Інститут практичної психології Ольги Гаркавець

😣 5 способів впоратися з напругою1. Прогулянка 🌿. Саме вона є першим помічником у відновленні емоційного здоров’я. Не обов’язково йти до лісу та дихати найсвіжішим повітрям — достатньо просто пройтися. Після роботи вийдіть на одну зупинку раніше й пройдіть пішки — так Ви автоматично впорядкуєте думки та освіжите голову. До речі, найкраще йти дуже повільно .2. Рутина 🔁. Ви помічали, що схвильована людина нервово клацає ручкою, ходить з боку в бік? Такі дії мають заспокійливий ефект. Оберіть собі будь-яке монотонне заняття (вишивання , миття посуду , перебір речей, прибирання на столі) й виконуйте його, коли відчуєте сильну напругу.3. Масаж пальців і долонь ✋. Він допомагає зняти стрес завдяки м’якій стимуляції нервових закінчень кистей. Ви можете приготувати мішечок із рисом або квасолею і занурити туди руки, перебираючи частинки. Як масажер чудово підійдуть металеві кульки, які потрібно перебирати рукою .4. Масаж вух 👂. Упоратися зі стресом допоможе масаж мочок вух. Масаж необхідно виконувати за годинниковою стрілкою. Не натискайте надто сильно — Ви повинні відчувати комфорт, а не біль. Фахівці рекомендують робити такий масаж протягом 3–5 хвилин. Повторюйте його в моменти сильного емоційного напруження.5. Рівне дихання 🌬. Абсолютно всі знають, що під час стресових ситуацій потрібно правильно дихати, але пам’ятають про це одиниці. Насправді такі практики дають хороший і миттєвий ефект. Зробіть глибокий вдих через рот і повільний видих через ніс. Стежте за диханням доти, доки не помітите, що тривога відступає .

Запрошуємо вас на новий практико-орієнтований інтенсив ✨Консультування та терапія інтимних стосунків✨На вас чекає 10 годин, 5 уроків, що системно охоплюють інтимність, сексуальність і терапію романтичних стосунків — від тілесності до сучасних форм романтичних взаємин.Програма:🔘Нетрадиційні романтичні та сексуальні структури: поліаморія, відкриті стосунки,kink-культура. Залежність від сайтів знайомств. Свайпінг. ЛГБТ.🔘Тілесна сексуальність: робота з тілом після травми🔘Вплив бойового досвіду на сексуальність та інтимні взаємини у сім’ї🔘Сексуальність після втрати, розриву та травми прив’язаності🔘Сексуальність у зрілому і літньому віці Климакс , либидо, секс +45Що ви опануєте на інтенсиві• Комплексний погляд на інтимність та близькість у різних життєвих і психологічних контекстах.• Практичні інструменти роботи з травмою, тілесністю, прив’язаністю та горем.• Розуміння ЛГБТ-стосунків, поліаморії, домовленостей і kink-культури.• Підхід до зрілої сексуальності: після 45+, у тривалих стосунках та в періоді втрат.• Методи підтримки в цій темі після бойового досвіду та кризових подій.• Вміння інтегрувати тілесноорієнтовані та психотерапевтичні методи у роботу з клієнтами.• Інструменти, які ви можете застосовувати і в професії, і в особистому житті.⏰Інтенсив проходитиме два дні - 17 і 18 грудня, з 13:00 до 19:00 за Києвом. 🆓Участь онлайн - безкоштовна. ✅Можливість отримати сертифікат на 10 годин при онлайн участі доступна в пакеті “Стандарт”. ➕І якщо ви бажаєте отримати повний комплект з записами, додатковими матеріалами, тестами, домашніми завданнями і сертифікатом на 36 годин — обирайте пакет “Преміум”. Найвигідніша ціна для ранніх пташок діє всього три дні. 🔛Переходьте за посиланням і обирайте свій варіант участі: https://garkavets.com/sexuality-context_ua/ Якщо ви працюєте з людьми — у психології, сексології чи суміжних напрямах — цей інтенсив допоможе вам розширити професійний інструментарій та впевненість у темах, які зазвичай потребують делікатності й точності.Нехай ці два дні стануть простором підтримки, професійного розвитку та важливих особистих відкриттів.

Сьогодні — День Святого Миколая, покровителя дітей та воєнних. За легендою, він завжди приносить подарунки тим, хто найбільше потребує підтримки.І ми теж підготували щось важливе для вас та вашої роботи.Перший подарунок від Св. Миколая вже захований у нашому адвент-календарі.Це посібник із цікавими святковими завданнями для дітей, створений для розвитку емоційного інтелекту. Забрати його можна безкоштовно. А від Інституту Ольги Гаркавець сьогодні — особливі знижки до -70% на два навчальні бокси та добірку з 5 мінікурсів.🎁 Добірка «Військова»: 5 курсів за ціною одного інтенсивуhttps://garkavets.lms.softbook.app/shop/item/8520 До набору входять:1. Інтенсив «Посттравматичний стресовий розлад. Допомога психолога та самопідтримка»2. Мінікурс «Консультування дітей, які постраждали від війни»3. Мінікурс «Перша психологічна допомога в кризовому стані»4. Мінікурс «Еміграція: порятунок від війни»5. Інтенсив «Робота з горем та втратою»Кожен курс містить:✔️ відеозаписи українською✔️ електронний сертифікат✔️ доступ на 6 місяців🎁 Бокс «Робота з воєнною травмою»https://garkavets.lms.softbook.app/shop/item/7068 У бокс входить понад 30 матеріалів: відеоуроки, аудіоуроки, чеклисти, артінструменти, техніки, матеріали з МАК, практики саморегуляції та роботи з військовими, біженцями, волонтерами, дітьми та їхніми сім’ями.🎁 Дитячий бокс 2.0https://garkavets.lms.softbook.app/shop/item/6439 Велика добірка матеріалів для роботи з дітьми про таке: • емоції і дозрівання мозку• дитяча та підліткова депресія• робота зі страхами• арт-терапія, казкотерапія, глинотерапія• РАС, РДУГ, поведінкові особливості• сепарація, залежності, ігроманія• підбірки технік, таблиці, чеклисти, матеріали для практичних занять• записи вебінарів та мінікурсівДоступ до всіх матеріалів відкривається миттєво після оплати в особистому кабінеті.Нехай День Святого Миколая принесе вам підтримку, тепло та корисні знання, які допоможуть іншим.