Ця техніка короткотривалої терапії орієнтованої на вирішення (Solution-Focused Brief Therapy)допомагає клієнту побачити, що відновлення вже відбувається, навіть якщо біль і симптоми ще присутні.⏰ Коли застосовуємо: • на ранніх етапах роботи з травмою; • коли клієнт відчуває застій, безнадію або “я не рухаюся”; • при ПТСР, комплексній травмі, хронічному стресі; • коли клієнту важко говорити про травму напряму; • як стабілізаційну техніку між глибшими сесіями.🎯 Цілі техніки:⁃ повернути клієнту відчуття руху й процесу;⁃ знизити безпорадність і чорно-біле мислення;⁃ підсилити агентність (“я щось уже роблю”);⁃ зробити ресурси видимими й усвідомленими;⁃ сформувати реалістичну надію без заперечення болю.📍 Інструкція виконання: 1. Побудова шкалиЗапропонуйте клієнту уявити шкалу від 0 до 10, де:0 — найважчий стан після травми / період максимального болю;10 — стан “достатньо добре”, коли життя відчувається керованим і стабільним (це не означає “без травми”).Запитайте:* Де ви зараз на цій шкалі?2. Фокус на тому, чому не 0Це ключовий момент техніки. Запитання до клієнта:* Що допомогло вам бути саме на цій цифрі, а не на 0?* Що ви вже робите, щоб виживати / триматися?* Хто або що вас підтримує, навіть трохи?❗ Ми не питаємо, чому не 10, а досліджуємо вже наявні опори.3. Конкретизація ресурсівДопоможіть клієнту назвати конкретні речі: • дії (навіть дуже малі); • внутрішні якості; - • зовнішні підтримки; • тілесні сигнали стабільності.Метою є перевести абстрактне “якось тримаюсь” у чітко названі ресурси.4. Малий крок упередЗапитайте:* Що могло б означати рух на пів бала або на один бал вище?Важливо, щоб це були не глобальні зміни, не “вилікуватися”, а одна маленька ознака, що стане трохи легше.5. ЗакріпленняПідсумуйте разом із клієнтом: • на якій цифрі він зараз; • що допомагає триматися; • який маленький крок можливий далі.Мистецтво використання в терапії:⭐ Техніка не потребує розповіді травматичної історії, тому безпечна при високій активації.⭐ Добре працює з клієнтами, які відчувають сором за “відсутність прогресу”.⭐ Підходить для роботи з підлітками та дорослими.⭐ Може використовуватись на початку кожної сесії для оцінки динаміки.⭐ Ефективна в індивідуальній, груповій та кризовій роботі.⭐ Допомагає нервовій системі відчути контроль і передбачуваність.💡 Хитрик для психолога:Якщо клієнт каже “я на нулі”, то м’яко запитайте:“А що допомогло вам сьогодні прийти сюди?”Часто саме тут відкривається ресурс, який клієнт не помічав.Відновлення після травми — це не стрибок до 10, а рух від 0.1 до 0.2.І кожен такий крок має значення.Пишіть ваші запитання та відгуки в коментарях 🫶#адвент_календар_2026 #травмотерапія #техніка🧦 Зробіть собі подаруночек до свят, зареєструвавшись на супервізійний семінар «Робота з клієнтами, що мають психічні розлади», який проде першого лютого.👉 Реєстрація👉 Детальна інформація
Когнітивно-ресурсна техніка позитивної психотерапії для стабілізації та відновлення перспективи.⏰ Коли застосовуємо: • після стабілізації клієнта, коли гостра фаза травми вже позаду; • при хронічному стресі, виснаженні, пригніченості; • при симптомах ПТСР у фазі відновлення; • коли клієнт застрягає у негативному фокусі; • як щоденну або регулярну підтримувальну практику.⚠️ Не рекомендується застосовувати перші дві трійки для недавніх травматичних подій.🎯 Цілі техніки: - знизити емоційну реактивність;- посилити регуляцію емоцій;- розширити перспективу сприйняття подій;- активізувати відчуття агентності;- підтримати надію та внутрішній ресурс.📍 Інструкція виконання:В коментарях ви знайдете приклад виконання.Трійка 1. Три «неідеальні» події дня.Клієнт записує три неприємні або складні події, які відбулися протягом дня (без глибокого занурення в деталі).Трійка 2. Три нейтральні або позитивні аспекти кожної події.До кожної події клієнт знаходить три можливі нейтральні або позитивні наслідки (навіть дуже маленькі).Трійка 3. Три позитивні події дня.Клієнт перелічує три приємні або хороші моменти, які сталися цього дня.Трійка 4. Три власні внески.До кожної позитивної події клієнт визначає три дії або якості, завдяки яким це стало можливим(навіть якщо внесок здається мінімальним).Рефлексія.Запитання для клієнта:* Що ви помітили про свій день, виконуючи цю вправу?* Що було найлегшим, а що найскладнішим у виконанні?* Як змінився ваш емоційний стан від початку вправи до кінця?* Що нового ви побачили про себе або свої реакції?* Що з цього вам хочеться забрати з собою в наступний день?Цей етап допомагає інтегрувати досвід, перевести увагу з автоматичного негативного фокусу на більш усвідомлене та збалансоване сприйняття.Мистецтво використання в терапії:⭐ Підходить як щоденна практика між сесіями. Найкраще виконувати ввечері перед сном, для інтеграції дня.⭐ Може бути інтегрована у практики усвідомленості або медитації.⭐ Добре працює у парній та сімейній терапії (фокус на взаємному внеску).Пишіть ваші запитання та відгуки в коментарях 🫶#адвент_календар_2026 #травмотерапія #техніка🧦 Зробіть собі подаруночек до свят, зареєструвавшись на супервізійний семінар «Робота з клієнтами, що мають психічні розлади», який пройде першого лютого.👉 Реєстрація👉 Детальна інформація
Це сучасна травмотерапевтична техніка з напрямку EMDR, яка дозволяє зменшити емоційний заряд травматичних спогадів без детального згадування події. Автори: Philip Manfield, PhD та Richard Zimmerman (США).⏰ Коли застосовуємо: • коли клієнт не готовий говорити про травматичний досвід; • при високій тривозі, соромі або страху втрати контролю; • у роботі з ПТСР та комплексною травмою; • коли прямий фокус на спогаді викликає переповнення; • як підготовчий або самостійний інструмент зниження інтенсивності спогадів.🎯 Цілі техніки:⁃ зменшити емоційний і тілесний заряд травматичного спогаду;⁃ забезпечити безпечний контакт із травматичним матеріалом;⁃ підтримати стабілізацію нервової системи;⁃ повернути клієнту відчуття контролю;⁃ підготувати до подальшої глибшої роботи з травмою.📍 Інструкція виконання:1. Вибір позитивного або нейтрального фокусуЗапропонуйте клієнту обрати приємний або нейтральний образ, на якому легко тримати увагу: безпечне місце, приємний спогад, улюблене заняття, щось просте й заспокійливе.Клієнт фокусується лише на цьому образі.2. Білатеральна стимуляція Для техніки Flash достатньо одного з варіантів:Варіант 1. Почергове постукуванняКлієнт легенько постукує правою і лівою рукою по черзі по колінах або стегнах. Ритм — спокійний, комфортний.Варіант 2. “Метелик”Клієнт схрещує руки на грудях, кладе долоні на плечі й по черзі м’яко постукує праве та ліве плече.Дотик має бути легкий, темп — повільний, увага залишається на приємному або нейтральному образі.3. “Flash” — короткий дотик до травмиЧас від часу терапевт просить клієнта на мить:• згадати травматичний спогад,• або подумати про нього без деталей,• і одразу повернути увагу до позитивного образу.Цей контакт триває буквально частку секунди.4. Повторення циклів 3-5 разівПриємний фокус → білатеральна стимуляція → короткий flash5. Перевірка стануЗапитайте клієнта:* Наскільки зараз відчувається той спогад (0–10)?* Що змінилося у тілі або емоціях?6. Завершення та стабілізаціяЗавершуємо техніку заземленням:• повільне дихання,• контакт з тілом,• орієнтація “тут і зараз”.Мистецтво використання в терапії:⭐ Flash — одна з найбезпечніших технік роботи з травмою: клієнт не занурюється у спогад.⭐ Добре працює там, де класичний EMDR поки що неможливий.⭐ Може застосовуватись як самостійна техніка або як підготовка до глибшої роботи.Пишіть ваші запитання та відгуки в коментарях 🫶#адвент_календар_2026 #травмотерапія #техніка #Flash
Техніка допомагає клієнту поступово навчитися бути поруч із болючими переживаннями, не уникаючи їх, але й не переповнюючись. ⏰ Коли застосовуємо: • при роботі з травматичними спогадами, соромом, страхом, емоційним болем; • коли клієнт або уникає переживань, або надто занурюється в них; • як стабілізаційну техніку перед глибшою роботою з травмою; • для тренування навичок саморегуляції та повернення в “вікно толерантності”.🎯 Цілі техніки:⁃ навчити клієнта дозовано входити в контакт із болем;⁃ розвинути здатність повертатися у ресурс і відчути власну опору;⁃ посилити толерантність до складних переживань;⁃ зменшити страх перед болючими емоціями;⁃ підвищити психологічну гнучкість.📍 Інструкція виконання:1. Оцінка дискомфорту та візуалізація 1)Клієнт розповів щось, що його турбує та викликає неприємні емоції.2)Попросіть клієнта пригадати досвід, що його турбує та викликає неприємні емоції. Клієнт може коротко розповісти або нічого не роповідати про ситуацію.Попросіть клієнта спочатку оцінити психологічний дискомфорт від 0 до 10, де 0 - не викликає неприємних переживань, а 10 - максимальний рівень дискомфорту. А потім уявити цей досвід як картинку - візуальний образ, що відображає цю ситуацію.2. Визначення ресурсної точки (місце безпеки)Запросіть клієнта згадати та уявити щось, що викликає відчуття спокою і підтримки: місце в природі, людину, приємний спогад.Це має бути добре сформований візупьний образ, як фото.Запитайте:* Які кольори/температуру/запахи має цей образ?* Що відчувається в тілі, коли ви фокусуєтеся на цьому образі?3. Короткий і м’який крок у бік болюЗапропонуйте клієнту ненадовго перенести увагу на образ болючої ситуації.Тільки на кілька секунд.Фраза-запрошення:* Зараз дуже м’яко зверніть свою увагу на ситуацію, яка приносить дискомфорт? Не занурюючись в неї, просто її помітити.4. Повернення в ресурсЗапросіть клієнта повернути увагу до безпечного місця:* Тепер поверніться до картинки вашого ресурсу, зробіть вдих-видих. Відчуйте спокій і безпеку.5. Повторення циклу (як маятник)М’яко рухайтеся між двома точками ресурс ⟷ біль, 3–5 повторів.Якщо клієнт готовий, час перебування біля болю можна трохи збільшувати.6. Завершення та інтеграціяЗупиняємо клієнта на ресурсному полюсі перед виходом.Поставте запитання:* Що зараз відчуваєте в тілі?* Оцініть зараз ваш психологічний дискомфорт від 0 до 10?* Що ви помічаєте про свою здатність регулювати переживання?Мистецтво використання в терапії:⭐ Техніка підходить для клієнтів із високою чутливістю до болю та дисоціації, бо вона не вимагає занурення у травму.⭐ Ефективна як підготовчий етап до EMDR, SE, роботи з частинами, наративної реконструкції.⭐ Може застосовуватися як вправа для саморегуляції між сесіями.⭐ Для полюсів маятника підійдуть уявні образи, або два намальовані клієнтом малюнки, або два асоціативних предмета чи МАК карти.⭐ Підходить для роботи в групах та різним віком клієнтів.Пишіть ваші запитання та відгуки в коментарях 🫶#адвент_календар_2026 #техніка #травмотерапія
Запрошую вас на супервізійний семінар «Робота з клієнтами, що мають психічні розлади» перший із циклу щомісячних клінічних супервізійних семінарів для психологів в 2026 році.Цей семінар буде про те, як працювати з клієнтами з психіатричними діагнозами впевнено, безпечно та в межах компетенції.Ми розберемо універсальні принципи преконтакту, контакту і завершення, фокуси уваги, типові сліпі плями й те, як не нашкодити, навіть коли клієнт має складний медичний бекграунд.Він склададиметься з:- теоретичої частини, де буде запис і матеріали роздаткові- та практичної, де будемо розв’язувати клінічні кейсові задачі (наживо, без запису).Коли:📅 01.02.2026⏰ 10:00–12:30 за Києвом (2,5 години)Формат:Онлайн у ZoomВартість:13 євро - оплата онлайн за посиланням⬇️ Доєднуйтесь ⬇️https://buy.stripe.com/bJe28t0gWfRv5A6gtEgA80dПісля оплати протягом кількох днів ви отримаєте на імейл доступ до Zoom та корисні матеріали.📌 Усі анонси, оновлення, подальші теми й матеріали знайдете в Telegram-каналі «Суперсемінари»https://t.me/supervisionseminar
⏰ Коли застосовуємо: • коли клієнт розповідає травматичний спогад і емоційно ніби “повертається туди”; • при сильному соромі, провині або ототожненні себе з травмою (“я — це той досвід”); • коли клієнту важко від’єднатися від переживання або побачити себе в теперішньому віці; • у роботі з нав’язливими образами, флешбеками чи тяжкими емоційними спогадами.🎯 Цілі техніки:⁃ створити безпечну дистанцію між “тодішнім” і “теперішнім” клієнта;⁃ повернути відчуття контролю над спогадом, а не перебування в ньому;⁃ активувати позицію спостерігача й дорослого “Я”;⁃ знизити інтенсивність емоцій, пов’язаних зі спогадом;⁃ підтримати інтеграцію досвіду у життєву лінію без повторної травматизації.📍 Інструкція виконання:Після того як клієнт поділився спогадом про травматичний досвід або “не може” розповісти про досвід.1. Валідація та віддзеркалення досвідуТерапевт чітко називає, що сталося. Відповідно досвіду клієнта може підкреслити ненормальність ситуації, безпомічність дитини в той час, контекст реальності та ін.Це знімає провину й відкриває простір для роботи.2. Образ кульки у моменті травмиПропонуємо клієнту уявити в тій ситуації прозору кульку, що з’являється поруч. І він наповнює її кольоровим повітрям/димом, що відображає його емоції та думки того часу.Запитання: * Які це кольори?* Що вони символізують?* Як виглядає кулька, коли вона наповнена?3. Подорож кульки через життя до сьогоденняКлієнт уявляє, як він несе цю кульку через роки до теперішнього моменту і приносить на нашу сесію.Запитання:* Як вона змінилася з роками? Як вона виглядає зараз?* Чи стала прозорішою, менш інтенсивною?* Як вам зараз дивитися на неї?4. Доросле “Я” змінює наповнення кулькиПропонуєму клієнту з позиції дорослої версії себе наповнити кульку новими кольорами, які відображають його сьогоднішню ставлення до свого минулого досвіду.Запитання:*Якими кольорами хочеться наповнити тепер?*Що вони означають зараз?*Як змінився образ кульки?5. Дія з кулькою* Щоб ви хотіли зараз зробити з кулькою? Ви можете зробити все що завгодно: відпустити, зберегти, трансформувати, поставити на полицю.Закріплюємо відчуття контролю діяю:* Це ваш досвід, зробіть те, що хочете.Запрошуємо клієнта через рух символічно провесту дію з кулькою.6. РефлексіяКоротке обговорення:* Як вам зараз?”* Що стало для вас новим у цій роботі?”Мистецтво використання в терапії:⭐ Підходить клієнтам, які бояться прямих деталей, бо образ кульки дозволяє працювати без перевантаження.⭐ Добре працює при дисоціації: подорож кульки створює зв’язок між “там” і “тут”.⭐ Її можна використовувати як попередню підготовку до глибшого опрацювання (EMDR, SE, робота з частинами).⭐ Безпечна тим, що не вимагає детального переказу травми лише образів і кольорів.Пишіть ваші запитання та відгуки в коментарях 🫶#адвент_календар_2026 #техніка #травмотерапія
Довго обирала техніку для публікації і вирішила торкнутися "основи основ", а саме ко-регуляції на сесії. Можливість саморегуляції клієнта, особливо з травматичним досвідом, починається з регуляції терапевта. Тому ця техніка спочатку для вас, потім для вас разом із клієнтом, потім для клієнта без вас. ⏰ Коли застосовуємо: • коли клієнт каже: “Я не довіряю собі”, “Мене постійно кидає”, “Я не знаю, що відчуваю”; • після травми, коли порушена “внутрішня орієнтація”; • при складнощах із вибором, кордонами, самозаспокоєнням; • при гіперпильності, замороженні, соромі або дисоціації; • як техніку для глибшої роботи з тілесною безпекою та стабілізацією.🎯 Ціль техніки:⁃ відновити тілесну довіру та відчуття внутрішньої опори;⁃ зменшити реактивність і посилити можливість вибору;⁃ навчити клієнта розпізнавати сигнали нервової системи;⁃ створити передбачуваний, стабільний формат взаємодії терапевт–клієнт;⁃ допомогти клієнту повернути контакт із собою після травматичних розривів.📍 Інструкція виконання:🔤 — Trigger Recognition (розпізнавання тригера)Запропонуйте клієнту відзначити тілесний сигнал початку активації: напруження в грудях, прискорене серцебиття, теплий прилив у шиї, затерпання, відчуття небезпеки.Запитання, які допомагають: * Що в твоєму тілі підказує, що тобі зараз важко?* Де ти помічаєш перший сигнал активації?Це повертає можливість вибору, а не автоматичної реакції.🔤 — Reassurance (заспокоєння через присутність)Ко-регулюємо тоном голосу, темпом мови, поглядом, диханням.Фрази, які працюють:* Я тут. Ти не один.* Зараз достатньо безпечно.* Я з тобою, дихай поруч зі мною.Нервова система реагує на це швидше за свідомість.🔤 — Understanding (усвідомлення без сорому)Нормалізуємо із співчуттям:• завмирати → нормальна реакція при перевантаженні• відключитися → спосіб зберегти енергію• тривога → сигнал про попередній досвідСенс цього етапу — зняти сором.Коли клієнт розуміє свою реакцію як біологічну, а не “я слабкий”,він починає довіряти собі.🔤 — Safety (створення відчуття безпеки)Безпека для клієнат на сесії є регульованою присутністю терапевта.Терапевт може для себе або з клієнтом використовувати:• заземлення через дотик до опори• синхронізацію дихання• м’який прямий погляд• повільний темп мови• стабільну позу тілаЦе формує досвід: “Мене можна відчути в безпеці”.🔤 — Truth (правда як регуляція)Правда використовується як прояв чесності і ясністі:* Так, ти справді через це пройшов.* Так, я не можу зрозуміти, бо це ваш досвід, але я тут з вами.* Так, це було занадто багато для однієї людини.* Так, твоє тіло пам’ятає.Коли слова терапевта відповідають тому, що відчуває клієнт, нервова система заспокоюється. Щирість терапевта є регулюючою. Мистецтво використання в терапії:⭐Допомагає при роботі з клієнтами, у яких “немає доступу до тіла”.⭐ Корисно в роботі з травмами прив’язаності, коли клієнт не знає, кому можна довіряти та чи можна довіряти собі.⭐ Підходить навіть для клієнтів із високою дисоціацією, бо не вимагає занурення у травматичний контент.💡 Хитрик для терапевта:Запропонуйте клієнту знайти один тілесний сигнал, який першими повідомляє про активацію. Ми називаємо це “маяк нервової системи”. Коли людина починає помічати цей сигнал, вона отримує можливість для саморегуляції.Пишіть ваші запитання та відгуки в коментарях 🫶#адвент_календар_2026 #техніка #травмотерапія
Ця техніка допомагає зменшити інтенсивність травматичного образу або емоції, використовуючи коротку білатеральну стимуляцію та спостереження за тілесними реакціями. Вона може допомогти опрацювати “свіжий” травматичний спогад (до 2ох місяців) та знизити пік емоційної хвилі, зменшити соматичний страх і повернути клієнту контроль. Створена на основі елементів ASSYST-I.⏰ Коли застосовуємо: • коли піднявся сильний травматичний спогад; • при флешбеках, емоційному накритті чи “тілесному стрибку”; • коли клієнт каже: “Мені важко тримати цей спогад”, “Мене накриває”; • перед глибшою роботою, щоб знизити інтенсивність; • в кінці сесії для стабілізації.🎯 Ціль техніки:⁃ зменшити тілесну активацію, пов’язану зі спогадом;⁃ стабілізувати нервову систему в межах “вікна толерантності”;⁃ повернути контроль, не заглиблюючись у сюжет травми;⁃ відокремити сьогоднішній момент від минулого переживання;⁃ м’яко підготувати до подальшої терапевтичної роботи.📍 Інструкція виконання:1. Назви спалах спогаду одним словомПопросіть клієнта позначити спогад без деталей, наприклад “аварія”, “лікарня”, “крик”, “темрява”.Не занурюємося в історію, а лише створюємо маркер.2. Оціни інтенсивність (0–10)Запитайте:* Наскільки це відчувається зараз у тілі, від 0 до 10? Де 0 - це жодного дискомфорту і напруження, а 10 - максимальний дискомфорт і напруга.3. “Обійми метелика” (30 секунд)Попросіть клієнта (за потреби покажіть):• схрестити руки на грудях,• легенько почергово постукувати по плечах в своєму темпі,• дихати спокійно,• дозволити тілу реагувати так, як реагує.4. Повільний огляд тіла (10 секунд)Запитайте:* Що змінилося в тілі прямо зараз? (Легкість? М'якість? Зменшення напруги? Тремор? Полегшення?)Не просимо розповідати зміст спогаду, лише тілесну реакцію.5. Ще 20 секунд “метелика”Попросіть клієнта продовжити ще короткий час.6. Повторна перевірка інтенсивності* Тепер від 0 до 10 — наскільки це відчувається?Як правило, інтенсивність зменшується на 1–4 бали вже за хвилину.7. ЗакріпленняЗавершуємо словами:* Ти зараз тут. Тіло реагує, але ти в безпеці.Мистецтво використання в терапії⭐ Для підсилення ефекту при виконання “метелика” можна попоросити клієнта додати потопування ногами.⭐ Іноді потрібно декілька повторів для зменшення інтенсивності дискомфорту на 5 і менше балів.⭐ Можна давати як техніку самодопомоги для стабілізації.⭐ Сумісна з будь-яким методом травмотерапії для стабілізації та обробки “свіжих” спогадів.⭐ Працює навіть тоді, коли клієнт не може сформулювати деталі травми.⭐ Ризиків практично немає, якщо: не торкатись сюжету травми, не змушувати клієнта описувати подробиці та зупинятися, якщо зростає дисоціація.Пишіть ваші запитання та відгуки в коментарях 🫶#адвент_календар_2026 #техніка #травмотерапія
TGLIST.COM.UA
