Як гормони впливають на схуднення?Ти можеш ідеально слідкувати за харчуванням, займатися спортом, але якщо гормональний фон порушений, схуднення буде проходити значно складніше. Ось які гормони найбільше впливають на процес жироспалювання:🪼Інсулін – відповідає за рівень цукру в крові. Якщо його багато через постійні перекуси швидкими вуглеводами, тіло зберігає жир, а не спалює його.🪼Кортизол – гормон стресу. Хронічний стрес змушує тіло накопичувати жир, особливо в області живота.🪼Лептин – регулює відчуття голоду. Якщо його рівень порушений, ти можеш не відчувати ситість і постійно переїдати.🪼Грелін – навпаки, відповідає за відчуття голоду. Якщо він підвищений, ти будеш відчувати постійну тягу до їжі.🪼Тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3) – гормони щитовидної залози, які впливають на метаболізм. Якщо їх недостатньо, організм спалює менше калорій.Що робити?🪼Включи в раціон більше білка та клітковини, щоб уникати різких стрибків інсуліну.🪼Спи не менше 7–8 годин на добу – це допоможе контролювати рівень лептину та греліну.🪼Зменш стрес: медитація, прогулянки, спорт, відпочинок без гаджетів – усе це знижує рівень кортизолу.🪼Перевір рівень гормонів щитовидної залози, якщо у тебе є симптоми уповільненого метаболізму (втома, суха шкіра, проблеми з вагою).#схуднення #здоровя