5 вправ для сексуальної фігуриРозгинання стегон з амортизаторомЗакріпіть амортизатор на щиколотці, відведіть ногу назад до кута 45*. Потім поверніть ногу у вихідне положення. Виконуйте вправу на кожну ногу, роблячи 3-4 підходи по 20 повторень.Присідання пліє з обтяженням (гантелі, штанги...)Ноги на ширині плечей, стопи розгорнуті назовні на 45*. Присядайте до прямого кута в колінному суглобі і повертайтеся в початкове положення. Виконуйте вправу по 3-4 підходи 15-20 разів.Випади c обтяженнямВізьміть в руки додаткове обтяження, зробіть крок назад і виконайте присідання, щоб кут в колінних суглобах дорівнював 90*. Виконуйте вправу по 3-4 підходи по 15-20 повторень на кожну ногу.Віджимання від підлогиВиконайте згинання в ліктьовому суглобі до кута 90* і поверніться у вихідне положення. Повторіть по 3-4 підходи 15-20 разів.ПланкаКисті під плечовим суглобом, спина і таз повинні формувати пряму лінію. Утримуйте це положення по 30 сек, намагаючись збільшити час утримання до 3-5 хв.Жіноче місце сили🤸