. Композиція отримує обʼєм і стає цікавішою.Підставки для келихів з вишивкою — маленький нюанс, який збирає атмосферу. Можуть використовуватися не лише для келихів. Загалом, мереживо та вишивка користуються великим попитом в цьому сезоні.Чохол для подушки — текстиль є класним інструментом для легкої зміни настрою в інтерʼєрі. Мені подобається великий вибір чохлів для декоративних подушок, завдяки яким можна постійно гратися і змінювати сюжет.Тарілки з акцентною облямовкою — мій власний фаворит добірки. Порцелянові, сучасні, з вайбом французького бістро, але дуже, насправді, комбінаторні у користуванні. Є з чорною та червоною смужками на вибір.Банний рушник у смужку — кольори та геометрія точно + до настрою. Вірю, що саме такі дрібниці в побуті сильно тримають ментальне здоровʼя та надихають.Бавовняна піжама — однотонна, щільна, проста. Брала б на розмір більше задля відчуття повітря і простору.Чур з вас — власні знахідки на весну:)Для дому і не лише. Подобається цей живий стан, коли хочеться всього!

Триває найсмачніший тиждень лютого.За багато років уявлення про нашу традиційну українську Масницю розмилось.Тому нижче 5 фактів про українську Масницю, які ви могли не знати:Вареники — головна страва тижня.В українській традиції Масниця — це сирний тиждень. Вареники з сиром були центром святкування. Їх готували багато, розносили родичам і сусідам.Загалом основа святкового тижня — жирна молочна їжа. Тож, окрім вареників, багато готували сирники, юшку з грибів, молочні каші тощо.Масниця, Колодій, Масляна, Сиропуст, Сирна неділя, Запусти — це все різні інтерпретації одного і того ж: святкового тижня напередодні Великого Посту, коли готували, їли та пригощали жирною молочною їжею, проводжали зиму, бавилися, проводили обряди.Колодій — окремий ритуал, який був поширений на теренах центральної України.Жінки збиралися разом і символічно «народжували колодку». Це був театралізований обряд про родючість і продовження життя.Далі заміжні жінки обходили хати тих парубків, хто «засидівся», і жартома прив’язували дерев’яну колодку. Відкупитися можна було частуванням або подарунком.Катання з гір, на санях, по колу села вважалось обрядом родючостіЧим гучніше і активніше гуляння — тим кращий урожай. Рух — життя.Примирення.Завершення тижня — прощення перед постом. Мирилися з родиною, сусідами, хрещеними. Ідея проста: у новий цикл не заходять із образами.Наостанок лишаємо декілька вже сучасних смакових комбінацій:• сир + шпинат + мускатний горіх• сир + печений часник + масло• сир + лимонна цедра + медПодавати з:• збитим маслом та зеленню• маслом + медом + дрібкою солі• сметаною + хріном (дуже колоритна історія).Смачної та веселої Масниці!

«костюми не відповідають епосі».«а чому Гіткліф білий?»«взагалі не по книзі».Поки довкола стрічки «Буремний перевал» вирують дискусії, Свєта Константинова ділиться власними роздумами.Я точно не назвала б цю історію улюбленою тоді, але дочитала й через 10 років памʼятаю цитати, свої відчуття і, особливо, момент із могилою.Чому фільм має бути точним перерозповіданням книги, якщо в самому романі історію розповідають недостовірні оповідачі?Чи документалкою про епоху життя авторки, а не грою навколо?А ще питання: якщо кохання може бути підсилювальним та надихаючим інструментом, то здатне й калічити цією силою також?Героїв роману важко романтизувати чи розуміти:вони втілюють апогей трагізму, жаху, жорстокості, паралельно — стихійності, істеричності та егоцентричності.І їхній звʼязок — залежність та одержимість, хаос, емоційний ураган, який руйнує і себе, і всіх довкола.Це не може бути прийнятним,бо є втіленням емоційного адреналіну.Так відчувається закоханість, яка ніяк не може перерости в любов.Можливо, фільм пропонує більш комфортну версію класики — вважаю, будь-яка інтерпретація має право на існування.НЕ СПОДОБАЛОСЬпіар за рахунок «стосунків» Марго та Елорді: це невдало й недоречно.Хто дивився, діліться враженнями: як вам?

На горизонті відблискує весна.Так само як ми оновлюємо кольором гардероб, раджу додати відтінків і прикрасам.Маша Вайнер сьогодні ділиться добіркою прикрас з кольоровим камінням та розповідає більше про цю тенденцію. Мій найулюбленіший прийом останніх років [а цього сезону ще й тренд] — кольорове каміння.Точкові акценти раджу обирати з огляду на ваш підтон шкіри та комбінаторність з основою гардеробу. Якщо ви тільки починаєте збирати кольоровий ювелірний (чи біжутерний) гардероб, краще обирати варіанти з легким забарвленням. Ненавʼязливі лимонні чи персикові будуть зручними у поєднанні на щодень. Якщо ж ви «просунутий користувач кольору», запрошую доєднатися до моєї компанії і спробувати зелені камені.Вишуканий акцент у будь-якій каратності та формі.Особливо подобається у моделях на мізинець! Також раджу не обмежуватися виключно каблучками-солітерами.Зараз особливо цінуються нові природні форми та незвичні лінії. Зліт зацікавленності у кольоровому камінні помітний і у відомих ювелірних будинків. Наприклад, Bvlgari та Cartier випустили лімітовані позиції своїх бестселерів з рубінами. А відому колекцію Clush від останнього випустили з напівдорогоцінним камінням у чотирьох нових кольорах (зелений особливий фаворит, знову ж). В завершення зібрала для вас добірку красивих прикрас з кольоровим камінням:• буквально всі позиції від Ірен Равчук, просто обожнюю і мрію про печатку;• Tsvite Teren каблучка та сережки;• Swarovski• Grains de Verre• Minimal• Tous • Kochut• Kai Jewelry

Всім недільні привітання від Маші Коваленко.Ранок — найулюбленіша частина дня для мене.Взимку ранки важчі. Особливо, після вечорів з серіалом, які затягнулися через вкладання дитини. Після нічних обстрілів.У сірі -15 за вікном.Тим не менш, саме вранці мені хочеться жити, планувати, рухатися.Визначила, що маю так званий «швидкий тип пробудження», де домінує система швидкої активації та ранковий cortisol awakening response. Тим не менш, я роками допомагаю собі полегшити ранкові підйоми, і це точно працює.Ділюсь:• світло одразу після пробудження.розсунути штори, увімкнути світло фіксований час підйому, навіть на вихідних.організм пристосовується і запускає необхідні механізми допомоги• вода.без неї мене швидко починає нудити, не шукала пояснень, чому так — пʼю рясно і не пропускаю • один будильник, а не багато поспіль.коли ми вимикаємо і обираємо доспати, організм запускає новий цикл сну, відповідно, прокинутись буде ще важче [це правило я не завжди виконую]• температурний комфорт.Мені точно не підходить контрастний душ та вмивання холодною водою. А от теплий, навіть гарячий — так.Холод — це стресовий стимул. Він може дати різкий сплеск бадьорості через викид норадреналіну, але це не базова потреба організму. Теплий душ підтримує природне підвищення температури тіла й часто працює ефективніше.З менш доказових, але не менш важливих:- смачний сніданок. Обожнюю снідати поза домом, можливо, це мій природній стимул прокидатися швидше.- ритуал пробудження. Ранкова кава творить дива, що не кажи.- приємні справи у першій половині дня. Те, що заряджає і наповнює, намагаюся планувати на ранок.- дитина. інколи у вас просто немає можливості довго прокидатися😹Хто в моїй команді ранніх підйомів? Що допомагає вам?

Ті, хто дивився прогноз погоди на наступний тиждень, підсвідомо знову готуються до марафону виживання в холод.Зібрали 11 підказок, як підтримати себе у холод [вдома]:• гаряча бутилка води в ліжку/мішечок з розігрітими горіхами — акумулюватимуть і віддаватимуть тепло довше;• додати прошарок текстилю де можливо: сидіти на пледі, а не просто на кріслі; підкладати під ноги килимок;• придбати грілки для рук/рукавиці з підігрівом — для роботи за ноутбуком і просто;• зменшити сенсорне навантаження: слухати замість дивитись, скоротити читання новин тощо;• вийти в холод на прогулянку навмисно: активно, цілеспрямовано — отримати дофамін і зігрітися завдяки власній терморегуляції;• стилізувати шарф вдома — це правда працює!• не шкодувати найгарніші свічки і створювати затишок;• придбати акумуляторний чайник;• не нехтувати спеціями: імбир, перець, кориця — активують рецептори і відчуття тепла, зігрівають краще ніж просто чай;• перевірте, чи може ваш кондиціонер працювати при мінусових температурах: деякі моделі можуть обігрівати житло у години світла навіть до -15 за вікном;• знизити власну планку вимог та очікувань: жити в тому ж темпі, ніби у нас є всі звичні умови, неможливо.Підтримайте себе🤍