Офіс Дій | Action Office

​​🍂Психологічна стійкість під час війни: як зберегти себе?Запрошуємо на подію, присвячену основам емоційної саморегуляції та розвитку навичок стресостійкості, організовану спільно з Вінницькою обласною організацією НСЖУ. Досліджуватимемо, як вчасно помічати власні емоції, находити способи подбати про себе з турботою та увагою. 📌Поговоримо про: ● Що таке психологічна стійкість: визначення, чинники, реакції на стрес;● Емоційне розвантаження: робота в парах або колі, підтримка;● Практики саморегуляції: заземлення, дихання, тіло, візуалізація, фрази; ● Особиста карта стійкості: індивідуальна вправа, малюнок, шерінг.📅 Коли?28 жовтня | 16:00 📍 Де? м. Вінниця: місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/ytsyMyzEa5rGU4PM7Тренерка:Козак Наталія – практикуючий психолог, гештальт-терапевт, психологиня «МАМЗ» - Міжнародноі Асоціації Ментального Здоровʼя, сексолог, сімейний терапевт. 📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигорання для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​👉«Професія ≠ Я: Як не злитися з роллю журналіста і зберегти себе» Чи траплялося вам відчувати, що журналістика повністю поглинає життя? Що ваше «Я» розчиняється у дедлайнах і чужих історіях? Дніпровський центр журналістської солідарності НСЖУ спільно з Офіс Дій запрошує на психологічну зустріч, присвячену тому, як залишатися собою, зберігати внутрішні межі та емоційний баланс у професії, що вимагає постійної залученості. Ми говоритимемо про те, як розмежовувати роботу та особистий простір, щоб журналістика не ставала усім вашим світом.📎Разом із тренером:- розберемося, як відокремити себе від професійної ролі;- вчитимемося формувати внутрішні межі та берегти власні ресурси;- попрацюємо зі своїми цінностями та внутрішнім «Я» поза професією;- отримаємо практику для відновлення й зміцнення внутрішньої опори.📅 Коли? 24 жовтня | 12:00📍 Де?м.Дніпро (адресу місця проведення зустрічі повідомимо зареєстрованим учасникам)🔗 Реєстрація: https://forms.gle/37JCjRX7NtKCFda5AТренер:Олександр Макуха – психолог, тренер ГО “ГОЛОС ПРО”. 📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигорання для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​Офлайн-тренінг «Вплив постійної тривоги на щоденне життя, тіло та поведінку»Коли тривога не відпускає, навіть звичні речі здаються складними, а тіло реагує втомою і напруженням. На тренінгу в просторі НаЧасі дізнаватимемось про механізми власних реакцій та як працює режим тривоги, а також як впізнавати вплив тривоги та відновлювати внутрішню рівновагу. На зустрічі ми говоритимемо про:👉 як працює нервова система і чому тривога іноді «не вимикається»,👉 поняття «вікно толерантності» та його роль у відновленні,👉 стан гіперактивації і його наслідки,👉 як постійна тривога впливає на сон, концентрацію уваги і що з цим робити.📅 Коли? 16 жовтня | 18:30 📍 Де? м. Одеса, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/2MUUz4X87mnLWi5T7Тренерка:Анастасія Мартиненко – психологиня, травмотерапевтка в тілесно-орієнтованому підході Somatic Experiencing, інструкторка практик mindfulness.📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​Розповідаємо, яку програму ми приготували для учасників практикуму «Підтримуємо тих, хто творить зміни» в Києві! 🌀Фасилітаційні зустрічі. Простір для живого обміну досвідом, де буде можливість поділитись найкращими практиками. Завдяки фасилітації кожен матиме можливість бути почутим, долучитися до спільного пошуку рішень і надихнутися досвідом інших.Фасилітаторка: Уляна Кашепа – засновниця та керівниця менторської спільноти ГО "ДОЗРІЛІ", коучиня ICF, фасилітаторка, менторка, тренерка.🌳ПриродотерапіяТерапія природою (лісова або форест терапія, лісові купання) – сфера турботи про ментальне та фізичне здоровʼя, яка використовує природний простір з метою зниження стресу, стабілізації психо-емоційного стану та загального відновлення організму. На сесії будемо досліджувати практичні та наукові аспекти терапії природою.Тренерка: Лєра Польська – сертифікована арт-терапевтка та тренерка, клінічна психологиня. Допомагає рзбудовувати навички психологічної підтримки, командної взаємодії та soft-skills. Розвиває наукову та практичну базу терапії природою в Україні.👣Танцювально-рухова терапіяПрактика самопізнання через рух і музику. Вона допомагає зменшити тривогу, пробудити творчість, відновити контакт з тілом і знайти гармонію з собою та іншими.Тренерка: Варваровська Злата – гештальт, танце-руховий, системно-сімейний, травмотерапевт. Тренерка з гештальт-терапії MIGIS , тренерка з танце-рухової терапії, член УАТРТ.🎶Практика спільного співуПростір дослідження свого голосу через звук, рух і взаємодію, де немає «правильно» чи «неправильно», а існує живе звучання теперішнього моменту. Імпровізація, дихання й автентичні українські пісні допомагають відчути себе, розкрити природний голос і створити спільне звучання з іншими.Тренерка: Вікторія Максимова – фасилітаторка співочих кіл із понад 15-річним досвідом роботи з голосом. Допомагає людям відкривати своє природне звучання через імпровізацію, тілесність і взаємодію.🧠Знайомство з методом Somatic Experiencing®Somatic Experiencing® – це терапевтичний підхід, спрямований на зцілення наслідків травми та стресу для тіла та нервової системи, розроблений Пітером А. Левіним, психологом та біофізиком. Познайомимось ближче з методом через тілесні практики, обговорення принципу пендуляції (природній ритм нервової системи між напругою та відпочинком). Тренерка: Валерія Леснікова – тілесний практик, що працює з темами саморегуляції, розслаблення, відновлення контакту з тілом після напруги травматичного досвіду. 🐎Іпотерапія. Візит в реабілітаційний центр “Spirit”.Іпотерапія – сучасна інноваційна методика взаємодії людини і коней, яка лікує душуі тіло. Як саме це працює зможемо дізнатися в Реабілітаційному центрі «Спіріт», який саме спеціалізується на роботі з дітьми та військовими за допомогою коней. Тренерка:Ганна Бураго – президетка асоціації іпотерапевтів України, засновниця еабілітаційного центру «Спіріт», медичний психолог, гештальт-терапевтка, авторка програми реабілітації військових “Spirit warrior”. 🗓Дати: 24-26 жовтня, м. Київ📝 Дедлайн подачі заявки: 9 жовтня 2025 року о 23:59Заповнюй форму: https://forms.gle/hpbFf77HuvaaY1WU7 👉 Участь у програмі безкоштовна. Заповнюй заявку за посиланням в шапці профілю і вже 16 жовтня ми повідомимо результати відбору. 📢 Практикум створено в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​📚Наукові дослідження показують, що читання зменшує тривогу, а також позитивно впливає на настрій та емоційний стан. На власному ж досвіді, кожна з нас колись поринала в книжковий світ, щоб впоратися з викликами світу реального. Тож 10 жовтня, у День ментального здоров'я, зустрінемося на книжковому клубі, щоб обговорити ваші улюблені тематичні книжки. Це може бути як професійна чи науково-популярна психологічна література, так і художні книжки, які підтримують вас і додають сил. Тож якщо любите книжки – це подія саме для вас! Ми хочемо зберегти атмосферу довіри й затишку, тому група буде невеликою, до 15 людей. Коли?10 жовтня | 18:30 📍 Де? м. Харків, місце проведення буде повідомлено після реєстрації. Реєстрація – https://docs.google.com/forms/d/1XrMKIPGHfrjxU3WKPB0psnWeDOy8alAGFpUFcxE3lAsТренерка:Анастасія Ангелова – психологиня, волонтерка, менеджерка психологічної програми ГО “ХЖО Сфера”📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​OPEN CALL на офлайн-практикум «Підтримуємо тих, хто творить зміни»! Запрошуємо організації, що надають психологічну підтримку, долучитися до офлайн-практикуму «Підтримуємо тих, хто творить зміни» в Києві. Це програма, покликана посилити спроможність команд, надати інструменти для розвитку й допомогти будувати безпечне середовище для ефективної роботи.👉Що на вас чекає?Програма практикуму передбачає насичений формат роботи: – знайомство з різними підходами та техніками роботи з психічним здоров’ям і відновленням (практики іпотерапії, Somatic Experiencing®, роботи з тілом і голосом);– обмін досвідом та практиками у сфері психологічної підтримки;– налагодження зв’язків, розширення кола контактів та пошук нових партнерів;– отримання нових інструментів для підвищення якості надання психологічної підтримки у своїх організаціях.📍 Для кого?Для керівників та координаторів НКО, що надають психологічну підтримку активістам, правозахисникам і журналістам з різних міст України. Участь зможе взяти одна людина від організації. 🗓Дати: 24-26 жовтня, м. Київ📝 Дедлайн подачі заявки: 9 жовтня 2025 року о 23:59Заповнюй форму: https://forms.gle/hpbFf77HuvaaY1WU7 👉 Участь у програмі безкоштовна. Заповнюй заявку за посиланням в шапці профілю і вже 16 жовтня ми повідомимо результати відбору. 📢 Практикум створено в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​У вас є ідеї для розвитку громади, але бракує знань і ресурсів, щоб їх реалізувати?На заході створеному спільно з ГО «4women» та Офіс Дій ми навчимося, як перетворювати задуми на реальні проєкти: від створення організації до пошуку фінансування й написання заявок. Це простір, де ваші ініціативи отримають форму, підтримку й перші кроки до втілення.📌 Що будемо робити:- дізнаємось, як юридично оформити громадську організацію чи благодійний фонд;- поговоримо про базові принципи проєктного менеджменту;- дізнаємось, як писати проєктні заявки, де шукати можливості фінансування й партнерів;- розробимо перші драфти проєктів та презентуємо їх у форматі міні-пітчів. 📅 Коли?03 жовтня | 17:00 📍 Де? м. Заліщики, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/bTJ199UBXz198RsB7Тренерки:Воробель Юлія - КПТ - консультантка, громадська активістка, співзасновниця ГО “Фо Вімен”, експертка із запобігання та протидії насильству, тренерка, ігропрактикиня, авторка трансформаційних ігор та навчальних програм для жінок.Таїса Рубаняк - адвокатка, експертка із запобігання та протидії насильству, співзасновниця ГО “Фо Вімен”, членкиня асоціації жінок - юристок “Юрфем”📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​Агенція digital-маркетингу Inweb запустила безкоштовний курс «SMM для неприбуткових організацій 2.0». Курс базується на досвіді Inweb у роботі з українськими НУО. Він допоможе неприбутковим організаціям заявити про себе та збільшити впізнаваність у соцмережах серед партнерів, донорів і волонтерів. Це оновлена версія курсу, який агенція підготувала ще у 2023 році. Що змінилось?🟢 Контент з урахуванням змін на платформах та нових інструментів🟢 Рекомендації відповідно до актуальних правил соцмереж🟢 Нова структура: додано розділи з тональності, модерації та highlights🟢 Більше практики: інструкції, чеклисти, шаблони, тестиДля кого: представники НУО, комунікаційники, волонтери, які відповідають за соцмережі організації.Формат: онлайн, у зручному темпі, з можливістю повернутися до матеріалів у будь-який час.👉🏼 Для початку навчання потрібно авторизуватися в Nonprofit AcademyNonprofit Academy — освітній проєкт Inweb для неприбуткових організацій, який агенція розвиває в рамках своєї корпоративної соціальної відповідальності. На платформі вже зареєстровано понад 1200 учасників.

​​Запрошуємо на тренінг «Конфлікт як каталізатор: від розбіжностей до розвитку» від Івано-Франківської спілки журналістів на Офіс Дій.Ми поговоримо про те, як конфлікти можуть не руйнувати, а відкривати нові точки росту. Кожен зможе поділитися власними асоціаціями, спробувати інтерактивні вправи, які допомагають зрозуміти один одного та знаходити містки взаємоповаги.👉На заході ми:- разом дослідимо, як працюють принципи ненасильницького спілкування, - отримаємо прості й дієві інструменти для трансформації суперечностей у конструктивний діалог. - через практику, рольові ігри та обговорення ви зможете побачити конфлікт як можливість для розвитку й зміцнення стосунків. 📅 Коли?25 вересня | 15:00📍 Де? м. Івано-Франківськ, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/vbLhkwbxTEcpsbZ68Тренерка:Бєлявцева Тетяна – психологиня, спеціалізація: клінічна психологія, військова психологія, КПТ, EMDR, екзистенційна психологія, кризова, травмафокусована терапія, схематерапія, вікова, дитяча психологія. Помічник психолога Анжеліка Барашовець – фахова психологиня, наразі працює в реабілітаційному центрі для військових та їхніх родин.📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​Активні та ідейні жінки творять зміни у своїх громадах, але часто виснажуються на цьому шляху. Саме тому ми спільно з ГО «4women» та Офіс Дій створюємо подію, де можна відновити сили, поділитися ідеями й відчути справжню підтримку. Ця зустріч стане безпечним простором для знайомства, відкритості та обміну власними відчуттями. Ми поговоримо про те, що таке вигорання та чому воно особливо актуальне для активних, креативних та ідейних жінок. 📌На заході:- поділимося своїми відчуттями та поговоримо про те, що таке вигорання;- з’ясуємо, чому активним жінкам важливо дбати про власну ресурсність;- через метод ігропрактики навчимося знаходити свої опори та напрацьовувати ресурси;- інтегруємо отриманий досвід для щоденного життя та громадської діяльності.📅 Коли?19 вересня | 17:00 📍 Де? м. Заліщики, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/bTJ199UBXz198RsB7Тренерки:Воробель Юлія - КПТ - консультантка, громадська активістка, співзасновниця ГО “Фо Вімен”, експертка із запобігання та протидії насильству, тренерка, ігропрактикиня, авторка трансформаційних ігор та навчальних програм для жінок.Таїса Рубаняк - адвокатка, експертка із запобігання та протидії насильству, співзасновниця ГО “Фо Вімен”, членкиня асоціації жінок - юристок “Юрфем”📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.