Щоденник психолога Світлани Казакової | Як же зменшити вплив внутрішнього критика? Перший крок – усвідомити, щ...

👁Як же зменшити вплив внутрішнього критика? Перший крок – усвідомити, що він існує і зауважити, як саме він впливає на наше життя. Потім можна спробувати замінити негативні думки більш конструктивними. ☘️Наприклад, замість "Я завжди все роблю неправильно" можна сказати: "Я зробила помилку, але це хороший досвід для майбутнього". Або, коли ви ловите себе на негативних думках, задавайте собі питання: Чи є докази на підтвердження цього?, Як би я відреагувала, якби хтось інший сказав мені таке?☘️Повторюйте позитивні твердження про себе:Я достойна людина,Я здатна на багато чого,Я люблю і приймаю себе.Я у себе є.Також корисно практикувати самоспівчуття і прийняття себе такою, якою ви є.☘️Замість того, щоб думати "Я невдаха і ніколи не досягну успіху", починайте формулювати життєві цілі більш конкретно і досяжно. (Так, це потребує часу і терпіння. Але воно того варте.)☘️А якщо відчуваєте тривогу - практикуйте техніки релаксації і нагадуйте собі про свої сильні сторони.☘️Можливо, варто звернутися до психолога, щоб пропрацювати травматичні переживання дитинства.👌Зробіть паузу і поспостерігайте за собою, ❤️Ставтеся до себе з розумінням і добротою.