Сьогодні — день, коли важко триматись. Але ми хочемо, щоб ви знали: не потрібно бути сильними — достатньо бути⠀Ми зібрали кілька речей, які можуть допомогти пережити цей день:1. Концентрація на рутиніРобіть щось, що ви вже добре вмієте. На роботі виконуйте мануальні задачі, які не вимагають розумової діяльності; вдома — заваріть чай, переберіть речі, наведіть порядок у шафі. Рутина — це опора, коли навколо все нестабільно.2. Обмежене читання новинЧитати новини безперервно — не те саме, що бути в курсі. Оберіть 1-2 джерела і слідкуйте за оновленнями лише там: тривога зростає від надлишку інформації.3. Турбота про близьких і колегНапишіть комусь фразу «як ти?». Вона простіша, ніж здається, і важливіша, ніж здається.4. Концентрація на звуках і кольорахВ моменти погіршення емоційного стану, сфокусуйтесь на 3 речах, які зараз бачите, чуєте і відчуваєте тілом. Це поверне у теперішній момент.5. Дихання за Вімом ХофомНеймовірно корисна техніка для покращення емоційного стану. Корисна не лише в критичні ситуації. Ось інструкція: 30 глибоких вдихів -> повний видих -> пауза -> повторити 3 раундиТіло відчує розслаблення навіть тоді, коли розум — напруженийКожен переживає по-своєму. Але ви не самі🫂