Чому одні й ті самі продукти “працюють” по-різному в різних людей?Ми часто чуємо: “Моя подруга схудла, просто прибравши хліб”, або “Вівсянка вранці допомогла мені позбутись набряків”. Але в реальності навіть найздоровіший продукт може «не працювати» для когось іншого.Причина — біоіндивідуальність 🪼🪼Кожна людина має унікальну мікрофлору кишечника, яка по-різному обробляє поживні речовини;🪼Генетика, гормональний фон, чутливість до інсуліну — усе це впливає на те, як організм реагує на їжу;🪼Продукти, які викликають у вас здуття, тягу до солодкого чи млявість, можуть бути нейтральними для когось іншого.Як знайти “своє” харчування🪼🪼Спостерігайте за самопочуттям після їжі, а не лише за калоріями;🪼Ведіть харчовий щоденник хоча б 5 днів на старті;🪼Тестуйте мікрокоригування — наприклад, однаково калорійний обід з іншим типом білка або гарніром може мати зовсім інший ефект;🪼Не копіюйте, а адаптуйте чужі раціони під себе.🪼Ідеальна система харчування — це не про тренди, а про індивідуальний підхід. Не бійтеся досліджувати себе — це головний інструмент у побудові здорового тіла. #харчування